Atrodo, kad žmonės sugeba kelti tikslus, tačiau ne visada juos pasiekiame. Kiek kartų užsibrėžėte sau tikslus, bet po to nesugebėjote jų pasiekti, nes kelyje praradote motyvaciją? Daug lengviau išsikelti tikslus nei juos įgyvendinti. Viskas priklauso nuo motyvacijos.
Turime būti sąžiningi: žmonės turi rimtų problemų, nes lieka motyvuoti tuo, ką darome. Taip lengviau sėdėti ir galvoti apie tai, ką darysime ir tada jų nedaryk.
Kad mus motyvuotų, kartais mums reikia pagalbos iš išorės. Štai kodėl mes aptarsime keletą būdų, kaip pasiekti savo tikslus, išmokdami motyvuoti save. Nesakome, kad tai bus lengva, ir Nesakome, kad tai bus greita. Bet mes esame pasirengę lažintis, kad tai bus verta. O pasitenkinimą, kurį teikia tik vienas iš tikslų? Pakanka, kad mes žengtume mažus žingsnelius link viso kito sąraše.
Sužinok kodėl
Norint išlaikyti perspektyvą dalykų, kuriuos norite pasiekti, turite užrašyti keletą priežasčių, kodėl norite pasiekti tą tikslą (pvz., Susitvarkyti). Nors tai gali pasirodyti akivaizdu, įvardykite konkrečius dalykus, kuriuos norite pasiekti, pvz., patekimas į trečią aukštą neužmiršus, geriau miegant ar atsisakius greito maisto, leis lengviau sekti savo pažangą ir išlaikyti motyvaciją, o ne siekti abstraktaus tikslo, pavyzdžiui, „Pasveikti“, geriau būti konkretesniam.
Jums reikia tik 10 sekundžių
Keisčiausias žmonių bruožas yra tai, kaip norime išlikti nepatenkinti savo gyvenimu. Jūs turite nuostabią gyvenimą keičiančią idėją ... ir tada pagalvokite apie 100 skirtingų priežasčių, kodėl neturėtumėte to daryti. Dabar įsivaizduokite gyvenimą, kuriame kiekviena iš šių nuostabių idėjų tampa realybe.
Galite vadovautis 10 sekundžių taisykle: „Jei turite instinktą veikti taikinį, turite fiziškai pajudėti per 10 sekundžių, kitaip smegenys sutriks“. Iš pradžių jūsų kūnas nekenčia veiksmo, tačiau tai duoda rezultatų. Kitą kartą, kai kils idėja ar instinktas, suskaičiuok iki dešimties ir tada elkis. Galbūt jūs tiesiog rašote idėją, tačiau prie psichinio impulso turite pritraukti fizinį judesį ... Pavyzdžiui, pradėkite pokalbį su kuo nors.
Turėkite sąrašą dalykų, kurie priverčia jus šypsotis
Tarkime, jūs tiksliai nežinote, ko norite. Jei tiesiog žinote, kad norite pradėti gyventi geriau, nuolat atnaujinkite akimirkų, kurios priverčia jus šypsotis, sąrašą. Galite rašyti ranka į knygą arba naudodamiesi mobiliojo užrašo programa. Galite rašyti tik tuos dalykus, kurie jus džiugina, kas jus jaudina, kas priverčia garsiai juoktis, renkatės tai, ką norite parašyti. Pagalvokite, kas jus džiugina.
Kurį laiką norėčiau tiesiog užrašyti savo dienos akimirkas, kurios mane tikrai pradžiugino, jaudino ir nuvedė ten, kur esu dabar “. Jei nesate visiškai tikras, koks yra jūsų galutinis žaidimas, pabandykite susekti, kas jus džiugina.
Tomis dienomis, kai jūs turite padaryti tai, kas jūsų pernelyg nemotyvuoja, bet jūs turite tai padaryti, pažiūrėkite į tą sąrašą ir pasirinkite vieną iš tų jūsų parašytų užsiėmimų. Darykite tai, ką turite padaryti, net jei to nenorite ir tada motyvuokis ir apdovanok savo pastangas atlikdamas keletą dalykų, kurie tave džiugina.
Išsimaudykite motyvacinėje vonioje
Kai dirbate siekdami tikslo, lengvai galite įklimpti į tą tikslą pasiekiančią kliūtį. Jūs pradedate dirbti vis sunkiau ir arčiau, vis artėdami prie tos svajonės ... ir kol dar nežinote, pamiršote, koks buvo jūsų tikslas. Jūs prarandate motyvaciją, patiriate didelį stresą, nukenčiate iki visiško asmeninio išsekimo.
Norint įveikti bet kokią nepalankią situaciją ir kad kelyje neprarastų motyvacijos, būtina nuolat „maudytis“ tose, kurios jus motyvuoja. Kaip? Sukurkite savo ekrano lentą, kad pasiektumėte tai, ką užsibrėžėte padaryti gyvenime, ir galite ją pamatyti kada tik panorėję.
Ekrano lenta yra teiginių, paveikslėlių ir citatų rinkinys, kurį gerai matote savo namuose, kad galėtumėte pamatyti bet kada. Kiekvieną dieną turėtumėte pažvelgti į šią lentą, kad nuolat primintumėte sau, kodėl darote tai, ką darote.
Ugdyk dėkingumą
Tą akimirką, kai mes atsimerkiame, suvokiame viską, ką turime padaryti tą dieną. Norėdami išlaikyti motyvaciją, patikrinkite kelis dalykus, už kuriuos esate dėkingi, kol dar gulite lovoje.
Pabudę dažnai esame priblokšti to, ką turime padaryti ir ką turime pataisyti, ir mūsų dėmesys tampa tuo. Tada Iškart pakeitus tą mintį, tiesiog atpažįstant tai, kas yra gerai, jūs geriau mąstote, kad susidurtumėte su diena.
Pradėk nuo mažo
Kiekvienas ekspertas, su kuriuo kalbėjomės, rekomendavo nustatyti jūsų tikrovės pagrindą, kad galėtumėte nurodyti pažangą, kurią iš tikrųjų galite padaryti. Pavyzdžiui, Nesakau, kad kelkitės 6 ryto, kai nekenčiate ryto ... Vietoj to, pabandykite nustatyti žadintuvą 15 minučių anksčiau nei paprastai pabundate, kiekvieną dieną šiek tiek pasivaikščiokite arba į vakarienę įdėkite naujos daržovės. Lėtas ir stabilus ... jūs laimite lenktynes.
Naudokite laikmatį
Tai mažas smegenų žaidimas, kuris mums visai patinka. Nustatykite laikmatį 30 minučių ir darykite viską, ko vengiate, maksimaliu greičiu. Nesvarbu, kas, nuo šios užduoties laikykitės toliau. Geriau nutildykite telefoną, kad nesiblaškytumėte.
Kai laikmatis išsijungs, padarykite 10 minučių pertrauką ir darykite viską, ko norite. Mums tai nerūpi, tiesiog teisingai suprask. Tada, kai baigsis tos 10 minučių, daryk tai dar kartą. Dirbkite 30 minučių ir tada 10 minučių poilsio, Kol baigsi viską, ką darai
Atsižvelgdami į šiuos patarimus, kaip išlikti motyvuotiems ir tikrai dirbti, galite bet ką padaryti su didesniu entuziazmu ... Nors pirmas žingsnis yra noras tai padaryti, ar galėtumėte? Taip, žinoma!