Jūs tikriausiai žinote, kad visi turime daugybę pagrindinių emocijų, kurios nuo ankstyvos vaikystės padeda suprasti save ir mus supantį pasaulį. Realiai emocijų pasaulis yra daug sudėtingesnis ir platesnis. Jie padeda mums viduje save reguliuoti, kai suprantame, kodėl tam tikru momentu jaučiame vieną, o ne kitą emociją.
Jauskitės gerai kasdien
Visi žmonės nori jaustis gerai šiame gyvenime, tačiau tai padaryti kartais turi ir blogai. Tiesą sakant, norėdami įvertinti emocijas, kurias jaučiame kaip teigiamas, turime turėti ir emocijas, kurias jaučiame kaip neigiamas. Jie lemia, kaip jautiesi. Įprasta, kad emocijos kartojasi vėl ir vėl ... kiekvieną dieną, kai jauti. Jūsų gyvenimo kokybė daugiausia priklausys nuo emocijų, kurias jaučiate kasdien.
Svarbu stebėti savo emocijas ir pamatyti, ar yra emocijų, kurių ilgainiui nenorite reguliariai jausti. Kokios yra priežastys ir kaip jas pakeisti? Kokių emocijų iš tikrųjų norisi daugiau ir kaip jas sukurti?
Kai neapmąstai savo jaučiamų emocijų, gali įstrigti emocinėje būsenoje to net nenorėdamas ir nesuvokdamas. Emocijos yra laikinos ir kai emocija, pvz., Liūdesys, trunka per ilgai, kažkas tikrai negerai.
Emocijos parodo jums geriausią būdą sekti, kad galėtumėte visada jaustis gerai, jei jų nepaisysite, kad pašalintumėte tai, dėl ko jūs jaučiatės blogai, jūsų būsena bus neigiama. Pavyzdžiui, jei jaučiate nusivylimą, kad jūsų verslas neveikia gerai, ir nieko nedarote, kad tai ištaisytumėte, ilgą laiką pajusite tą nusivylimą, emociją, kuri tuo pačiu metu gali turėti įtakos jūsų nuotaikai. Todėl, Protinga atitinkamai prisitaikyti, atidžiai įsiklausant į savo patvarias emocijas.
Emocijos
Emocijos yra jūsų proto būsenos dalis. Iš esmės tai yra jūsų kūno reakcija į išorinius ar vidinius įvykius (jūsų mintis). Jie grindžiami šių įvykių aiškinimu, o ne pačiu įvykiu. Tavo protas bando atsakyti į klausimą: "Ką tai reiškia?" Ir atsakymas yra jūsų emocijų priežastis.
Tai reiškia, kad jūs nesate vergas savo emocijoms. Galite nuspręsti, kaip į juos reaguoti, kada elgtis ir kada neveikti. Žinoma, tai nėra nereikšmingas dalykas. Tačiau žinodami atotrūkį tarp stimulo ir atsako, galite labiau kontroliuoti, kaip kuriate ir reaguojate į savo emocijas.
Ką reiškia jūsų emocijos?
Emocijos taip pat yra jūsų kūno atsiliepimų sistema. Kai jūsų emocijos yra teigiamos, tai yra tarsi atlygis už tai, kad padarėte kažką teisingai. Neigiamos emocijos yra jūsų kūno signalai, kad tikriausiai reikia ką nors pakeisti ir daryti kitaip.
Akivaizdu, kad tai labai paprastas emocijų priėmimas, tačiau tai naudinga, ypač tai, kad negatyvai nereiškia absoliutaus dalyko (pavyzdžiui, kai manote, kad esate nesėkmė ar nieko verta). Bet tai gali būti vidinis pranešimas ką nors pakeisti ...
Ar yra jausmų ir emocijų skirtumų?
Kalbant apie emocijas ir jausmus, jie yra keičiami terminai, nors jie turi tam tikrų skirtumų, kuriuos verta žinoti. Emocija gali būti vertinama kaip tiesioginis ir greitas atsakas per trumpą laiką, o jausmai yra labiau ilgalaikė proto būsena. Tokiu būdu džiaugsmas būtų emocija, o laimė būtų atitinkamas jausmas.
Bet kokiu atveju manau, kad diferencijuota emocija ir jausmas sukuria daugiau painiavos, todėl jūs taip pat turite suprasti, kad jie gali būti sinonimai. Yra emocijų, kurias jauti kasdien, ir turi įvertinti, ar nori jas jausti ilgalaikiai, ar ne.
