Mėgaukitės „Mindfulness“ pranašumais

„Mindfulness“ nauda buvo įrodyta daugelio mokslinių tyrimų metu ir netgi naudojamas kaip papildas gydant vėžiu sergančius žmones.

Tačiau būtina pradėti naudotis „Mindfulness“ vien dėl to, kad mėgaujatės gerai suvokdamas viską, kas yra aplink jus. Nauda jūsų sveikatai taip pat bus naudinga.

„Mindfulness“ mes sujungiame savo 5 pojūčius su tuo, ką darome šiuo metu, tuo mėgaudamiesi ir skatindami smalsumą bei kūrybiškumą veikloje. Tokiu būdu mes atrandame nuostabią žmogaus proto galią. Jei esate per daug užsiėmęs sąmoningumo teikiama nauda, meditacija prostituoja save ir jis naudojamas tikslui, kuris nėra būdingas Mindfulness.

„Mindfulness“ tikslas yra mėgaukitės įsisąmoninimo įtvirtinimo procesu. Tai kažkas panašaus, kaip sakyti, kad laimė randama ne kelio gale, o jo kelionėje, norint ją pasiekti. Privalumai, kurie gaunami praktikuojant Mindfulness, pavyzdžiui, visiško atsipalaidavimo būsena, geresnė psichinė ir emocinė sveikata ir geresni santykiai su savimi ir su kitais, yra tik papildomi priedai šiame kelyje.

Leiskite man papasakoti jums istorija, slepianti moralę labai tikslinga suprasti sąmoningumo praktiką:

Tačiau šiame straipsnyje mes analizuosime kai kuriuos privalumus, kuriuos „Mindfulness“ gali suteikti jums, jei kasdieniame gyvenime praktikuosite tai drausmingai. Pradėkime.

Sąmoningumo pranašumai

1) Mindfulness atpalaiduoja kūną.

Kūnas ir protas yra beveik viena esybė. Jei jūsų protas yra įtemptas, kyla nerimo, automatinių ir neigiamų minčių, jūsų kūnas pradės sirgti.

Šis kūno ir proto ryšys buvo plačiai įrodytas.

„Mindfulness“ tikslas nėra būti labiau atsipalaidavusiam. Bandymas atsipalaiduoti sukuria daugiau įtampos. Mindfulness yra daug giliau nei tai. Mindfulness stengiasi suvokti akimirką ir priimti tam tikrą patirtį. Taigi, jei esate įsitempęs, „Mindfulness“ tikslas bus iki galo suvokti tą įtampą. Kuri jūsų kūno dalis jaučiasi įsitempusi? Kokia jūsų reakcija į stresą, mintis?

„Mindfulness“ bando susieti smalsumą su jūsų patirtimi. Tai padarę, galite pradėti giliai kvėpuoti, bandydami pajusti malonumą patirčiai. Tai galiausiai sukelia atsipalaidavimo būseną.

2) Kita „Mindfulness“ nauda yra skausmo mažinimas.

Stebėtinai, Moksliškai įrodyta, kad sąmoningumo praktika mažina skausmo lygį.

Yra žmonių, kurie neranda nieko, kas jiems padėtų suvaldyti skausmą. Mindfulness yra puikus metodas, kuris gali jums padėti šiuo klausimu.

Patyrus skausmą, raumenys įsitempia aplink skausmingą sritį ir žmogus gali bandyti pagalvoti apie kitus dalykus, kad atitrauktų save nuo skausmo.

Kiti žmonės nusprendžia pykti. Tai sukelia padidėjusį stresą ne tik skausmingame regione, bet ir kitose kūno vietose. Asmuo stoja į nuolatinę kovą su savo kūnu ir dėl to jo energija žymiai sumažėja.

Kiti, į skausmą jie reaguoja atsistatydindami. Skausmas juos užvaldo ir jie jaučiasi bejėgiai.

