Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, vidutinis suaugęs žmogus miega mažiau nei septynias valandas per parą. Šiandienos įtemptu gyvenimo ritmu nuo šešių iki septynių valandų miegas gali skambėti gana gerai. Tačiau Tai, kad „funkcionuojate“ septynias miego valandas, dar nereiškia, kad jausitės ne daug geriau ir daugiau nuveiksite, jei lovoje praleisite dar valandą ar dvi.
Nors miego poreikiai kiekvienam žmogui šiek tiek skiriasi, daugumai sveikų suaugusiųjų reikia septynių su puse – devynių valandų miego per naktį, kad jie veiktų geriausiai. Vaikams ir paaugliams reikia dar daugiau (žr. toliau pateiktus duomenis). Nepaisant mito, kad vyresnio amžiaus žmonėms reikia mažiau miego arba miego poreikis mažėja su amžiumi, vyresnio amžiaus žmonėms vis tiek reikia bent septynių su puse – aštuonių valandų miego. Tačiau vyresniems suaugusiesiems dažnai būna sunku miegoti naktį, o dienos miegas gali padėti užpildyti tuštumą.
Vidutinis miego poreikis pagal amžių
* Naujagimiai iki 2 mėnesių amžiaus: nuo 12 iki 18 val.
* Nuo 3 mėnesių iki 1 metų: nuo 14:15 iki XNUMX:XNUMX
* Nuo 3 iki 5 metų: nuo 11 iki 13 val.
* Nuo 5 iki 12 metų: nuo 10 iki 11 val.
* 12–18 metų: 8,5–10 val
* Suaugusieji (nuo 18 metų): nuo 7,5 iki 9 valandų