Neapykantos psichologija yra Roberto Sternbergo parašyta knyga, kurioje jis analizuoja šią galingą emociją.
Kaip galime išvengti, kad ši emocija mus užkluptų?
1) Neatsakykite į agresiją agresija.
Neapykanta dažniausiai pasireiškia po abipusės agresijos. Jei jaučiatės užpultas, galite pasirinkti daugybę atsakymų tipų, tačiau agresyvumo pasirinkimas nėra pats tinkamiausias, nes smurtas sukelia daugiau smurto. Empatiškos laikysenos laikymasis, ramus būk, tvirtas pozicijos palaikymas yra teisingesnis požiūris.
Jei turite vaikų, būkite labai atsargūs, kai savyje slepiate neapykantą sukeliančias emocijas, nes jos yra tokios pat užkrečiamos kaip gripas.
2) Nepamirškite nepilnavertiškumo jausmo.
Gyvenime daugelis jaučiasi tarsi mažos mažos pelės milžinų pasaulyje. Jie jaučia gilų nepilnavertiškumo jausmą, dėl kurio jie tampa agresyvūs, kai jaučiasi užpulti. Žmonės, kurių savivertė menka, labiau linkę į neapykantos jausmą.
Neapykantos psichologija tiria kognityvinius procesus, vedančius žmogų į neapykantą, o nepilnavertiškumo jausmas yra vienas iš jų.
3) Suteikite savo gyvenimui spalvų atspalvį
Žmonės, turintys monotonišką, tuščią, nepatenkinantį gyvenimą, kurie laikosi nesveikų ydų, kad išeitų iš depresijos ... dažniau jaučia neapykantą žmonėms. Surask ką nors gero ir sveiko, kas tave motyvuotų, kad tau tikrai patiktų, ir skirk tam laiko. Sportas yra fantastiškas energijos katalizatorius, taip pat endorfinų šaltinis jūsų smegenims.
Aš ieškau efektyvios neapykantos pašalinimo technikos.