Ką daryti, kad nebūtų liūdna? 10 patarimų, kaip nenukristi

Šiame straipsnyje mes paaiškinsime ką galite padaryti, kad nebūtų liūdna ar prislėgta. Svarbiausia, kad jūs turite išeiti iš savo komforto zonos ir drausmingai pritaikyti 10 patarimų, kuriuos jums pateiksime šiame straipsnyje.

1) Būkite smalsūs

Tikslų siekimas prasideda nuo atidumo gyvenimui, įvykiams ir savo asmeniui. Tai reiškia, kad reikia organizuoti ir lavinti smalsumo, nuolatinių ieškojimų, noro grožėtis ir atpažinti dalykus, kurie nusipelno mūsų dėmesio, būseną. Tada ateis „suvokimas“, kuris reiškia suvokimą, kad reikia gilintis, ieškoti ir nustatyti gaires, leidžiančias suprasti ir integruoti savo emocijas, mintis, poreikius ir patirtį.

Galų gale „pabudimas“ reiškia kiekvieną akimirką gyventi žinant, kas tu esi, ko tau reikia ar norėtum pasiekti, kad pasiektum kitą etapą, kiek įmanoma aiškiau nustatęs vertybių skalę, kuri leidžia suvokti savo vidinę esmę ir suvokti bei gerbti kitų.

Kaip savo knygoje sako Anthony de Mello Vidinis savęs išlaisvinimas"Budėjimas reiškia pasiekti būseną, kurioje jūs esate tas, kuris pasikeitė, kad įeitumėte į realybę, o dabar viską matote aiškiai".

2. 2) Sužinokite, ko iš tikrųjų norite.

Mes kalbame apie tikrus norus, už kuriuos esame pasirengę kovoti ir įdėti daug energijos jiems įgyvendinti. Kažkas visiškai skiriasi nuo romantiškų norų sąrašų, kuriuos beveik visi mes sukūrėme kaip pora. Svajoti yra nuostabu ir būtina, tačiau kai ketiname skirti pastangų ir energijos tam, kad pasiektume to, ko iš tikrųjų norime, verta sustoti akimirką prieš tai ir aiškiai pasakyti, ko siekiame. Dar geriau, ką mes pasieksime.

3. 3) Paklauskite savęs, kaip jausitės tai turėdami.

Sutinku; norite to, kuris turi vardą ir pavardę. Tiesą sakant, ar tikrai to norite? Norėdami sužinoti, turite nerti į vidų.

Gerai, kad visa tai yra aišku, yra tai, kad iš tikrųjų nesvarbu, koks sunkus yra jūsų tikslas. Viktoras Franklis savo knygoje „Žmogaus ieškoma prasmės“, primena mūsų valios svarbą. Tokiu būdu, nusprendę dėl kažko kovoti, turite žinoti, kad logiška yra tai, kad jūs tai gaunate. Taigi Gerai, kad jums aišku, kas nutiks ir kaip jausitės, kai tai pasieksite.

Svarbiausias iš visų šių argumentų yra laimė. Ar svarstėte pasiekti tikslą, kuris padėtų jums būti tikrai laimingesniam?

4. 4) Įvertink pasekmes, kurias jis turės kitiems.

Jums turėtų mažai rūpėti pavydas ir tai, ką jie pasakys, tačiau turėtumėte apsvarstyti, ar kiti jaučiasi pakenkti jūsų sėkmei. Tai yra daugiau gauti, bet ne kitų sąskaita. Mūsų laisvė baigiasi ten, kur prasideda mūsų kaimynas. Be to, šalia mūsų yra tiek daug puikių žmonių ...

Jei turite minutę, pabandykite, bet visada širdimi, nusišypsokite jiems. Geriausias dalykas iš tikrųjų svarbiausių dalykų (tokių kaip šis) yra tas, kad kuo daugiau duodi, tuo daugiau turi. Tikras sandoris! Aš jums rekomenduoju.

