Gali būti, kad gydytojas vienu ar kitu metu kalbėjo su jumis apie ergonomiką. Būtina apie tai žinoti, kad būtų gera laikysena tiek asmeniniame, tiek darbiniame gyvenime. Bet tai reikalinga ne tik jūsų laikysenai, sužinoję daugiau apie šią temą suprasite jos svarbą.
Ergonomika - tai darbo vietų, produktų ir sistemų projektavimo ar tvarkymo procesas, tinkantis juos naudojantiems žmonėms. Daugelis žmonių yra girdėję apie ergonomiką ir mano, kad tai susiję su sėdynėmis ar automobilio valdiklių ir prietaisų dizainu, ir tai yra ... bet tai yra daug daugiau.
Kas yra ergonomika
Ergonomika taikoma bet kokio dalyko, kuriame dalyvauja žmonės, dizainui: darbo vietos, sportas ir laisvalaikis, sveikata ir sauga. Tai mokslo šaka, kurios tikslas yra sužinoti apie žmogaus galimybes ir apribojimus, o vėliau pritaikyti šį mokymąsi siekiant pagerinti žmonių sąveiką su produktais, sistemomis ir aplinka.
Siekiama patobulinti darbo vietas ir aplinką, kad sumažintumėte sužalojimų ar žalos riziką. Keičiantis technologijoms, keičiasi ir būtinybė užtikrinti, kad įrankiai, kuriuos mes galime pasiekti darbe, poilsiui ir žaidimams, būtų sukurti pagal mūsų kūno reikalavimus.
Kodėl svarbu ergonomika?
Prastos ergonomikos darbo vietoje kaina yra sinonimas su darbu susijusiems sužalojimams ir ligoms. Juosmens skausmas yra labiausiai paplitusi profesinė negalia pasaulyje, veikianti biurų, statybų aikštelių ir didžiausios rizikos kategorijos žemės ūkio darbuotojus.
Ergonomika siekiama sukurti saugias, patogias ir produktyvias darbo erdves į darbo srities dizainą įtraukiant žmogaus galimybes ir apribojimus, įskaitant kūno dydį, jėgą, įgūdžius, greitį, jutimo sugebėjimus (regėjimą, klausą) ir net individualų požiūrį.
Pagyvenusių žmonių ergonomika
Šiuolaikinėje pasaulio visuomenėje pagyvenusių žmonių skaičius kasmet didėja, o tai yra normalu, nes yra geresnė gyvenimo kokybė ir žmonės turi galimybę gyventi ilgiau ir kuo puikiausiai džiaugtis senėjimu bei senatve.
Su šiuo, įranga, paslaugos ir sistemos turės būti suprojektuotos atsižvelgiant į didėjančius senėjančios visuomenės poreikius, taikant viešąjį transportą, statybų objektus ir gyvenamąsias patalpas.
Kaip veikia ergonomika?
Ergonomika yra gana nauja mokslo šaka, kuri 50 m. Atšventė 1999-metį, tačiau remiasi tyrimais, atliktais daugelyje kitų senesnių ir labiau įsitvirtinusių mokslo sričių, tokių kaip inžinerija, fiziologija ir psichologija. Norėdami sukurti geriausią praktiką, ergonomai naudojasi įvairių disciplinų duomenimis ir metodais:
- Antropometrija: kūno dydžiai, formos; populiacijos ir variacijos
- Biomechanika: raumenys, svertai, jėgos, jėga
- Aplinkos fizika: triukšmas, šviesa, šiluma, šaltis, radiacija, vibracija, kūno sistemos: klausa, regėjimas, pojūčiai
- Taikomoji psichologija: gebėjimai, mokymasis, klaidos, skirtumai
- Socialinė psichologija: grupės, bendravimas, mokymasis, elgesys
Blogos ergonomikos rizika
Bloga ergonomika nėra tas pats, kas prastas dizainas. Dizaino metu ergonomika yra tik vienas iš daugelio veiksnių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Ergonomika turi būti subalansuota su kitais veiksniais, tokiais kaip estetika (kaip atrodo produktas), rinka (ką žmonės nori nusipirkti) ir biudžetas, kurie gali nulemti jo statybai naudojamų medžiagų ir komponentų kokybę.
