Katarsis: Ar žinote, iš kur jis kyla, ir tikrąją jo prasmę?

Žmogus visą savo trajektoriją per visą gyvenimą susiduria su įvairiomis aplinkybėmis, situacijomis, žmonėmis, vietomis, aplinka. Jis sąveikauja iš prigimties ir vystosi aplinkoje, kur gauna tiek daug ir iš visur, kad ateina laikas, kai jis žlunga. Tam tikra prasme reikia ieškoti alternatyvos, kuri padėtų nutekėti visas tas emocijas ir jausmus, kurie trikdo ramybę ir neleidžia vystytis normaliam ir sveikam gyvenimui. Ilgus metus buvo atliekami tyrimai, siekiant rasti tokio tipo emocinę situaciją, kuri paveikia daugelį žmonių, atrandant didelę pažangą psichologijos srityje. yra būdų išgryninti protą su daugybe metodų, kurie bus įvertinti šiame įraše.

Kas yra katarsis?

Žodis katarsis kilęs iš graikų kalbos katarsis o tai reiškia valymą ar prapūtimą. Tai yra žinoma kaip psichologijos ir psichiatrijos srityje naudojama procedūra, kuri žmonėms atliekama sąmoningai ar nesąmoningai, siekiant juos išvalyti, atsikratyti visų kaltės, kančių, skausmo, nusivylimo, gailesčio ar nerimo jausmų. trumpai, tos emocijos, kurios suvalgo sielą. Šios procedūros dėka žmonės gali palengvinti nuoskaudas ir emociškai išsivaduoti iš to sukeliamo svorio ir streso.

Katarsio istorija

Katarsio terminas gimė senovės Graikijoje. Kai Aristotelis suteikė jam emocinio, kūniško ir dvasinio apsivalymo apibrėžimą per gailestingumo ir baimės išgyvenimus. Filosofas, kurį įtraukiu, yra jo poetika senovės tragedija, kuris buvo ne kas kita, kaip teatrinis literatūrinis darbas, kur į scenas patekę veikėjai patyrė tragiškas situacijas, kurių pabaiga paprastai buvo lemtinga.

Kur siužeto metu jie aiškiai išreiškė baimės, neapykantos, pavydo, liūdesio, atjautos ir meilės jausmus, siekdami, kad pristatymai tarnautų auditorijai ir pamatytų šių veiksmų pasekmes, pajustų tapatumą su veikėjais ir suvokti kilusių pasekmių baimę, neatlikę netinkamo veiksmo, kad tokiu būdu jie galėtų geriau suprasti save ir vengti pakartoti veiksmus, vedusius veikėjus į tas lemtingas vietas.

Šiuos literatūrinius katarus galima parodyti pavyzdžiais:

• Tas baimės jausmas atjauta, iliuzija, džiaugsmas, liūdesys ar meilė, kuri gali kilti skaitant knygą ar žiūrint filmą. Empatija, jaučiama grožinės literatūros veikėjams.
• Kai herojus kenčia ar yra pergalingas, visos tos kylančios emocijos yra katarsio pavyzdžiai.

Vėliau šį terminą perėmė psichoanalitikai Josefas Breueris ir Sigmundas Freu, kurie jį pavadino katartiniu metodu, kurį sudarė hipnozės taikymas ir paciento išgyvenimas įvykiuose, kurie praeityje sukėlė traumą ir taip išlaisvino nuslopintos emocijos ir jausmai, sukeliantys nuoskaudą ir nusivylimą.   

Taip pat buvo įgyvendinta terapinio gydymo technika, kai psichologas klausimais siekė išsiaiškinti traumų kilmę ir tokiu būdu bandė visam laikui rasti būklės gynimo būdą, kad pacientai paliktų terapiją, galėdami kalbėti apie tai. subjektas be jokių problemų, kad paminėdami jie nejautė jokio skausmo ar apgailestavimo ar liūdesio jausmo, taip įrodydami visišką traumos įveikimą, paleidę nuslopintus jausmus ir pasiekdami taip trokštamą vidinę ramybę. Abi technikos taikomos iki šiol.

Kaip vyksta katarsio procesas?

Prieš pradedant, reikia nepamiršti, kad kiekvienas žmogus yra pasaulis, visiškai skirtingas vienas nuo kito, turintis unikalių problemų ir poreikių, su kuriuo reikia elgtis atskirai. Todėl taikoma procedūra yra kitokia, ji prisitaiko prie asmenybės, skonio ir poreikių.

Priklausomai nuo pageidavimų, yra įvairių katarsio alternatyvų  kad galima pradėti gydyti emocijas ir pasiekti dvasios išlaisvinimą. Tai yra gana paprasti procesai, nepaisant to, kaip sudėtinga atrodo, juos galima atlikti bet kur, jei tik ketinate tobulėti. Štai keletas naudingiausių būdų.

• Raskite su kuo kalbėtis: Nesvarbu, ar esate draugas, šeimos narys ar profesionalas, ventiliacija yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip išeikvoti papildomą energiją iš savo kūno. Dalijimasis rūpesčiais padeda sumažinti ir lengviau valdyti krūvį, išlaisvinant kūną nuo streso, kuris net ir lengvai žiūrint yra tyli liga, kuri gali būti labai kenksminga sveikatai, sukelia tokias ligas kaip galvos skausmas, mažakraujystė, nuotaikų kaita, svorio kritimas nemiga ir sunkesniais atvejais gali sukelti vėžį, o vėliau ir mirtį.
• Sportuoti ar sportuoti: kurie nusipelno didelių fizinių pastangų, suaktyvinkite adrenalino hormoną, dar vadinamą epinefrinu, kuris išsiskyręs padidina širdies ritmą, o tai sukelia budrų pojūtį ir galią, padedančią panaikinti kūno įtampą.
• Meninė veikla: tokie kaip dainavimas, šokiai ar vaidyba, taip pat atsipalaidavimo ar meditacijos pratimų, tokių kaip joga, praktika yra puiki alternatyva išreikšti save, atleisti įtampą ir tokiu būdu palikti savo rūpesčius, pasiekti malonumo ir vidinės būsenos. ramybė.
• Humoras: džiaugsmas, linksmybės, poilsis ir pramogos. Raskite būdų juoktis. Nustatyta, kad gydymas juokais yra vienas paprasčiausių ir efektyviausių būdų atsisakyti rūpesčių ir nusivylimų.