5. 5) Sukurkite tinkamą metodiką

Tiesą sakant, tai lengva dalis, bent jau inžinieriams, žmonėms, kuriems patinka metodai ir receptai. Yra daug metodikų, padedančių jums pasiekti savo tikslus. Dėl savo paprastumo ir jėgos, ko gero, labiausiai rekomenduojama AUGTI, kurio akronimai nurodo keturis sistemos, kuria ji grindžiama, žingsnius: Tikslas (tikslas ar tikslas); Realybė (dabartinė tikrovė, kurioje vienas yra, pasaulis, kuriame dabar judame); Nustatymai (išanalizuokite įvairias mums pateiktas galimybes norimam tikslui pasiekti) ir Apvyniojimas arba valia (išvada ir valia). Šiame paskutiniame etape yra apibrėžtas veiksmų planas tikslui pasiekti, nurodant, kaip elgtis norint įveikti kliūtis, kurios paprastai atsiras kelyje.

6. 6) Nurodykite, kam galite prieštarauti

Tai labai susiję su „GROW“ metodo R.

Lygiai taip pat, kaip gerai galvoti apie kitus, kad juos gerbtume, lygiai taip pat svarbu galvoti apie kitus neleiskime savęs užgožti ar sutrypti savo teisių. Aš kalbu apie mūsų tvirtinimo teises.

Du trumpi apmąstymai šiuo klausimu: vienas, kad kartais pagrindinis mūsų priešas ir ribotojas esame mes patys, atimdami sau teisę pasiekti tai, ko norime, ir du, kad kartais priešas yra ir ne kiti, o mūsų įvaizdis apie kitus, kuris mus skatina įsivaizduoti juos blogesnius ar grėsmingesnius nei yra iš tikrųjų. Šis klaidingas įsitikinimas apribos mus ir atims energiją iš mūsų tikslo. Jei turite šiek tiek, duokite Klaidingi įsitikinimai tai išgarsino daktarą Albertą Ellisą (ir teisingai).

7. 7) Dėmesys ir dėmesys veiksmui

Susitelkite į tai, ką turite padaryti, būkite praktiškas, eikite prie reikalo ir venkite apvažiavimų, laiko ir energijos švaistymo. Kokie dalykai visi tuo pačiu metu!

Tiesą sakant, pranešimas yra toks pat paprastas, kaip ir stiprus: jei jį nešiojate, nešiojate. Pašalinsite blaškymąsi, sustabdysite nesąmones. Jei norite, kad pasakyčiau jums apie tai konkrečių dalykų, galiu pateikti keletą patarimų:

* Susitelkite į tai, ką turite padaryti. Yra įrankių, kurie jums padės, pavyzdžiui, susirūpinimo ir įtakos ratai ar sąmoningas dėmesys tam, kas yra produktyvu. Labai svarbu žinoti, kaip supaprastinti, o tai yra tikra priemonė, kurią sudaro prioritetų nustatymas ir naujų įpročių kūrimas arba palengvinančių rutinų priėmimas.

* Susitelkite į veiksmus. Norėdami padėti priimti šį įprotį, galite atlikti įvairius praktinius pratimus, pavyzdžiui, susitelkimo į užduotį faktą (fokusavimą) ar erdvės išvalymo techniką.

* Organizuokite savo laiką. Kad nesiplečiau, paminėsiu tik keletą svarstymų šiuo klausimu. Pirmasis yra patogumas atliekant tam tikrą pratimą realiam turimo laiko paskirstymui. Antrasis dalykas - atkreipti jūsų dėmesį į laiką, kurį prarandame, atidėliodami ir tuo metu jų nepaisydami. Tokiu būdu galima išvengti to, kas skamba taip blogai, ir kad dabar jie vadina atidėliojimą, kuris yra ispanų kalbos žodis, esantis Karališkosios akademijos žodyne ir kuris reiškia atidėti ar atidėti.

8. 8) Pasitikėkite savimi ir savo sugebėjimais

Po metodinės dalies svarbu grįžti prie to, kas svarbiausia: jūs.

Kalbėjome apie tikslų, kurie leistų mums būti laimingesniems, pasiekimą. Galų gale viskas yra apie tą patį dalyką, apie kovą, kad būtume laimingi kiekvieną dieną ir kiekviename savo gyvenimo veiksme.

