Atėjo mūsų eilė gyventi anomalia situacija mums visiems. Turime kelias savaites būti namuose, kad išvengtume koronaviruso (Covid-19) plitimo ir išvengtume žlugimo ligoninėse, o kai kurios ligoninės jau gyvena kaip ir Madrido, atsižvelgiant į tai, kad atvejų padaugėja taip greitai, jie negali susitvarkyti su viskuo.
Yra žmonių, kurie uždaryti palieka ką nors iš namų, pasivaikščioti su šunimi, apsipirkti, į vaistinę, o kai kurie - į darbą. Išvykti galite tik dėl ypatingų poreikių, tačiau nurodoma, kad turite praleisti kuo daugiau laiko namuose. Yra žmonių, kurie namuose buvo neišėję porą savaičių, o jų dar tiek pat laukia.
Visai neišeiti iš namų gali būti sudėtinga, tai iššūkis, kuriam turite būti psichologiškai pasirengę. Ypač tiems žmonėms, kurie gyvena mažuose namuose ar be lauko zonų. Tiems, kurie turi žalias zonas savo namuose, lengviau neišeiti iš namų, nes jie turi „poilsio“ zonas po atviru dangumi. Priešingai, ne visiems taip pasiseka.
Turite apsaugoti savo protą, kad išvengtumėte depresijos ir nerimo
Būtina žinoti, kad tai anksčiau ar vėliau įvyks ir kad turime būti psichiškai stiprūs, kad vėliau iš viso to sužinotume svarbų dalyką: visų pirma vertinti sveikatą ir šeimą. Apsvarstykite, kaip mes taip ilgai elgėmės su savo planeta ir ar mes vis dar turime galimybę viską pagerinti.
Taip pat turite atsiminti, kad vis dar yra gerų žmonių, kurie rūpinasi ir kovoja už kitus. Negalime atmesti to, kad žmonėms, turintiems tam tikros rūšies patologiją ar psichologinį sutrikimą, gali pakenkti tokia izoliacijos ir socialinio uždarymo situacija. Tai taip pat gali pakenkti daugeliui žmonių, turinčių gerą psichinę sveikatą, Bet jei jie nesiims priemonių tam išvengti, gali pablogėti.
Ar jaučiate depresiją ir nerimą?
Liūdesys, nerimas ir nuolatinio nusivylimo jausmas yra gana įprastas, atsižvelgiant į aplinkybes, tačiau būtina susidoroti su šiomis emocijomis, suprasti, kodėl jos nutinka mums, ir visų pirma neleisti joms sukelti depresijos. Kai jaučiate depresiją, galite jausti, be kitų simptomų:
- Energijos trūkumas
- Nepaaiškinamas verksmas
- Trūksta koncentraciją
- Jausmas nevertingas
- Apatijos jausmas
Dėl šios priežasties labai svarbu išlikti aktyviam ir motyvuotam kiekvieną dieną apsaugoti protą ir simptomus kad jūs turite dėl įkalinimo, nepasukite, kad jūs virstumėte nerimu ar depresija.
Nemanykite, kad visuomenė jums įvedė priverstinę izoliaciją. Turite nepamiršti, kad mūsų visuomenei padedama pagerinti esamą situaciją ir sulenkti kreivę, kad užkrėstų žmonių atvejų sumažėtų, ir visų pirma, kad to išvengtumėte. ši situacija trunka ilgiau. Mūsų seneliai buvo priversti kariauti ir daugelis jų krito kovoje. Jie tiesiog prašo mūsų likti namuose ... Ir mes visi galime tai padaryti, kad socialinė pusiausvyra sugrįžtų į tokią, kokia buvo anksčiau!
Valdant baimę, siekiant išvengti nerimo ar depresijos
Nauja socialinė baimė yra ta, kurią mes visi išgyvename visame pasaulyje. Mes bijome užsikrėsti, kad tai padarys ir mūsų artimieji, ar net kad jie mirs dėl šio naujo ir siaubingo viruso. Ši netinkamai valdoma baimė gali sukelti depresiją.
Ši baimė turėtų priversti mus suprasti, kad socialiniu lygmeniu turime individualią atsakomybę, ir tai yra vienintelis dalykas, kuris paskatins mus į tikrus pokyčius. Būtina žinoti, kad kažką darome sau ir kitiems.
Kad jums netrūktų rutinos
Svarbu, kad pajustumėte, jog kontroliuojate savo gyvenimą, net jei neišeinate iš namų, turėsite ir toliau palaikyti savo kasdienybę. Kelkitės protingu laiku kiekvieną dieną, eikite miegoti maždaug tuo pačiu laiku, dieną suplanuokite užduotis, kurių galbūt kitomis aplinkybėmis nepadarėte, bet praleidote. Laikykite savo namus švarius, dirbkite, jei turite galimybę dirbti nuotoliniu būdu.
Labai svarbu, kad savo kasdienėje veikloje taip pat būtų įprasta mankštintis, kad galėtumėte mankštinti savo kūną ir išvengtumėte visiško sėdėjimo. Laikytis atsipalaidavimo ir meditacijos metodų taip pat yra gera mintis, norint rasti ramybę su savimi. Jei gyvenate su kitais žmonėmis, taip pat labai svarbu turėti kantrybės ir empatijos.
Saikingas socialinių tinklų naudojimas taip pat yra gera idėja, kad galėtumėte palaikyti socialinį kontaktą su kitais ir pamatyti, kiek žmonių yra panašūs į mus savo namuose. Daugelis vieni, kiti kaip pora ir kiti su vaikais. Kalbėkite su tais, su kuriais jaučiatės labiausiai susitapatinęs, kad išvengtumėte pavydo ar susierzinimo ... Nes ne tas pats, kai reikia dirbti namuose turint vaikų ir neturint vietos, sodo ar vaikų uždarius verslą ir toliau mokant mokesčius mokesčiai nei gyventi poroje ir turėti didelį namą ir visą laiką pasaulyje, kas mėnesį rinkdamas atlyginimą, nedirbdamas ...
Būtina nepamiršti, kad kiekvienas turi savo aplinkybes ir nesvarbu, kas yra kiekvienas, svarbu galvoti, kad visi esame viename laive. Kiekvienas žmogus turi savo rūpesčių ir šis virusas nesupranta socialinės klasės ar sienų.
Galimybė emociškai augti
Mes visi susiduriame su galimybe emociškai augti ir sužinoti apie save, taip pat apie kitus, apie aplinkinius, apie tai, kas iš tikrųjų svarbu. Būtina būti pratarmėmis ir neperžengti panikos ribos. Jei kas nors linkęs į nerimą ar depresiją, įkyrią mąstymą ar stresą, jis turi žinoti, kad tai gali sustiprėti. Dėl to Gerai, kad jei jiems to reikia ir jie gali sau leisti, jie tęs gydymą, net jei jis yra internete.
Tai nebūtinai turi būti taip rimta, be to, jūs galite jaustis paguostas kalbėdamasis su artimaisiais ir išsakydamas savo savijautą. Jie galės suteikti jums savo emocinę paramą ir suprask tave, nes daugiau nei tikėtina, kad jie išgyvena emocijas, labai panašias į tavo.