Tingumas yra pasipriešinimas pastangoms, tai pasyvumo būsena, kai bandai palikti daiktus tokius, kokie jie yra.
Evoliucinis tinginystės paaiškinimas yra tas, kad, kai maistą paverčiame energija, tam, kad išgyventume, kuo mažiau energijos išleidžiame, tuo ilgiau jos užteks ir kuo mažiau maisto turime suvartoti, taigi mums bus sėkmingiau konkuruoti su kitomis gyvūnų rūšimis . Šis energijos vartojimo efektyvumo būdas vadinamas veikimo ekonomija, Remiantis Virdžinijos universiteto psichologės Denny Proffitt psichologės Denny Proffitt tyrimais, mūsų smegenys automatiškai iškreipia mūsų suvokimą, kad mus vestų link veiksmų, kuriuose mes taupome savo energiją.galia
Protas apgauna mus, kad padėtų pateisinti savo tingumą, pavyzdžiui, kai turime eiti į sporto salę, sakome sau: „Man to šiandien nereikia, jis yra toli, tai užtruks daug laiko, šalta, labai vargina mankšta ir pan.“ Taigi mūsų protas vaidina mus, kad išvengtume pastangų, dėl kurių tinginys.
Šias diskusijas lengva apgauti mintimis ir tai gali užblokuoti mus šiais argumentais, geriausias būdas kovoti su tuo yra vengti proto į šias diskusijas.
Kai mintis eiti į sporto salę (pavyzdžiui) atrodo didžiulė, pabandykite nukreipti savo dėmesį į kažką lengviau valdomo, kad galėtume suvaldyti šias neaiškias mintis, kurios kartais kyla. Pavyzdys, kaip tai padaryti, yra pasakyti sau: „Man nereikia dabar eiti į sporto salę, aš tiesiog turiu apsiauti batus“. Kai apsivilksite batus, kita užduotis yra tiesiog patekti į automobilį ir pan. Neturėtume jaudintis, jei mūsų protas dar nėra motyvuotas atlikti užduotį, jis tai padarys vėliau, protas nėra nusiteikęs, jis vėliau pasivys.
Šis užduoties padalijimo į mažus žingsnius procesas yra labai efektyvus, svarbu sutelkti dėmesį į tuos mažus žingsnelius ir nesvarstyti didesnio vaizdo ar numatyti, kas nutiks, Žengiant mažus žingsnelius, dėmesys nukreipiamas nuo visos užduoties.
Taip pat naudinga pagalvoti apie užduoties atlikimo tikslą, tai yra tikslus, pavyzdžiui, einant į sporto salę, kad būtų geriau fiziškai, tai padeda generuoti daugiau motyvacijos ir nelikti vienišiems galvojant apie tai, kokia varginanti gali būti užduotis.
Kitas būdas kovoti su tingumu yra organizuoti, Tai, kas išorėje supa žmones, daro įtaką jų savijautai viduje, jei kambaryje yra netvarka, žmogus bus dar labiau priblokštas, sutrikimas sukuria chaoso ir kančios jausmą, todėl rekomenduojama užsisakyti fizinę aplinką, kurioje gyvenate, todėl lengva jaustis labiau motyvuotam vykdyti produktyvią veiklą.
Išsikelkite pagrįstus tikslus, padėkite nukreipti pastangas vykdyti veiklą, išsirinkite tikslus, kurie jus tikrai įkvepia, sudarykite didelių ir mažų darbų sąrašą bei nustatykite kiekvieno prioritetą laiko ir svarbos atžvilgiu. Kiekvienai veiklos dienai gali būti naudinga turėti asmeninį dienoraštį, kuriame būtų įrašyta, kas galėjo padėti ar neleido pasiekti tikslą.
Išmokti apdovanoti save už smulkmenas, kurios yra įvykdytos, yra dar viena gera strategija, leidžianti motyvuoti užduotį, kuri kelia tinginystę, tai pasaldins užduotis ir padės išlaikyti kelyje.. Atlygis gali būti paprastas, pavyzdžiui, pertraukos pailsėti, pažiūrėti filmą, ką nors suvalgyti ir pan. Naudodamiesi savęs atlygiais, galite išmokyti savo protą dirbti aktyviai ir generuoti savimotyvaciją. [Mashshare]