Mindfulness požiūris yra visiškai kitoks. Per „Mindfulness“ žmogus sutelkia dėmesį atkreipkite dėmesį į skausmo pojūtį, taip toli kaip įmanoma. Pavyzdžiui, taip
Kelis skauda, ​​užuot vengęs dėmesio nuo skausmo dėmesio ar kaip nors kitaip reaguoti, dėmesingai sutelkiate dėmesį į fizinio skausmo sritį.

Stengsitės pritraukti kuo geresnį, tokį požiūrį kaip gerumas, smalsumas ir pripažinimas
link skausmo srities. Tai nėra lengva, bet jūs galite
tobulėti praktikuojant. Tada galite apsvarstyti skirtumas tarp
pačio fizinio skausmo ir psichologinio skausmo pojūtis. Fizinis skausmas yra tikrasis skausmo pojūtis kūne, o psichologinis skausmas yra stresas, nerimas ir nusivylimas.
sugeneruotas.

Per „Mindfulness“ psichologinį skausmą pradedama mesti į šalį kad liktų tik fizinis skausmas. Kai pradeda skaudėti psichologinį skausmą
ištirpsta, raumenų įtampa, susijusi su fiziniu skausmu, pradeda atsipalaiduoti ir skausmo suvokimas pradeda mažėti.

3) Kita sąmoningumo nauda yra psichinis atsipalaidavimas.

Kaip sąmoningumo tikslas nėra atpalaiduoti kūną, nors tai kartais atsitinka, sąmoningumo tikslas nėra nuraminti protą, nors tai kartais
būna ir taip.

Tavo protas yra kaip vandenynas, kartais laukinis ir ramus kitu metu. Kartais jūsų protas nesustodamas klaidžioja nuo vienos minties prie kitos. Kitu metu mintys kyla lėčiau ir tarp jų yra daugiau vietos.

Sąmoningumas susijęs ne tiek su minčių greičio pakeitimu, kiek su sąmoningumu pirmiausia kylančioms mintims. Susigrąžindamas mintis, galite plaukti ant bangų. Bangos vis dar yra, bet jūs turite didesnes galimybes pamatyti spektaklį, o ne jaustis valdomiems savo minčių.

4) Kitas dėmesingumo pranašumas yra tas, kad jis padeda jums priimti gerus sprendimus.

Dienos metu priimame dešimtis sprendimų, daugelis jų nesąmoningai. Mindfulness stengiasi, kad jūsų protas suvoktų visus jūsų priimamus sprendimus. Tai natūraliai reiškia, kad blogų sprendimų bus drastiškai sumažinta. Pavyzdžiui, esant protinio atsipalaidavimo būsenai, kurią suteikia Mindfulness, pradedi vertinti cigarečių rūkymą ar ne. Manote, kad tai pakenks jūsų sveikatai ir jūsų asmeninei laisvei. Esant šiai atpalaiduotai proto būsenai ir racionaliai mąstant, jūs ramiai nusprendžiate ją atidėti.

Taip pat kūno suvokimas gali padėti priimti geresnius sprendimus. Yra tyrimų, kurie rodo, kad žarnyne turime nervų masę, kuri yra tarsi antros smegenys. Tai reiškia, kad mūsų skrandis gali būti geras intuicijos šaltinis priimant sprendimus. Pavyzdžiui, Michaelas Eisneris, „Walt Disney“ generalinis direktorius iki 2005 m., Sako, kad išgirdęs gerą idėją jo kūnas reaguoja. Kartais jauti skrandyje, kartais gerklėje ar ant odos.

Jūsų nesąmoningas protas turi daug daugiau informacijos nei jūsų sąmoningas protas. Priimant sprendimus tik sąmonės ir loginio mąstymo pagrindu, prarandamas didelis pasąmonės smegenų pajėgumas. Sąmoningumas gali padėti pagilinti sąmonės lygį ir pradėti įsisąmoninti intuityviąją, pasąmoninę pusę.