Geros savivertės reikia norint džiaugtis sėkmingu gyvenimu ir turėti gerą psichinę bei emocinę sveikatą. Savivertė labai priklauso nuo išgyventų aplinkybių, mus supančių žmonių ir to, ką galvoja apie save. Savęs vertinimas yra gebėjimas, kurį žmonės turi jaustis gerai, kai jį pažeis, jie nesijaus gerai savo oda.
Stipriai save vertinantis asmuo galės geriau susidoroti su gyvenimo situacijomis ir sunkumais. Nuo vaikystės būtina nustatyti savigarbą, kad ji suaugęs galėtų tarnauti kaip stabili patirtis, išgyvenama diena po dienos. Nors, deja, ne visi turi gerą savivertę, ir tai gali atsiliepti.
Savivertės dinamika yra ideali visoms amžiaus grupėms, nors reikia pasirinkti tinkamą dinamiką atsižvelgiant į žmogaus, kuriam jis skirtas, amžių. Kiekvienas vaikas, paauglys ar suaugęs žmogus, kuris jaučiasi nesaugus ar netiki savimi, gali jais pasinaudoti.
Vaikų ir paauglių savivertės dinamika
Žvaigždžių žaidimas
Šiame žaidime jūs turite padovanoti popierinę žvaigždę kiekvienam vaikui / paaugliui, kuris turės piešti labiausiai patinkančia spalva, tada iš nugaros jie turės parašyti savo vardą ir 3 dalykus, kuriuos jie mėgsta daryti. Baigę turėsite pasikeisti žvaigždę su šalia esančiu partneriu, jei tai bus padaryta klasėje, su broliais ar seserimis ar tėvais, jei tai daroma namuose.
Kiekvienas garsiai skaitys gautą žvaigždę, kuri nėra jų, tačiau jie negalės pasakyti vardo. Kiti turės atspėti. Tai veikla, padedanti vaikams susimąstyti apie savo interesus ir garsiai perskaičius tai, ką mėgsta veikti kiti, padeda jiems jaustis labiau integruotiems savo socialinėje grupėje, žinant kitų interesus. Be to, kai jis sako, kad perskaityta žvaigždė yra jo / jos, taip pat propaguojama jo tapatybė, būtina stiprinti gerą savivertę.
Vokų žaidimas
Šiame žaidime kiekvienas vaikas ar paauglys turės lapą ir voką. Jie turės ant lapo užrašyti tris trūkumus, kuriuos atpažįsta savyje ar daiktus, kurie jiems nepatinka ir kuriuos norėtų pakeisti. Tada jis įdeda tą popierių į voką ir uždaro. Voke turės būti nurodytas vardas ir pavardė. Jis perduodamas partneriui, jei tai daroma pamokoje, arba broliui ar tėvams, jei tai daroma namuose.
Vokas gavęs asmuo turės užrašyti tris savybes ar dorybes, kurias atpažins asmenyje, kuriam priklauso vokas, ir parašys jį išorėje. Tada šis vokas bus perduotas kitam asmeniui daryti tą patį. Žaidimas baigiasi, kai vokas pasiekia savininko rankas (pavyzdžiui, žaidimą galima žaisti ratu).
Žaidimo tikslas yra tai, kad žmogus atpažįsta save pagal savo trūkumus, tačiau jis taip pat turi daugybę dorybių, kurių galbūt neatpažįsta ir kad jam yra gera mintis suvokti, ką galvoja kiti. Dalyvis atras visus gerus dalykus, kuriuos kiti galvoja apie jį.
Išskirkite teigiamus ir neigiamus dalykus
Kaip žinoma, nė vienas kraštutinumas nėra geras bet kuriuo gyvenimo aspektu. Pavyzdžiui, visi vaikai turi trūkumų ir dorybių, kaip ir suaugusieji. Tai yra asmenybės bruožai, kurie kitiems gali patikti daugiau ar mažiau. Jei vaikai daro gerus dalykus, būtina jiems tai išreikšti, kad jie žinotų, jog mes žinome, kad jie padarė tai, kas yra gerai, būtina, kad jie už tai gautų pripažinimą.
Kita vertus, jei jie padarė klaidų, nebarkite jų ir nepasakykite, kad jie tai daro visiškai neteisingai ... jūs tiesiog turite priversti juos pamatyti padarytą klaidą ir pasakyti jiems teigiamai, kad nesijaudinkite emociškai užblokuotas ir mokydamiesi galite pagerėti ateityje.
Vaikai ir paaugliai turi žinoti, kad prireikus ar labai svarbu, jie gali turėti antrą ar trečią galimybę. Kai jie turi teisingą rezultatą, turėsite priversti jį pamatyti, kaip jis sugebėjo įveikti tą sunkumą atkaklumo dėka.
Suaugusiųjų savivertės dinamika
Veidas į praeitį
Laiško rašymas visada siejasi su pačiu savimi, su tuo, kas esame iš tikrųjų. Tai leidžia mums prisiminti, ką mes padarėme, kad patektume ten, kur esame, visada išryškindami savo veiksmuose ar sprendimuose teigiamą dalyką. Nors gyvenimo kelias ne visada yra malonus, turime mokytis iš klaidų ir suvokti dorybes, kurias turime ir kurios padėjo mums būti tokiais, kokie esame šiandien. Šia prasme šis pratimas padeda mums parašyti sau, savo buvusiam aš ir pasakyti sau dalykus, kurie privers mus giliai užmegzti ryšį su savimi.
Atraskite savo dorybes
Ne visi žino apie turimas dorybes, todėl būtina tai žinoti. Norėdami tai žinoti, turėsite parašyti savo įgūdžių ir dorybių sąrašą, tai padaryti kaip savęs apibūdinimą ir daryti taip, lyg apibūdintumėte kitą asmenį. Sutelkite dėmesį į tai, kas jums sekasi, ir į dalykus, kuriuose jūs norėtumėte būti geri ar galėtumėte būti geri.
Ši praktika atrodo paprasta, bet ji turi didelę galią tave, nes tai padės sustiprinti tavo savivertę ir motyvaciją. Rašydami šiuos dalykus taip pat galite savęs paklausti, ką norite patobulinti ateityje, kad taptumėte geresne savo versija.
Savęs vertinimas visų pirma susijęs su savęs pažinimu, tiek stipriosiomis, tiek silpnosiomis pusėmis ir pakankamu pasitikėjimu įveikiant gyvenime kylančias kliūtis. Tokiu būdu bet kokio amžiaus žmonėms sustiprės savivertė ir jų gyvenimas pagerės visais aspektais. Tai tik keli pratimai, skirti sustiprinti save iš vidaus ir geriau pasirengti galimoms kliūtims, kurias jums kelia gyvenimas.
