Prieš kelias dienas parašiau straipsnį „Mindfulness“ metodai rodo naudą sveikatai, apie kurį kalbėjau neįtikėtinas šios technikos pranašumas pagerinant mūsų gyvenimo kokybę.
Ši meditacijos technika taip pat naudojama pacientams, kuriems diagnozuotas vėžys. Kontroliuojamas tyrimas, kuriame dalyvavo 90 vėžiu sergančių pacientų, kurie 7 savaites užsiėmė sąmoningumo meditacija, davė šiuos rezultatus: 31% pacientų turėjo mažiau streso simptomų, o 65% - mažiau nuotaikos sutrikimų.
Kai kurie tyrimai taip pat pasiūlė, kad praktikuojant meditaciją pagerėja teigiamų rezultatų tikimybė. Tačiau realybė yra ta, kad turimi moksliniai duomenys nerodo, kad meditacija būtų veiksminga gydant vėžį ar bet kurią kitą ligą, tačiau gali padėti pagerinti vėžiu sergančių žmonių gyvenimo kokybę.
Tačiau reguliariai medituojant galima sumažinti lėtinį skausmą, nerimą, aukštą kraujospūdį, cholesterolio kiekį, piktnaudžiavimą medžiagomis ir kortizolio (streso hormono) kiekį kraujyje, taip pat sumažinti naudojimąsi sveikatos paslaugomis.
Gydytojai taip pat teigia, kad meditacija pagerina nuotaiką, imuninę funkciją ir vaisingumą. Rėmėjai taip pat teigia, kad meditacijos efektyvumas didina psichinę savimonę, visa tai prisideda prie atsipalaidavimo.
Praktikuodamas dėmesingumą, vėžiu sergantis pacientas koncentraciją naudoja kūno atpalaidavimui ir proto nuraminimui. Pacientas išmoksta nukreipti savo dėmesį. Tai naudinga ir papildoma terapija lėtiniam skausmui ir miego problemoms, tokioms kaip nemiga, gydyti. Kai kurie vėžio gydymo centrai siūlo meditaciją kaip papildymą standartinei medicininei priežiūrai. Šaltinis
Tada aš palieku vaizdo įrašas su dėmesingumo praktikos pavyzdžiu: