Daugelis žmonių žino, kad nepakankamas miegas sukelia tokias pasekmes kaip bloga nuotaika, tačiau naujausi tyrimai daro išvadą, kad tai taip pat gali turėti įtakos svoriui. Tyrimas, kurį atliko Tiubingeno ir Liubeko universitetai Vokietijoje ir Upsalos universitetas Švedijoje, rodo tai žmonės, kuriems trūksta miego, dažniau būna alkani.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad dauguma nepakankamai išsimiegoję žmonės suvartoja apie 300–500 papildomų kalorijų per dieną; todėl tiriamas poilsio valandų ir svorio padidėjimo ryšys. Kai mums trūksta miego, mūsų atlygio centrai smegenyse yra labai aktyvūs, todėl prarandame galimybę įvertinti ir tinkamai pasirinkti maistą.
Tyrimui vadovaujantis daktaras Harringtonas teigia, kad ryšys tarp miego ir svorio padidėjimo pirmą kartą buvo pastebėtas 1970 metais atliktame tyrime su slaugytojomis. Šiame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 70.000 15 slaugytojų, buvo pastebėta, kad kuo mažiau valandų jie miegojo, tuo didesnis buvo jų kūno masės indeksas, ir ši tendencija tęsėsi XNUMX metų tyrimo laikotarpiu.
Vaizdo įrašas «Kaip įgyti gerą miego higieną
Kanberos universiteto Miego klinikos direktorius Grantas Willsonas priduria, kad miego problemų turintys žmonės, kurie nesikreipia į profesionalus, rizikuoja savo gyvenimu. 12% vyresnių nei 40 metų vyrų, kuriems per valandą pasireiškia maždaug 30 kvėpavimo takų užsikimšimų, gresia ankstyva mirtis. Net tie, kurie turi 15 blokų per valandą, tris kartus dažniau miršta nuo širdies ligų, insulto ar patekę į autoavariją.
Miego sutrikimai kelia pavojų sveikatai. Pradėjus tinkamą gydymą pas profesionalą, pastebimas pastebimas pagerėjimas, kuris netgi padeda įgyti didesnį psichinį aiškumą, kuris padidina gebėjimą mąstyti ir, atitinkamai, produktyvumą.
Dėl miego trūkumo kalti ir šviesos šaltiniai, pasak daktaro Harringtono, kuris taip pat sakė, kad mes miegame vidutiniškai dvi valandas per naktį mažiau nei mūsų seneliai. Melatoninas yra mūsų miego hormonas ir, kai tik aptinkama ryški šviesa, ji dingsta. Jei mūsų sistemoje nėra pakankamai melatonino ar gaunama iš smegenų, mums bus labai sunku užmigti, jei poilsio akimirkomis būsime veikiami šviesos šaltinių.