Šiomis akimirkomis mūsų diena vis labiau pagreitėja. Darbai, mokyklos, katastrofos ir problemos, kurias kasdien stebime televizijoje ir laikraščiuose, mus saugo tokiu budrumu, kad visą dieną galime slapta praleisti iš vienos pusės į kitą stebėdami bet kurį išorinį tašką bijodami, kad kažkas gali nutikti mums.
Nebėra nei laiko, nei energijos pažvelgti į save ar pažinti save. Yra kartų, vis daugiau, kai žmonės, nepaisant to, kad šiame pasaulyje gyvena daugelį metų, galų gale jie teigia, kad patys nepažino. Savistaba yra procesas, kurio metu mes stebime save iš vidaus dvasingesniame kontekste. Dirbdami tai iš tikrųjų galime pažinti save ir geriau veikti, nes žmonės žino savo gyvenimą ir aplinką - tiek fizinę, tiek psichinę.
Apibrėžkime savistabą
Savistabos terminas ilgą laiką buvo diskusijų terminas. Jau senovės Graikijoje filosofas Platonas stebėjosi „Kodėl gi nepraėjus per minčių ramybę ir kantrybę bei nuodugniai išnagrinėjus, kad sužinotume, kokie šie aspektai yra mumyse? Introspekcija buvo kelis kartus lyginama su suvokimu ir atmintimi, tačiau kas iš tikrųjų yra introspekcija?
Savistaba tai yra psichinis procesas, kurio metu žmogus sugeba įsigilinti į savo psichikos gelmes ir analizuoti savo patirtį norėdamas jose rasti tai, kas tau svarbu. Tokiu būdu žmogus gali labiau pažinti save. Kitaip sakant, tai yra proto atspindintis gebėjimas tapti sąmoningu ir valdyti savo būsenas.
Savistabos ypatybės
Įsižvalgymas kaip pagrindinė charakteristika turi subjektyvumo faktą, tai yra tą, kuris stebi save pagal jų kriterijus ir iš savo paties realybės matymo būdo. Pasaulyje nėra žmogaus, kuris galėtų atlikti jūsų savybių tyrimą, kaip jūs negalėjote iki galo suprasti kito žmogaus psichikos.
Taigi jis taip pat turi tam tikrą lankstumo laipsnį, nes atliekant šią techniką mes laikome save analizės objektu, tačiau kartu esame ir tyrinėtojai. atsakingas už rastų duomenų dokumentavimąPanašiai, tikrasis to, ką mes rasime, pritaikymas bus pritaikytas ir mūsų pačių gyvenimui, nes mes negalime priversti savo proto ir minčių kieno nors kito.
Įsižvalgymo procesas taip pat yra gana sudėtingas ir reikalauja sėkmingų mokymų; Tai nėra taip paprasta, kaip atsisėsti vieną dieną ir jau visiškai suvokti, kas esi ir ko ieškai pasaulyje. Turite mokėti save priimti viską iš savęs ir nepatekti į tą pavojingą tinklą, vadinamą saviapgaule.
Praktiškai
Norėdami suprasti savistatos praktiką, pirmiausia turime žinoti, kad tai yra procesas, kuriam mes turime atkreipti dėmesį į save. Klausyk mūsų.
Įvykus bet kokiai situacijai, prieš imantis impulsyvumo ir ieškant greitų sprendimų, kaip tai daroma dažniausiai, rekomenduojama ištirti save ir save.
Nuo to laiko turime bendrauti su savo interjeru, mintimis ir jausmais jei atsidursime vienybėje su savimi, bus daug lengviau rasti bet kurios situacijos sprendimą, kad jei mes patys pradėtume tai išspręsti pirmuoju impulsu.
Šis procesas padeda mums teisingiau suprasti ir suprasti, kas iš tikrųjų esame, kur esame ir kokie būsime, kad galėtume įžvelgti kas mums geriausias, nes ši praktika taip pat priartina mus prie savo dvasingumo ir suteikia mums priemonių, su kuriomis susiduriame.
