Sveiki atvykę į šį iššūkį pirmąsias 21 sausio dienas. Kiekvieną dieną iškeliu naują užduotį, kurią galite atlikti. Šių 21 dienos pabaigoje pasijusite geriau jei įtraukiate paskirtas užduotis į savo kasdienybę.
Šiandien aš palieku jums Užduoties numeris dvylika: bendraukite.
Yra daugybė būdų bendrauti socialiai: Savanoriška veikla yra vienas iš jų. Jūs taip pat galite būti bendruomenės dalimi: Bažnyčia yra didelė bendruomenė, teikianti daugybę veiklų, išskyrus kiekvieną sekmadienį vykstančią mišias.
Mano mieste, Pamplonoje, yra vadinamieji Pilietiniai centrai: Jose yra kompiuterių kambariai, bibliotekos, kavinės, vaikų erdvės, patalpos, kuriose rengiamos konferencijos. Šiuose pilietiniuose centruose jie organizuojasi visų rūšių veikla: sportas (kai kuriuose yra baseinas), virtuvė, ...
Ką padarysi, daryk tai su žmonėmis. Remiantis daugeliu tyrimų, bendra veikla yra naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
Bendravimo nauda.
1) Jie teikia informaciją: Užmegzti santykius su kitu asmeniu reikia keistis žiniomis, patirtimi ir patarimais, kurie praturtina jūsų dvasią ir gali įkvėpti jus gyvenime.
2) Emocinė parama: Pasidalijimas problema su patikimu asmeniu gali padėti sumažinti vidinę naštą.
3) Jie suteikia priklausomybės jausmą: Šis jausmas ne tik padeda sustiprinti asmens tapatybę, bet ir padeda išvengti depresijos bei nerimo ir juos įveikti.
4) Jie pagerina psichinę veiklą: Grupinė veikla padeda išlaikyti protą aktyvų ir išlaikyti norimą serotonino, smegenų cheminės medžiagos, susijusios su nuotaika, kiekį. Trūkstant socialinės sąveikos, sumažėja serotonino kiekis.
Na, kaip matote, bendravimas turi daug privalumų. Šiandienos užduotis yra šiek tiek padidinti savo socialinį gyvenimą per kitas kelias dienas. Pamatysite, kaip jaučiatės geriau.
Aš palieku jums atlikti 11 ankstesnių užduočių:
1) Pirmoji diena: išgerkite aštuonias stiklines vandens
2) Antroji diena: valgykite 5 vaisių vienetus per dieną
3) Trečia diena: sudarykite maitinimo planą
4) 4 diena: Miegokite 8 valandas per dieną
5) 5 diena: nekritikuokite ir neteiskite kitų
6) 6 diena: keltis anksti kiekvieną rytą
7) 7 diena: peržiūrėkite ir sustiprinkite užduotis
8) 8 diena: atlikite kokį nors pratimą
10) 10 diena: kalbėkitės su būsimu savimi
11) Vienuoliktoji diena: atraskite savo vertybes