Bazė, kuri turi išlaikyti mūsų, kaip žmonių, laimę, prasideda nuo tikėjimo savimi. Norint patikėti savimi reikalingi trys reikalavimai: savęs pažinimas, savęs priėmimas ir savigarba.

Pirmieji du reikalauja nemažos dozės asmeninio analizės, apmąstymo, stebėjimo ir brandos. Abu jie yra vienas iš dviejų pagrindinių emocinio intelekto komponentų. Bet kaip su savigarba? Nors kai kurie gali netikėti, mylėti nėra lengva. Mylėti save neatmeta meilės kitiems. Aš suprantu ir sutinku, kad jūs turite mylėti savo artimą kaip save patį, bet ar jūs mylite save? jūs rūpinatės savimi? Sąžiningai, net ir nepažindamas jūsų asmeniškai, manau, kad turėtumėte mylėti ir rūpintis savimi. Priežastis, jei jums to reikia, yra paprasta: ją turite reklaminiame šūkyje, kurį dabar girdime kiekvieną dieną: - Nes tu to nusipelnei ir žinai.

9. 9) Tegul niekas jūsų neatbaido

Užsidėjus, užsidedi ir niekas kitas, išskyrus save, negalės tavęs sustabdyti. Aš rekomenduoju neprarasti širdies bandant būti geresniam ir būti laimingesniems, nes esi to nusipelnęs ir žinai.

Aš jums pasakysiu savo patirtį. Daugiau nei prieš dvidešimt metų ėmiausi puikaus darbo. Aš laikiau save labai vertinga (nusipelniau!). Neigiama yra tai, kad netrukus po prisijungimo supratau savo ribotumą, kurio buvo daugiau nei aš pats žinojau, ypač kai supratau nepaprastą savo kolegų vertę. Buvau labai priblokštas, o stresinė situacija sukėlė baisią kaklo raumenų susitraukimą.

Mano priemonė buvo mantra, kurią nuolat kartodavau sau: "Jie negalės manęs". Taigi nusprendžiau kovoti ir užsibrėžiau tikslą patobulinti daugelį savo įgūdžių, kad būčiau toks pat konkurencingas ir efektyvus kaip jie be savęs žeminimo.

Galbūt man nepavyko paaiškinti, kad mano protrūkyje buvo tik susižavėjimas kolegomis. Nuoširdus susižavėjimas, be to, didelis nusivylimas ir pyktis dėl mano nesugebėjimo, tačiau nenorėjau susitaikyti su nuoširdžiu bejėgiškumu. Svarbiausia buvo nepasiduoti ir nepasiduoti sau, bet aiškiai nustatyti tikslą ir siekti jo nesugebant.

Man tai buvo šventojo ranka, o šiandien, praėjus metams ir vėliau, su visais iš jų vis dar turiu puikius profesinius santykius. Tikiuosi, kad kažkas iš mano pačios patirties gali būti naudinga ir jums.

10. 10) Visada turėkite planą B

Tuo atveju, jei viskas negražu ar kažkas negerai. Jei jums tai aišku ir apsigalvosite, pasieksite tikslą. Kaip sako Richardas Bachas Tiltas į begalybę:

„Galite pasiekti bet kokį sau išsikeltą tikslą, bet, taip, turėsite sumokėti kainą, nes beveik nieko nėra nemokama“.

Šiuo atžvilgiu turiu du pastebėjimus: vieną, kad tu gali, ir du, kad jei elementai atsisuka prieš tave mažai tikėtinas ir nelemtas įvykis, tiesiog turi parengti alternatyvų planą.

Tokiu atveju mano pirmasis patarimas būtų jį įsisavinti ir apraudoti (žinai, kad dvikova), nepasiduok ir išdžiovinęs ašaras palik šypsodamasis, kad, išgirdę apie tavo sunkumus, draugai džiaugtųsi tavo požiūriu. ir tavo priešai erzina, nes tu tai žinai, tiesa yra ta, kad galite pasiekti viską, dėl ko galvojate. Taigi eik!