Nerimas gali sukelti ligą, tačiau ramybė gali padėti ją išgydyti. Štai kodėl meditacija yra tokia naudinga.
Aš palieku tave čia labai paprasta meditacija, pagrįsta kvėpavimu:
1) Atsisėdę meditacijos padėtyje, mes atsipalaiduojame ir adekvačiai motyvuojame save: pajuskite siekį, kad tai būtų kūrybinė sesija, kuri padės sukurti tikrą gerovę.
2) Mes pradedame stebėdami kvėpavimą.
Mes kvėpuojame normaliai, leisdami natūraliai tekėti orui, nebandydami kontroliuoti proceso. Jei esame tokie susijaudinę, kad negalime išlaikyti savo dėmesio arba išsiblaškome, tai gali padėti suskaičiuoti kvėpavimą. Mes suskaičiuojame iki 10 ... mes pradedame vėl nuo 1. Panašiai šitiek tol, kol imame ramybę.
3) Kvėpuokite dar kartą ir įsivaizduokite, kad kvėpuodami oru, jūs paleidžiate savo negalavimus ir jų priežastis, kenksmingą energiją, emocijas ir požiūrį bei jų rezultatus.
Visas tas krūvis palieka jūsų kūną kaip migla ar tamsi tarša, kuri išnyksta į kosmosą.
4) Kvėpuokite toliau švelniai ir, įkvėpdami, pajusite tai su oru sugeriate gydomąją šviesos energiją kuris ateina iš kosmoso arba iš jums prasmės turinčio jėgos šaltinio.
Šviesa užpildo visą jūsų kūną, jį išgrynindama ir harmonizuodama, pašalindama visus neigiamos energijos pėdsakus, kaip ir tamsa išnyksta įjungus šviesą.
5) Galų gale tai pajunti tavo kūnas virto šviesa. Visos problemos ir negalavimai visiškai nutrūko ir jūs jaučiate plačią savijautą visame kūne ir mintyse.
Pajuskite, kad jūsų gyvenimas buvo atgaivintas ir kad jus užpildė teigiama energija.
6) nužudyk bendras pasitenkinimo jausmas ir siekdamas, kad ta patirtis taptų realybe ir galėtum pasidalinti savo gerove su kitais.
Aš maniau, kad ši meditacija buvo labai gera, ačiū Teresei.