Teigiamos emocijos vs neigiamos emocijos
Iš tikrųjų nėra „teigiamų emocijų“ ar „neigiamų emocijų“, jos visos yra „emocijos“ ir yra būtinos norint geriau suprasti save iš vidaus. Panašiai yra gera idėja išmokti atskirti tas, kurios leidžia mums jaustis gerai arba kurias galime vadinti „teigiamomis emocijomis“, arba tas, kurios priverčia mus jaustis blogai, arba „neigiamas emocijas“, dėl kurių jaučiasi gerai. Jie rodo, kad jūsų gyvenime yra kažkas, kas gerai nesvyruoja ir kad turėtumėte pasikeisti.
Žemiau rasite du sąrašus, pirmasis skirtas teigiamoms emocijoms, o antrasis - neigiamoms emocijoms. Peržiūrėkite kiekvieną emociją ir užrašykite 5 teigiamus ir 5 neigiamus dalykus, kuriuos dažniausiai jaučiate kasdieniame gyvenime.
Teigiamos emocijos
- Amor
- Džiaugsmas
- Dosnumas
- Paveikė
- Džiaugsmas
- Atjauta
- Viltis
- Laisvė
- Pasiekimas
- Justicia
- Dėkingumas
- Priėmimas
- Gerumas
- Susižavėjimas
- Vertinimas
- Geranoriškumas
- Gerumas
- Alivio
- Pasididžiavimas
- Empatija
- Sąžiningumas
- Priedas
- Pakankamumas
- Harmonija
- sąžiningumas
- Nuolankumas
- Koncentracija
- Santūrumas
- Tolerancija
- motyvacija
- laimė
- Tvirtumas
- Tvirtovė
- Laisvė
- Garbingumas
- Optimizmas
- pasitenkinimas
- saugumas
- Užuojauta
- Gerbiamasis
- Gerbk
- Supratimas
- Entuziazmas
- Solidarumas
- Pagarba
- Aistra
- Saulė
- vieta
- Įsipareigojimas
- Konkurencija
- Pilnatvė
- euforia
- Apgaulė
- Palūkanos
- Pasitikėjimas
- Priežiūra
- Apoyo
- Orumas
- Energingas
- Pasitenkinimas
Neigiamos emocijos
- Liūdesys
- Melancholija
- Atsisakymas
- Nuobodulys
- Piktnaudžiavimas
- Reikia
- Nebuvimas
- Demotyvacija
- Baimė
- Kartumas
- Kančia
- Agresyvus
- Agobiumas
- Dvejonės
- Nerimas
- Pasibjaurėjimas
- Kerštas
- Gėda
- Vacio
- Nuovargis
- Priešiškumas
- Pažeminimas
- Niekinimas
- Prasmė
- Sustingimas
- Siaubas
- Išdavystė
- Priblokštas
- Gaila
- Tvarkymas
- Nesėkmė
- Trapumas
- Nusivylimas
- ira
- Vienatvė
- Apmaudas
- pyktis
- Įtarimas
- Pažeidžiamumas
- Pasirengimas
- Neapykanta
- Pyktis
- Stresas
- Pavydas
- Nestabilumas
- Nelaimingumas
- Nepilnavertiškumas
- Širdies skausmas
- Nepasitenkinimas
- nesaugumas
- Dirginimas
- Celos
- Kaltė
- Susierzinimas
- Priklausomybė
- Depresija
- Nugalėti
- Atgrasymas
- Atgrasymas
- Nepastovumas
- Neapgalvojimas
- Nusileidimas
- Paguoda
- Vargas
- Apmaudas
- Išsiplėtimas
- Neviltis
- Nusivylimas
- Dykuma
- Panieka
- Gailestis
- Nusivylimas
Šis pratimas yra įdomus apmąstant priežastis, kurios sukuria šias emocijas ir po to, kai sugebate su jomis dirbti ir paverskite juos teigiamais, kurie leis jums jaustis geriau. Jei turite neigiamų emocijų, turėsite galvoti apie tai, ką galite padaryti, kad pakeistumėte savo gyvenimą ir vėl pradėtumėte gerai.
Taip pat yra ir kitų emocijų, vadinamų kintamaisiais, kurias galima padidinti arba sumažinti priklausomai nuo aplinkybių, pavyzdžiui; apatija, geismas, potraukis, nuostaba, drąsa, nostalgija, ilgesys, drąsa, pasididžiavimas, pagunda, kantrybė, netikėtumas, ambivalencija, švelnumas, drovumas, ramybė, apgailestavimas ir kt. Šias emocijas paprastai lydi teigiamos ar neigiamos emocijos, priklausomai nuo aplinkybių, kuriose atsiduriate.