Man malonu jus rekomenduoti puiki Césaro García-Rincón de Castro knyga tituluojamas «Palepink savo protą. Skaitymai ir pratimai, skirti tonuoti ir paglostyti mintis. »
César García-Rincón de Castro pasakoja apie savo knygą
Kiekvieną rytą prieš išeidami iš namų susitvarkome plaukus, kodėl gi ne protas? Kiekvieną vakarą mes valome dantis, pašaliname makiažą, ruošiamės eiti miegoti, bet tik fiziškai, o kodėl gi ne psichiškai?
Neuromokslas pabrėžė, kad protas yra plastiškas ir programuojamas, kad prie jo galime prisijungti, nes dabar žinome raktus ir tokiu būdu galime jį užprogramuoti ir netgi „pataisyti“. Tai fantastika, nemanai? Be to, dažnai jį naudodami ir atlaisvindami toksiškas mintis bei vaizdus, galime visaip augti ir eksponentiškai tobulėti.
Šioje el. Knygoje siūlau pratimų seriją, kad mūsų protas būtų sveikas, lankstus, produktyvus ir tinkamas, kaip paprastas metaforas, pagrįstas NLP (Neuro-Linguistic Programming). Tačiau geriausia tai, kad prieš pirkdami knygą šiek tiek eksperimentuojate, todėl palieku jums čia vieną iš tų pratimų knygoje, paremtą „inkarais“:
NLP inkarai susideda iš regimų dirgiklių (spalvos, peizažo, nuotraukos), klausos (garsas, balso tonas, žodis) ir (arba) kinestetiko (daiktas, glamonė, terminis ar kitas pojūtis), kurie jungiasi su tam tikra būsena ar emocija (saugumu, pasitikėjimu, ramybe ...), kuria jie anksčiau buvo „įtvirtinti“, ir pakanka išprovokuoti vieną iš tų dirgiklių, kad mūsų protas iškart sukeltų susijusią būseną ar emocijas. Pateiksime keletą pavyzdžių, kad geriau suprastume:
Jei vaikas apkabindamas savo iškamšą pajuto savo tėvų meilę ir saugumą, tik iškamša vėliau gali suteikti tą meilės ir saugumo jausmą.
Jei šokote dainą su mergina / arba su kuo įsimylėjote, ta daina grįš po metų, kad sukeltų jumyse meilės ir švelnumo jausmus. Tai, pavyzdžiui, emocinis „Casabalanca“ raktas „Žaisk dar kartą, Semai“.
Jei jums pasakė mokytojas, sveikiname! Norėdami atlikti savo darbą lengvai prispausdami petį, pakanka, kad kažkas paspaus jūsų petį, kad vėl susisiektų su tuo asmeninės kompetencijos ir savigarbos jausmu.
Kas tada yra įtvirtinti norimas emocines būsenas? Na, labai lengva: sąmoningai naudokite tam tikrus VAK dirgiklius (regos, klausos ir kinestetinius), kad susietumėte juos su norimomis būsenomis ir emocijomis. Jie gali būti pritaikyti kitiems žmonėms ir mes galime juos pritaikyti sau.
Cezaris Garsija-Rinconas de Castro
1. Per vaizduotę ir ramybės ar ankstesnio atsipalaidavimo būseną susiekite su situacija, kurią išgyvenome ir kurioje patyrėme tą būseną, kurią norime išprovokuoti savyje.
2. Šioje praeities situacijoje ieškokite vaizdinių, garsinių ir (arba) kinestetinių raktų, kurie galėtų padėti mums, kaip inkarams dabartyje. Norėdami tai padaryti, turite patekti į situaciją ir stebėti visas detales, pajusti viską, ką galime.
3. Pritvirtinkite inkarą, kurį, jei įmanoma, suformavo trys ankstesnėje situacijoje pastebėti NLP submodalumai: vizualinis (pavyzdžiui, spalva), klausos (muzika) ir kinestetikas (kvapas, skonis, spaudimas ar glostymas mūsų kūnas, ypatingas daiktas mūsų rankose).
Aš, pavyzdžiui, Buvau įtvirtintas 14 metų, žiūrėdamas, kaip draugas groja dainą gitara (Net neįsivaizdavau): emocijų, kurias sukėlė manyje jos balsas, šiaudų ir baziliko kvapo (buvome lauke stovykloje), jos gražaus įvaizdžio dainavimo, užteko, kad kiekvieną kartą, kai vėliau turėčiau gitarą ir Aš galvojau apie ją, toks jausmas man kilo. Nuo tada pradėjau mokytis gitaros, daug praktikuotis: šiandien esu kompozitorius ir patyręs gitaristas ...
Knygą galima rasti „Amazon“, „Kindle“ įrenginiams:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
Ir PDF formatu „Bubok“, adresu: