Pelno nesiekianti organizacija, remianti visuomenės švietimą ir skirta miego tyrimams (Nacionalinis miego fondas), atliko tyrimą, iš kurio jie paėmė šiuos duomenis: 29% apklaustųjų teigė, kad praeityje jaučiasi labai mieguisti ar net užmigę darbe. mėnesį bent vieną kartą.
Kviečiu pirmiausia pamatyti šį vaizdo įrašą pavadinimu „Nemiga: priežastys, rūšys, gydymas ir profilaktika“.
Gydytojas Bueno paaiškina, iš ko susideda nemiga ir kokie yra jos skirtingi tipai:
[Jus gali sudominti: 5 būdai, kaip sumažinti neigiamas mintis prieš miegą"]
Kada paskutinį kartą, kai blogai miegodavai, eidavai kaip zombis į darbą ar mokytis?
Naujausi tyrimai prastą miegą sieja su įvairiausiais negalavimais, įskaitant atminties problemas ir nutukimą. Žemiau turite daugiau informacijos apie pagrindinės nemiegojimo pasekmės:
1) Mokymosi problemos.
Tyrėjai jau seniai manė, kad miegas vaidina svarbų vaidmenį atmintyje, o naujausi duomenys rodo, kad blogas miegas naktį gali pakenkti mokymuisi. Vieno tyrimo tyrėjai padarė išvadą, kad naujo įgūdžio mokymasis nėra įtvirtinamas, jei išmokęs žmogus patiria miego trūkumą (Winerman, 2006). Miegas padeda apdoroti ir išsaugoti budėjimo metu išmoktą informaciją.
2) Skatina nutukimą
Be to, kad miego trūkumas turi įtakos atminčiai ir mokymuisi, jis siejamas su kūno svoriu. Vidaus ligų archyve paskelbtame 2005 m. Tyrime nustatyta, kad antsvorio dalyviai miegojo mažiau nei įprasto svorio dalyviai.
Mokslininkai dar tiksliai nesupranta, kaip miego sutrikimas veikia apetitą ir medžiagų apykaitą, tačiau daro išvadą, kad gerai išsimiegojus, tai neturės neigiamos įtakos jūsų pastangoms numesti ar išlaikyti savo svorį.
3) Padidinkite savo streso lygį.
Pasak daugelio ekspertų, daugumai žmonių kiekvieną naktį reikia 7–8 valandų miego. Kas atsitiks, kai nepakankamai miegosi? Pasirodo tokie simptomai kaip nuotaikos kaita, nerimas, agresyvumas ir padidėjęs streso lygis.
Ekspertai siūlo tokiais atvejais kovoti su mieguistumu, sumažinti stresą ir padidinti produktyvumą.
4) Priimami blogesni sprendimai.
Labai sunku priimti teisingą sprendimą, kai esi mieguistas. Tyrime, paskelbtame žurnale „Sleep“, mokslininkai nustatė, kad mieguistumas daro didelę įtaką gebėjimui priimti efektyvius sprendimus (Roehrs, 2004).
Jei jūsų laukia sunkus sprendimas, įsitikinkite, kad esate gerai pailsėjęs.
5) Pablogėja imuninė sistema.
Prastas miegas padidina streso lygį, o tai labai kenkia mūsų imuninei sistemai. Uždegiminės ligos yra dažnesnės dėl šio ilgalaikio pernelyg didelio streso poveikio.
Jei norite sužinoti daugiau apie tai, rekomenduoju šį straipsnį:
Kaip prailginti savo biologinį amžių
Šaltinis