Meditacija yra gerai žinoma dėl savo sugebėjimo atsipalaiduoti ir nuraminti protą, o pastaraisiais metais tai rodo tyrimai treniruodami mūsų dėmesį taip pat galime padėti suvaldyti su priklausomybe susijusį nerimą.
Meditacija ir rūkymas
Tyrime apie meditacijos praktikos poveikį metant rūkyti, rūkančiųjų grupė buvo mokoma medituoti 10 dienų. Tyrimo rezultatas rodo, kad po treniruotės rūkantieji, kurie praktikavo meditaciją, 60% rečiau rūkė nei kitos rūkančiųjų grupės nariai, kurie buvo tiesiog išmokyti atsipalaiduoti skirtingose kūno vietose. Nors meditaciją praktikuojančių rūkalių grupė nedalyvavo tyrime su mintimi mesti rūkyti, baigdami mokymus jie nustatė, kad netyčia rūkė mažiau nei prieš pradėdami.
Prieš tęsdamas straipsnį, norėčiau, kad pamatytumėte šį vaizdo įrašą pavadinimu «Kaip medituoti per minutę»:
Šie tyrimai rodo, kad meditacija kažkaip susilpnina ryšį tarp potraukio rūkyti ir rūkymo.
Poreikis reaguoti į mintį ar emociją, į asmenį ar situaciją ar tiesioginį norą rūkyti, atrodo, sumažėja po meditacijos praktikos, tarsi meditacija susilpnintų impulso ir atsako ryšį.
Tyrimai rodo, kad praktika Meditacija gali turėti įtakos impulsų ar potraukio kontrolei.
Dėl šios priežasties vis dažniau meditacijos mokymai yra laikomi ypač naudingu metodu gydant priklausomybes, nes, nors kitos gydymo formos dažniausiai orientuojasi į įpročio ar priklausomybės kontrolę, meditacija pagrįsta stebėjimu, kaip suveikia noras ir kaip protas ir kūnas reaguoja į šį troškimą, neužgniaužia jo ir leidžia kūnui savarankiškai reguliuoti impulsus ir emocijas.
Tai rodo, kad terapija, pagrįsta norų slopinimu, gali būti ne tokia veiksminga, kaip terapija, pagrįsta jų stebėjimu, nes pastarasis leidžia šiuos norus reguliuoti savarankiškai.
Meditacija ir depresija
Iš pradžių meditacija nerekomenduojama žmonėms, turintiems psichinių ligų ar gydant psichiatriją, tačiau vis daugiau šių mokymų yra naudojamas kaip papildymas nerimo ir depresijos gydymo terapijoms.
Tarp jų yra „Mindfulness pagrįsta kognityvinė terapija“, skirta depresija sergantiems pacientams. Įrodyta, kad šios terapijos pagalba recidyvų prevencijos lygis yra labai aukštas, tačiau labai svarbu, kad žmonės, turintys tokio tipo sutrikimų, gautų meditacijos mokymus pas specialistus.
Kartais bandoma susitelkti meditacijos metodais tai gali būti neproduktyvi žmonėms, kurie tam tikru momentu nesugeba valdyti minčių ir emocijų kad gali atsirasti praktikos metu. Šie žmonės, prieš pradėdami meditacijos praktiką, turi sužinoti, ką daryti, kai kyla šios mintys ir emocijos.
Kaip žmogus, turintis sunkų fizinį sužalojimą, neišeina į lauką treniruotis maratono, o konsultuojasi su savo gydytoju, kaip jie gali pradėti, asmuo, turintis rimtą psichikos sutrikimą, prieš pradėdamas savarankiškai užsiimti meditacija turėtų gauti specialistų pagalbą.
Straipsnį parašė Álvaro Gómezas. Daugiau informacijos apie Álvaro čia
Turiu depresiją ir daug nerimo, todėl noriu visam laikui mesti rūkyti. Bet aš turiu dėmesio koncentracijos problemų
Meditacija yra labai gera, jei ieškote vietos, kur jie moko jus medituoti, tai tikrai jums labai padės. Aš rekomenduosiu metafizinę maldą, kurią pateikė cony Méndez, ji vadinama medicina ir būtent taip turėtumėte tai padaryti kas 8 valandas ryte, kur eina Ar saulė pakels rankas užsimerkęs, bet žiūrėdamas į saulę? bet kartoju užmerktomis akimis, jūs apskritai pajusite tą gražią energiją, medituosite, kelias sekundes mėgausitės ta gerove ir melsdamiesi. Aš esu spinduliuojantis puikus dievo buvimas be laiko ar amžiaus be netyrumo ir be trūkumų « AČIŪ TĖVUI, KAD MAN PAGYDĖTE »Ačiū Ačiū Ačiū
Perskaitykite komentarą, kurį ką tik paskelbiau xf ačiū, ir tikiuosi, kad jis jums labai padės