6 būdai, kaip sustiprinti savo protą

Prieš pamatydami šiuos 6 būdus, kaip sustiprinti savo mintis, leiskite jums įdėti šį tinklų programos skyrių pavadinimu „Skatinkite savo smegenis gyventi ilgiau ir geriau“.

Šioje programoje jie kalba su mumis apie tai, kaip galime skatinti tam tikrus savo pažinimo aspektus, kad galėtume gyventi ilgiau ir geriau:

[mashshare]

Smegenys yra gyvybiškai svarbi mūsų kūno dalis, apibrėžianti visą mūsų elgesį, veiksmus ir sprendimus, kuriuos galime priimti per savo gyvenimą. Labai svarbu mokėti tai stimuliuoti, kad galėtume padidinti visus savo smegenų pajėgumus.

Kaip galime sustiprinti šį smegenų pajėgumą? Parengėme 6 būdus, kaip sustiprinti jūsų protą, kurie jus nustebins. Įsitikinkite, kad kasdien dirbate su jais, kad suprastumėte viską, ką jūsų smegenys jums gali pasiūlyti.

1. Mokymai

Psichologai nustatė, kad yra keletas smegenų aspektų, kurie mūsų gyvenime išlieka pastovūs. Tačiau yra ir kitų, kuriuos galima patobulinti gerai mokant.

Kai kurie proto žaidimai gali padidinti jūsų galią. Yra keletas pratimų, kurie padės jums tai pasiekti; Jūs tiesiog turite rasti tuos, kurie jums labiausiai tinka ir kuriuos jaučiate išmokę juos praktikuodami.

2. Palaikykite aukštą protinės veiklos lygį

Turite rasti būdą, kaip „įjungti“ smegenis. Vienas iš geriausių būdų tai pasiekti yra galvosūkiai, kryžiažodžiai, sudoku galvosūkiai ar bet kokia kita susijusi praktika.

Bet kuri kultūrinė veikla yra tinkama suteikti jums taip reikalingą veiklą. Be to, įdomus pokalbis mums taip pat padeda stimuliuoti tas smegenų sritis, kurios padidins visą potencialą, kurį jos gali išgauti.

 3. Gaukite daug fizinių pratimų

Turite žinoti, kad fiziniai pratimai yra sprendimas daugumai fizinių ir psichinių problemų. Kai praktikuojame bet kokio tipo sportą, iš tikrųjų darome tai, kad padidėja deguonies ir gliukozės kiekis, kurį siunčia ir gauna jūsų smegenys.

Tai taip pat padeda augti naujoms smegenų ląstelėms ir atnaujinti esamas. Tai padeda mums sumažinti uždegimo riziką, išsivystyti naujos kraujagyslės ir sumažinti ląstelių savęs sunaikinimo greitį.

Sportas neturi šalutinio poveikio, todėl visi yra privalumai mūsų smegenims ir įprastai jų veiklai.

4. Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos

Venkite valgyti per daug riebalų turinčius maisto produktus ir visada laikykitės subalansuotos mėsos, daržovių, žuvies, vaisių, grūdų ir kitų susijusių maisto produktų dietos.

Tinkama dieta gali stimuliuoti smegenis ir išlaikyti jas geriausiomis sąlygomis, laikui bėgant.

5 Gerai miegoti

Smegenys neišsijungia, kai mes miegame, jos ir toliau rakinamos. Kiekvieną vakarą mums reikia 7–9 valandų miego, kad tikrai galėtume pasinaudoti tuo, ką poilsis gali suteikti mūsų protui.

Nepakankamas poilsis gali padidinti mūsų streso lygį ir sukelti ligas, kurios gali tapti rimtos.

6. Pagerinkite savo asmeninius santykius

Pabandykite susitvarkyti su visais. Neapykanta ir apmaudas tik padeda mums jaustis blogiau. Gerai išspręsti bet kokį konfliktą su pažįstamu, kad smegenys nepatirtų su stresu susijusios žalos.