Atsargumas mokyklose sumažina depresijos simptomus paaugliams

Vidurinių mokyklų studentai, baigę programą Atidumas sumažėja depresijos, nerimo ir streso simptomai iki šešių mėnesių nuo programos pabaigos. Jie ne tik juos sumažino, bet ir rečiau turėjo tokių simptomų. Tyrimui vadovavo profesorius Filipas Raesas iš Leveno katalikų universiteto (Belgija) Psichologijos ir edukologijos fakulteto. Mokytojas pirmasis išnagrinėjo sąmoningumą didelėje paauglių imtyje tokioje aplinkoje kaip mokykla.

Mindfulness yra meditacijos forma, orientuota į dėmesio naudojimą. Depresija dažnai siejama su neigiamų jausmų ir rūpesčių spirale. Kai žmogus išmoksta greičiau atpažinti šiuos jausmus ir mintis, jis gali įsikišti, kol neįvyks depresija.

Nors „Mindfulness“ buvo plačiai išbandytas ir pritaikytas pacientams, sergantiems depresija, tai pirmas kartas, kai šis metodas tiriamas paauglių grupėje mokykloje. Tyrimas buvo atliktas penkiose Flandrijos (Belgija) vidurinėse mokyklose. Tyrime dalyvavo apie 400 studentų nuo 13 iki 20 metų. Studentai buvo suskirstyti į bandomąją ir kontrolinę grupes. Testinė grupė gavo šią „Mindfulness“ programą, o kontrolinė grupė nebuvo apmokyta. Prieš tyrimą abi grupės užpildė klausimyną depresijos, streso ar nerimo simptomams nustatyti ir išmatuoti. Abi grupės klausimyną vėl užpildė iškart po treniruotės, o po trečio karto po šešių mėnesių.

Prieš pradedant programą, tiek bandymų grupėje (21 proc.), Tiek kontrolinėje grupėje (24 proc.) Buvo panašus procentas studentų, turinčių depresijos simptomų. Pritaikius Mindfulness programą, bandymų grupėje šis skaičius buvo žymiai mažesnis: 15%, palyginti su 27% kontrolinėje grupėje. Šis skirtumas išliko praėjus šešiems mėnesiams po treniruotės: 16% bandomosios grupės, palyginti su 31% kontrolinės grupės.

Rezultatai rodo dėmesingumas gali sumažinti su depresija susijusių simptomų ir, kita vertus, apsaugo jį nuo vėlesnių su depresija susijusių simptomų išsivystymo.

Šaltinis