Prasta ergonomika apibūdina aplinkos, užduoties ir įrangos vienybės trūkumą. Pavyzdžiui, vertikali valgomojo kėdė negali būti laikoma ergonomiška, tačiau tinkamoje aplinkoje, pavyzdžiui, retai naudojamame valgomajame, ji puikiai atlieka savo darbą. Biuro aplinkoje, kur žmonėms reikia ilgai sėdėti, to paties tipo kėdės gali sukelti problemų dėl to, kad trūksta juosmens atramos ir tvirtas, statinis kampas.
Dažni ergonominiai sužalojimai
Toliau mes jums pasakysime, kurios yra dažniausiai pasitaikančios ergonominės traumos žmonėms, kurie į tai neatsižvelgia savo kasdieniame gyvenime.
- Riešo kanalo sindromas. Sukelia spaudimas meridiano nervui, kuris eina nuo peties iki rankų ir kurį dažnai sukelia ilgalaikis pelės ir klaviatūros naudojimas.
- Gangliono cistos Gumbelis po oda (dažniausiai ant riešo), kurį dažnai sukelia per didelis sąnario vartojimas, sukeliantis uždegimą.
- Raynaudo liga. Ribotas kraujo tiekimas ir tirpimas kai kuriose kūno vietose, kartais sukeliamas pasikartojančių judesių.
- Tendonitas Sąnarių skausmas ar patinimas, kurį dažnai sukelia pasikartojimas ir nepatogi laikysena.
- Apatinės nugaros dalies problemos Ją gali sukelti ar pabloginti ilgas sėdėjimas nepatogioje padėtyje, kėlimas, pasisukimas ir pasilenkimas.
- Kiti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai. Laikui bėgant, bloga laikysena ir darbo vietos nustatymas gali sukelti raumenų, nervų, kraujagyslių, raiščių ir sausgyslių problemų.
Geros ergonomikos charakteristikos ir rūšys
Toliau mes kalbėsime su jumis apie geros ergonomikos ypatybes ir rūšis, kad tokiu būdu galėtumėte ją įgyvendinti savo kasdieniame gyvenime. Taigi galite turėti geresnę kūno laikyseną ir kas dar svarbiau ... Suprasite, ką reiškia ergonomika.
Kadangi mes visi praleidžiame tiek daug laiko darbe, svarbu, kad darbdaviai propaguotų gerą ergonomiką. Nors tinkamos ergonominės įrangos įsigijimas yra gyvybiškai svarbus pirmasis žingsnis, tai jokiu būdu nėra vienintelis sprendimas. Kas daugiau, Tai taikoma ne tik darbui, bet ir asmeniniam bei kasdieniam gyvenimui.
- Komanda. Jums reikia tinkamos darbo įrangos, kad jūsų kūnas visą laiką laikytųsi gera laikysena.
- Darbo vietos konfigūracija. Darbo vietos įrengimas yra toks pat svarbus, kaip ir tinkamos įrangos. Konfigūracija yra tai, kad įranga nustatoma tinkamame aukštyje, kampe ir atstume, atsižvelgiant į vartotojo poreikius.
- Reguliarus judėjimas. Raktas į didesnę sveikatą ir produktyvumą darbo vietoje ar asmeniniame gyvenime yra tobulos pusiausvyros tarp judėjimo, stovėjimo ir sėdėjimo radimas. Pavyzdžiui, idealiausia praleisti 20 minučių sėdint, aštuonias minutes stovint ir dvi minutes judant ar tempiantis.
Gera laikysena
Žmonės dažnai neįvertina geros laikysenos svarbos. Visi žinome, kad bloga laikysena, tokia kaip kritimas ir slinkimas, gali sukelti skausmus, skausmus ir traumas, tačiau žinoma, kad laikysena turi įtakos ir mūsų savijautai, mąstymui ir elgesiui. Vienas tyrimas nustatė Gera laikysena gali padėti mums jaustis pozityviau ir lengviau prisiminti teigiamus prisiminimus.
Kūno kalba yra svarbi - stovėdami ar sėdėdami tiesiai, jaučiamės labiau pasitikintys savimi, galingi ir budresni. Dėl bet kokio ergonomikos klausimo Norėdami rasti pusiausvyrą savo kūne, galite pasikalbėti su savo gydytoju ar kineziterapeutu.