Pyktis Tai yra viena žalingiausių žmogaus emocijų. The problemos Rimtas įvyksta, kai šie pykčio protrūkiai tampa dažni asmeniui. Ką mes galime padaryti dėl to?
Yra daugybė pykčio suvaldymo patarimų, tačiau daugiausia dėmesio skirsiu tiems, kurie geriausiai veikia:
1) Žinokite apie savo nuotaiką:
Pyktis gali pasirodyti staiga, tačiau mūsų protas ir kūnas dažniausiai budi, kol pyktis neišlenda į galvą. Šiomis budrumo būsenomis turite valdyti savo protą ir išlikti budriems, kad pyktis neatidarytų durų.
2) Kontroliuokite kvėpavimą.
Nesvarbu, ar pyktis jau įėjo į galvą, ar ne, bet kvėpavimo valdymas yra vienas geriausių būdų išlikti ramiam ir surinktam.
Susitelkite į kvėpavimą ir giliai įkvėpkite.
3) Išeikite iš scenos.
Jei matote save artimą pykčio protrūkiui, geriausia išeiti pasivaikščioti.
Pasinaudokite tuo pasivaikščiojimu, kad atsipalaiduotumėte, prisiminkite kvėpavimą ir bandykite suvaldyti mintis. Tavo protas tikrai bus viesulas. Kvėpavimas ir vaikščiojimas padės atgauti kontrolę.
4) Pagalvokite apie pykčio ar pykčio alternatyvą.
Tikrai yra alternatyva išreikšti savo pyktį. Galite užsičiaupti ir pasitraukti. Kitą dieną, kai jūsų galva bus aiškesnė, tikrai būsite labiau pasirengusi pateikti tinkamesnį atsakymą.
5) Humoras bet kokioje situacijoje.
Nuoširdus juokas gydo visas negeroves, todėl geras pasirinkimas būtų pamatyti humoristinę scenos pusę arba nueiti pažiūrėti juoko filmo. Tai tikrai atpalaiduoja 🙂
Aš palieku jums klasiką „Youtube“: