Neigiamo mąstymo galia

Artėjant Kalėdoms kyla psichologinė mįslė. Kalėdos yra šventė, kurioje turėtų vyrauti džiaugsmo emocija. Tačiau įtemptos pastangos džiaugtis šiomis datomis gali būti varginančios. Sunku būti laimingu, kai pasiilgsti artimo žmogaus arba vakarieniaudamas su tuo svainiu neprarysi.

Psichologai pataria mąstyti pozityviai, tačiau kartais taip yra tai gali atsiliepti. Tai panašu į tai, kai jie liepia negalvoti apie baltą lokį. Kuo daugiau bandai, tuo daugiau atsiranda baltojo lokio.

Kodėl ekonomiškai nesaugiausių šalių piliečiai dažnai nurodo aukštesnį laimės indeksą? Jie neturi ko prarasti, jie jau žinojo blogiausią įmanomą scenarijų.

„Neigiamo kelio“ pradininkas buvo psichoterapeutas Albertas Ellisas (mirė 2007 m.). Jis vėl atrado senovės Graikijos ir Romos stoikų filosofų idėją: kartais geriausias būdas spręsti neaiškią ateitį yra sutelkti dėmesį ne į geriausią, o į blogiausią.

Norėdami įveikti gėdos baimę, Ellis patarė savo klientams važiuoti Niujorko metro ir per juos garsiai pasakyti stočių pavadinimus. Jo pacientams buvo sunku, bet jie tai nustatė jo baimė buvo perdėta: niekas jiems nieko nesakė, jie sulaukė tik keistų žvilgsnių.

Stoikai praktikavo vadinamąją techniką „Blogio numatymas“: jie apgalvojo kiekvieną blogiausio įmanomo scenarijaus detalę, kuri gerokai sumažino jų nerimą.

Psichologė Julie Norem mano, kad maždaug trečdalis amerikiečių instinktyviai naudojasi šia jos vadinama strategija „Gynybinis pesimizmas“. Kita vertus, pozityvus mąstymas yra pastangos įtikinti save, kad viskas eisis gerai, o tai gali sustiprinti įsitikinimą, kad būtų visiškai baisu, jei viskas pasisektų blogai.

Amerikos korporacijose plačiausiai priimta doktrina yra „pozityvumo kultas“. Didelių, drąsių tikslų organizacijai ir darbuotojams svarba yra skatinama (arba priversti) nustatyti tikslius tikslus: konkrečius, išmatuojamus, pasiekiamus, aktualius ir savalaikius.

Tačiau šis tikslo fiksavimas pradeda aiškintis. Tyrimo, atlikto šiuo klausimu, metu buvo apklausti 45 sėkmingi verslininkai. Beveik nė vienas neatliko išsamių verslo planų ar neatliko išsamių rinkos tyrimų.

Kai kurie jų tikrai įsivaizdavo blogiausią įmanomą scenarijų. Užuot sutelkęs dėmesį į įspūdingo jūsų įmonės atlygio galimybę, jie apskaičiavo, kokia būtų finansinė blogo sprendimo kaina. Jei galimas nuostolis buvo toleruojamas, jie priėmė sprendimą.

Šio neigiamo mąstymo esmė nėra sukelti laimingas emocijas ar siekti sėkmės. Tai yra realistiškumas, sutinkant su tuo ateitis yra neaiški ir kad šis gyvenimas yra neišvengiamų staigmenų, tiek teigiamų, tiek neigiamų.

Neigiamo mąstymo galia yra ypač svarbi, kai kalbame apie neišvengiamą gyvenimo faktą: mirtis. Su šiuo aspektu susijusi viena garsiausių Steve'o Jobso frazių:

Prisiminti, kad mirsi, yra geriausias mano žinomas būdas išvengti spąstų, manančių, kad turi ką prarasti.

Tačiau galime susigundyti sutikti Woody Alleno pozicija dėl mirties:

- Aš labai prieš ją.

Manau, kad daug geriau su tuo susidurti, nei to išvengti. Gyvenime yra keletas faktų, kurių net pati galingiausia teigiama mintis negali pakeisti.