Mes visi kažkuriuo gyvenimo metu buvome nusivylę. Tai yra įprasta emocija, tačiau ją nėra lengva toleruoti ir, jei jos nesuprantama, tai gali neigiamai paveikti žmonių gyvenimą. Nusivylimas pasireiškia kaip jausmas, kai žmogus negali patenkinti poreikio ar noro. Kai tai atsitiks, asmuo gali tapti piktas, nerimastingas ar labai neigiamas.
Svarbu, kad žmonės galėtų manyti, jog nusivylimas yra įprastas dalykas, nes ne visada gali pasiekti viską, ko nori, kad ir kaip norėtum. Būtina priimti neatitikimą tarp to, ko norite, ir to, ką galite turėti, tiksliau, tarp idealo ir tikrojo. Problema slypi ne tame, kas vyksta per išgyvenimus, o tame, kaip asmuo gauna šias aplinkybes.
Maža nusivylimo tolerancija
Tiek suaugusieji, tiek vaikai gali patirti mažą toleranciją nusivylimui. Tiesą sakant, vaikams gana įprasta kalbėti apie šiuos terminus, kai mažieji nesugeba priimti to, kas su jais noriai vyksta. Atrodo, kad vaikai turi įgimtai priimti dalykus, kurie jiems nepatinka, o jei ne, tai yra todėl, kad jie mažai toleruoja nusivylimą.
Suaugusiųjų pasaulyje tai daugiau ar mažiau tas pats, kas atsitinka, kai bandoma suvokti pasaulį racionaliau, todėl tiriamieji ne visada nori sutikti, kad jie gali mažai toleruoti nusivylimą, kai jie nepripažįsta, kad jų interesai ar norai negali būti įvykdyti.
Kai žmogus savo nusivylimą išreiškia neigiamai ir neteisingai nukreipia šią emociją, tai yra tada, kai atsiranda maža nusivylimo tolerancija. Šiandien tai atsitinka dažniau, nes esame įpratę prie betarpiškumo, vartotojiškumo ir materializmo. Šie trys veiksniai mus emociškai neveikia įvairiais būdais.
Žmogus, kuris mažai toleruoja pagrobimą, turi griežtą ir nelankstų protą, todėl negali tinkamai prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkybių, nebent to numatoma pakankamai gerai. Paprastai šie žmonės dažniausiai kenčia gana emociškai. Jie jaučiasi liūdni ar pikti, kai nepatenkinami jų dideli lūkesčiai ar nerealios mintys.
Ženklai, kad nusivylimas nėra gerai toleruojamas
Galbūt jūs manote, kad gerai toleruojate nusivylimą, bet tikrai ne, o gal norite sužinoti, ar jūs ar jūsų pažįstamas žmogus gali mažai toleruoti nusivylimą. Yra keletas savybių ar požymių, kurie padeda jums žinoti, ar tikrai galite labiau toleruoti nusivylimą, ar ne. Kai kurie iš šių ženklų yra:
- Sunkumas suprasti savo emocijas
- Sunku suprasti kitų emocijas
- Impulsyvumas
- Nekantrumas
- Reikalingas sau ir kitiems
- Jie nori nedelsdami atsikratyti būtiniausių dalykų
- Jei jiems reikia kažko laukti, jie supyksta
- Galite išsivystyti nerimo depresija susidūrę su gyvenimo konfliktais ar kliūtimis
- Jie mano, kad jie yra pasaulio centras
- Ekstremistinis mąstymas be vidurio
- Jie susidūrė su sunkumais lengvai
- Emocinė manipuliacija
Priežastys
Paprastai žema nusivylimo tolerancija ar nedaug emocinės kontrolės gebėjimų, kai kyla nepatenkinti norai, linkę priešintis dėl prasto emocinio išsilavinimo vaikystėje. Taip gali būti ir dėl to, kad vaikystėje jie nebuvo mokomi laukti arba kad būdami vaikai jie gavo visas norus. Nebuvo mokoma atsakomybės, taip pat nebuvo dirbama su emociniu intelektu. Taip pat yra ir kitų galimų priežasčių:
- Temperamentas
- Socialinės sąlygos
- Nesugebėjimas emociškai išreikšti savęs
- Bloga savikontrolė
- Tikrovės iškraipymas
- Nekantrumas
Kova su žemos tolerancijos nusivylimu
Yra daugybė pavyzdžių, kuriuos galite rasti kasdien, kai turėtų veikti maža tolerancija nusivylimui, pavyzdžiui: kai kažkas tau meluoja, kai nesilaiko pažadų, kai virtuvėje įvyksta nelaimė, kai neišlaiko egzamino, kai negali rasti to, ko nori, kai paskutinę minutę pasikeičia planai, kai praleidi progą, kai maistas restorane yra blogas ir pan. Sąrašas gali būti begalinis ...
Kartais ekstremaliausiais atvejais, nei įmanoma, reikalinga terapija su specialistu mokėti rasti emocines ir kognityvines strategijas būtina geriau sugebėti susidoroti su nusivylimo situacijomis. Bet jei žinote savo problemą ir norite pabandyti savarankiškai padidinti toleranciją nusivylimui, galbūt tai galėsite padaryti atsižvelgdami į šiuos patarimus.
- Viskas tavo galvoje. Turite išmokti atskirti savo norus nuo savo poreikių.
- Priimkite, kad ne visada galite turėti viską, ko norite.
- Jie dirba su emociniais įgūdžiais, empatija ir tvirtumu, kad nustotų reaguoti sprogdami jausmus į nepatenkintą poreikį ar neišsipildžiusį norą.
- Nustok bijoti nesėkmės
- Darbo kantrybė
- Atminkite, kad gyvenime turite padaryti klaidų, kad išmoktumėte ir judėtumėte į priekį.
- Medituokite ir dirbkite savo vidinę ramybę streso metu.
- Dienos metu raskite atsipalaidavimo akimirkų, kad pagerintumėte emocinę pusiausvyrą.
- Kiekvieną dieną priimkite paprastus sprendimus.
- Išsikelkite sau pagrįstus tikslus, kuriuos norite pasiekti kasdien.
- Susitelkite į savo atsipalaidavimą, jei nepasiekiate šių tikslų, ir pagalvokite, kaip galėtumėte juos įgyvendinti ateityje.
- Pakeiskite savo mąstymo būdą, dirbkite pozityvaus mąstymo srityje!
- Kartkartėmis paklauskite savęs: kas blogiausia, kas gali nutikti? kaip aš galiu tai išspręsti?
Jei pastebėjote, kad turite problemų dėl nusivylimo, turite kuo greičiau išspręsti šią problemą. Priešingu atveju gali kilti problemų tiek dėl artimų asmeninių santykių, tiek dėl profesinių santykių. Kiekvienas žmogus turi išmokti veiksmingai kovoti su sunkumais, darbinis atsipalaidavimas ir vidinė ramybė.
Jei negydysite šios emocinės problemos, ji gali pablogėti ir pasireikšti kitais sutrikimais ar ligomis ir impulsyviu elgesiu. Šia prasme labai svarbu, kad jei nesugebate savarankiškai išgyventi nusivylimo, eikite pas profesionalą, kuris jus nurodys ir pateiks jums būtinas gaires, kaip tai pasiekti.