Išmokite „Mindfulness“ metodą per mėnesį

Džiaugiuosi galėdamas jums pranešti, kad mėnesį beveik visi šiame tinklaraštyje paskelbti įrašai bus susiję su Atidumas.

Tikslas yra tas, kad visi tie, kurie seka kasdien šį tinklaraštį išmokti įvaldyti šią meditacinę techniką. Manau, kad vieną mėnesį galėsiu atskleisti viską, ko reikia, kad galėtum įvaldyti šią techniką. Jei manau, kad būtina, jog nespėjau paaiškinti visko, ko reikia, galėčiau šiek tiek pailginti „Mindfulness“ skirtų įrašų paskelbimo laiką.

Kodėl renkuosi „Mindfulness“? Paprasta: būtent meditacinė praktika suteikia didžiausią naudą tiems, kurie ją įvaldo (moksliškai įrodyta nauda).

Per šį mėnesį išmoksite technikos, kuri:

1) Tai suteiks jums geresnę gyvenimo kokybę.

2) Tai leis jums praktikuoti dėmesingumą ir integruoti jį į savo kasdienį gyvenimą.

3) Tai padės jums suvaldyti stresą, suvaldyti emocijas ir padidinti savijautą.

Aš ketinu jums pateikti reikalingas priemones praktikuokite dėmesingumą
pats. Visi paskelbtini įrašai bus kupini idėjų, kaip greitai ir lengvai praktikuoti dėmesingumą. Įrašai apims įvairiausias temas, kurios padės atrasti ir praktikuoti sąmoningumą.

Per šį mėnesį pamatysime:

1) Įvadas į sąmoningumą

Prieš pradėdami visiškai įsisąmoninti praktiką, mes atskleisime keletą pagrindinių šios meditacinės praktikos sąvokų. Pamatysime, kaip dėmesingumo praktika gali jums padėti ir ko pasieksite, jei laikysitės šio kurso su drausme.

2) Ketiname paruošti dirvą Sąmoningam ir pilnaverčiam gyvenimui.

Prieš pradedant praktinius dalykus, mes paruošime savo mintis, kad dėmesingumas įsiskverbtų į mus.

Jei turite požiūrio ir motyvacijos sekti visus šio mėnesio paskelbtus įrašus, jūsų gebėjimas efektyviai vykdyti „Mindfulness“ praktiką žymiai padidės. Jūs galėsite visiškai suvokti viską, kas yra aplink jus, ir jums visiškai patiks šis dėmesingumas.

3) Mindfulness praktika.

Čia mes pritaikysime pagrindines dėmesingumo meditacijas, kurių efektyvumą įrodė tūkstančiai žmonių visame pasaulyje.

Taip pat sužinosite, kaip naudoti „Mindfulness“, kad galėtumėte pasirūpinti savimi ir pagerinti savo santykius su kitais, taip pat sužinosite daugybę išradingų būdų, kaip būti atidiems kasdienėje veikloje.

Taip pat išmoksite išlikti ramus ir surinktas, kad ir su kuo susidurtumėte.

4) Išnaudokite Mindfulness naudą.

Sąmoningumas žmonėms turi daug naudos. Kai kuriuose pranešimuose sužinosite, kaip Mindfulness gali būti naudojamas stresui, nerimui, depresijai, pykčiui, lėtiniam skausmui ir kitoms ligoms sumažinti.

Tačiau atidumas yra būtinas ne tik neigiamoms emocinėms būsenoms pašalinti. Taip pat sužinosite, kaip dėmesingumas gali padėti jaustis geriau, fiziškai ir emociškai. Taip pat galite rasti keletą įrašų, kaip išmokyti vaikus sąmoningumo.

5) geriausi patarimai visiškai sąmoningam gyvenimui.

Šie įrašai bus puikus šio kurso užbaigimas.

Aš jums duosiu geriausių patarimų apie „Mindfulness“ praktiką ir geriausių knygų pavadinimų šia tema pasirinkimą, kad galėtumėte tapti šios meditacinės praktikos specialistu.