Šis vaizdo įrašas yra tikras brangakmenis, kuriame kaupiama visa įrodyta nauda, kurią meditacija teikia mūsų smegenims.
Subtitrus ispanų kalba galite suaktyvinti spustelėdami mažą stačiakampę piktogramą, rodomą grotuvo apatiniame dešiniajame kampe:
[mashshare]Dar 9 faktai apie įrodytą meditacijos naudą.
1. Įveikti stresą (Masačusetso universiteto medicinos mokykla, 2003).
2. Padidinkite kūrybiškumą (ScienceDaily, 2010)
3. Ugdykite sveikus įpročius, dėl kurių sumažėja svoris (Journal Emotion, 2007)
4. Gerina virškinimą ir mažina kraujospūdį (Harvardo medicinos mokykla)
5. Sumažina širdies priepuolio riziką (The Stroke Journal, 2009)
6. Padeda įveikti nerimą, depresiją, pyktį ir sumišimą (Psichosomatinė medicina, 2009)
7. Sumažina skausmo suvokimą ir pagerina pažinimo procesą (Wake Foresto universiteto medicinos mokykla, 2010)
8. Padidinkite savo dėmesį ir dėmesį (Viskonsino universitetas-Madisonas, 2007)
9. Padidinkite savo svarbiausio organo dydį: savo smegenis! (Harvardo universiteto leidinys, 2006)
Be šių moksliškai įrodytų meditacijos privalumų, meditacija turi ir daug kitų privalumų.
23 Psichologinė nauda
- ištekliai (@RecursoAyuda) 9 rugsėjo 2015
1) Sukurkite didesnį pasitikėjimą savimi.
2) Padidina serotonino kiekį.
3) Išspręskite fobijas ir baimes.
4) Padeda suvaldyti mintis.
5) Gerina dėmesį ir susikaupimą.
6) Padidinkite kūrybiškumą.
7) Padidėjusi smegenų bangų darna.
8) Gerina mokymosi gebėjimus ir atmintį.
9) Padidėjęs gyvybingumo ir atjaunėjimo pojūtis.
10) Padidėjęs emocinis stabilumas.
11) Gerinti santykius.
12) Ugdykite intuiciją.
13) Gerinkite santykius namuose ir darbe.
14) Ugdyti valią.
15) Ugdyti emocinę brandą.
16) Skatina stabilią, labiau subalansuotą asmenybę.
17) Didesnė tolerancija.
18) Nusiraminkite, kad galėtumėte elgtis dėmesingai ir konstruktyviai.
19) Jei norite atsigauti po miego, jums reikia mažiau miego valandų.
20) Polinkis nerimauti mažėja.
21) Padeda priimti tikslesnius sprendimus.
22) Neramus mąstymas mažėja.
23) Užmigti reikia mažiau laiko. Tai naudinga nemigai.