Kuo daugiau tyrinėju meditaciją, tuo labiau stebiuosi. Tai yra geriausias įprotis, kurį galime pritaikyti kasdien, jei norime įgyti psichinės ir fizinės sveikatos. Tai yra visapusiškiausia ir naudingiausia mūsų kūno psichinė praktika: ji gali leisti jums sustingti kaip ledo luitui, galite vaikščioti ant karštų anglių pagal jos „poveikį“, galite miegoti nemiegodami, ...
Nauji tyrimai atrado naują meditacijos naudą: meditacija daro smegenis didesnes.
Fizinis meditacijos poveikis mūsų smegenims
Harvardo tyrėjai tai įrodė reguliari meditacija sutirština smegenų žievę. Paprastai smegenų žievė retėja, kai mes senstame, tačiau ši pilkosios medžiagos sritis tankėja su amžiumi tiems, kurie medituoja. Kitos išmokos
Tyrime dalyvavo 20 patyrusių meditatorių, jų smegenys buvo lyginamos su 15 žmonių, kurie niekada gyvenime nemeditavo. Smegenų nuskaitymo metu meditatoriai meditavo, o nemedituojantys galvojo ką tik norėjo.
Visi dalyviai buvo suaugę ir buvo iš įvairių profesijų atstovų (išskyrus 4 meditatorius, kurie iš tikrųjų buvo meditacijos ar jogos mokytojai).
Skenavimai parodė, kad žmonės, kurie meditavus vidutiniškai 40 minučių per dieną, padidėjo pilkosios medžiagos storis palyginti su nemedituojančiais. Reikėtų pažymėti, kad tie, kurie meditavo daugiau metų, parodė didesnius smegenų struktūros pokyčius, o tai rodo, kad meditacija yra pilkosios medžiagos gausėjimo priežastis. Kiti meditacijos pokyčiai jumyse
Tirštėjimas lygus nuo 0,01016 iki 0,2032 centimetrųdeja, negausite neperšaunamų smegenų 😉 Tačiau skirtumas buvo reikšmingas tarp žmonių, kurie meditavo, ir tų, kurie nemedikavo. Planuojama atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima ištirti, kaip šis pokytis gali paveikti meditatoriaus sveikatą. Tuo tarpu galite pradėti medituoti perskaitę šiuos du straipsnius: Pagrindiniai meditacijos principai y 6 skirtingi meditacijos metodai
Priežastis, kodėl meditacija ilgainiui gali neutralizuoti smegenų žievės retėjimą, vis dar nežinoma, tačiau įrodyta, kad meditacija pakeičia smegenų senėjimą todėl turėtumėte savęs paklausti medituoti kiekvieną dieną.
Tyrėjai pabrėžia, kad vienuoliai ir jogai senstant kenčia nuo tų pačių ligų, kaip ir visi kiti, tačiau jie tvirtina, kad turi padidėjo dėmesys ir atmintis todėl jiems patiks aiški senatvė. Šaltinis
Aš palieku jums vaizdo įrašą pavadinimu «Kaip medituoti akimirką»:
Danielius .... norėčiau tavęs ko nors paklausti