«Puikus poilsis - tai, kad nebūtų kaltės. »Marco Tulio Ciceronas
Mūsų kultūroje kaltė yra jausmas, kuris yra labai dažnai patiriamas, jis sukelia emocinę kančią ir diskomfortą dėl supratimo apie veiksmus, kurie daro žalą kitam.
Pažintiniu požiūriu kaltė yra emocija, kurią žmonės patiria, nes yra įsitikinę, kad padarė žalą. Kognityvinėje teorijoje mintys sukelia emocijas, kaltė kyla iš idėjos būti atsakingam už kito nelaimę. Tai gali būti žmonių, kurie nuolat jaučia nepateisinamą kaltę dėl neteisingo savo veiksmų aiškinimo, Šie žmonės yra linkę daug kentėti ir nuolat jaustis kalti be realių priežasčių arba neturėdami tikros kaltės dėl to, kas įvyko, šiais atvejais kaltės jausmas neveikia.
Kaltė gali turėti tokių privalumų, kaip mūsų santykių apsauga. Kaltės jausmai ypač kyla santykiuose su kitais, todėl mums tai tarsi pavojaus signalas nustatyti, kokių veiksmų reikia imtis teisingai, todėl padeda palaikyti gerus santykius su kitais.
Remiantis statistika, savaitę mes išgyvename nuo 3 iki 10 valandų kaltės jausmo, kurį galima sumažinti veiksmais, tačiau jei jo nesumažėja, jis tampa tarsi pavojaus signalas, kuris neišsijungia ir sukelia nepatogumų, apsaugo nuo susikaupimo ir ramybės, Štai kodėl rekomenduojama atlikti veiksmus, kurie išsprendžia šiuos jausmus, pavyzdžiui, atsiprašyti, nors tai atrodo labai paprasta, ne visada taip yra, nes svarbu žinoti, kaip atsiprašyti teigiamai.
Yra daugybė kaltės rūšių, mes galime jaustis kalti dėl kažko, ką padarėme, dėl to, ko norėjome padaryti ir ko negalėjome, dėl kažko, ką manėme padarę, dėl to, kad nepakankamai padėjome kam nors, kad nesilaikėme savo moralės kodeksų ar kad esame geriau nei kiti žmonės.
Vienas kaltės trūkumas yra tas, kad vengiama aiškiai mąstytiNes daug mūsų dėmesio gali skirti tam, o ne kitiems gyvenimo reikalavimams. Be to, kaltė kai kuriems žmonėms sukelia savęs sunaikinimo impulsus, nes gali sukelti savęs baudimą, siekdama išlaisvinti gailesčio jausmą.
Kaltė daro neigiamą poveikį susvetimėjimui žmonėms, kuriems buvo pakenkta, Kadangi buvimas šalia jų yra priminimas, taip pat galite atsisakyti scenarijų, kai buvo atlikti veiksmai, kurie privertė mus jaustis kaltais.
Norint sumažinti kaltės jausmą, svarbu pripažinti faktą, kad ėmėmės tam tikro jau įvykusio veiksmo, atsiprašyti ir rasti būdą, kaip ateityje išvengti tos pačios veikos.. Dėl natūralaus polinkio į save susitelkti, mes manome, kad kiti mano mintims ir veiksmams teikia didesnę reikšmę nei iš tikrųjų, todėl neturėtume būti pernelyg griežti ir patys sau.
Taikant kognityvinę terapiją, žmonėms, turintiems chroniškų nepateisinamos kaltės jausmų, gydymas dažnai susideda iš žmonių mokymo atsikratyti „automatinių minčių“, kurias jie taip pat sukėlė kitiems. Jie mokomi atpažinti savo „neveikiančias nuostatas“, kad jie atpažintų, kai išgyvena tokius psichinius procesus kaip katastrofizavimas ar per didelis apibendrinimas.
Svarbu pasimokyti iš savo elgesio ir pasitelkti kaltę mokantis iš patirties. Idėja, kad ateityje rečiau teks atlikti tuos pačius veiksmus. Taigi kaltė gali padėti mums ištaisyti klaidas ir išmokti modifikuoti tam tikrą elgesį, kad jaustumėmės patogiau su savimi.
Šaltiniai:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html