Savistaba ne tik leidžia geriau pažinti save, bet ir gerbti, mylėti ir priimti save tokius, kokie esame.
Introspektyvus metodas
Introspektyvinis metodas turi būti suprantamas kaip procedūra, kurios metu subjektas sutelks savo dėmesį į savo psichinius procesus. Kitas būdas pažvelgti į tai yra tas Tiriamasis turi išanalizuoti, kas vyksta jo galvoje, be išorinės stimuliacijos..
Šis metodas visada buvo vienas iš pirmųjų metodų, naudojamų tiriant psichiką, ir dėl to jis buvo tiriamas taip, kad mums pavyko jį suskirstyti į kai kurias savistatos rūšis, kurios gali padaryti darbą tai lengviau atlikti, sutelkiant dėmesį į vieną iš jų vienu metu, kad turėtumėte kuo išsamesnę patirtį, bet neperkrautumėte.
Klasikiniai savistatos tipai
Iš esmės klasikiniu laikotarpiu, per kurį pradėta diskutuoti, galime rasti dviejų tipų introspekciją: eksperimentinę ir sisteminę.
-
Eksperimentinė savistaba
Šis savistatos procesas tam tikru būdu siekė sutelkti dėmesį į psichinius procesus mokslinis ir objektyvus manipuliuojant stimuliacija, kuriai taikomas tiriamasis. Šiuo procesu siekiama sugauti psichikos išraišką tuo momentu, kai ji atsiranda, siekiant ją išanalizuoti.
Norėdami tai pasiekti, be žodinio paciento įrašo, reikėjo išmatuoti raumenų įtampą, elektrofiziologinis registravimas ir vertinimo klaidų skaičius. Naudojant šiuos duomenis, gautus atliekant tokio tipo savistabą, galima aprėpti valios, emocijos ar dėmesio funkcionavimą ir buvimą, nors sudėtingesnių elementų neįmanoma įvertinti.
-
Sisteminga savistaba
Šiame savistatos potipyje siekiama patekti į psichiką išsprendus situaciją ir vėliau aprašant žingsnius, kurių buvo laikomasi norint pasiekti tą sprendimą.
Šiuo atveju jis atliekamas per a apdorojimo atmintis, todėl yra tinkama vadinti atgaline savistaba.
Vienas iš autorių, kuris pagaliau išsiskyrė šiuo klausimu, buvo NK Ach (1871-1946), kuris pasidalijo patirtimi, kuri bus atlikta naudojant schemą: pasirengimo žingsniai, dirgiklio išvaizda, ieškoti tinkamų alternatyvų ir atsako. Naudojant šį metodą, bandymai tapo vis sunkesni, kad būtų pasiekti geresni rezultatai.
Šis savistatos tipas vėliau bus pritaikytas tokiose teorijose kaip psichodinamika. Retrospektyvinė savistaba yra svarbi daugelio jo kūrinių dalis.
Apžvalga
Savistabos ar vidinio suvokimo pagrindinis interesas yra proto atspindinčio gebėjimo iškart suvokti savo būsenas atpažinimas.
Jei imsime savistaba, susieta su kažkokia paradigma atmintis bus žinoma kaip retrospektyvi savistaba; tačiau savistaba gali būti praeities patirties atminties ir dabartinių išgyvenimų gyvenimo jungtis, kuriai gali įsikišti abu savistatos tipai.
Klasikinis mentalizmas, apimantis šakas nuo filosofinio iki mokslinio, laikė introspekciją kaip efektyviausią būdą pasiekti psichinę plotmę, o psichologijoje, prieš kurią buvo Freudas ir gydytojas hipnotizuotojas Wundtas, tai yra atspindinti savęs pažinimo priemonė. paaiškinti dabartinės patirties etiologiją.
Būtini reikalavimai
- Kad atradimai susiję su psichiniais procesais
- Kad psichiniai procesai, kurie yra gydomi, yra tie, kurie atlieka introspekciją
- Kad tokių žinių negalima priskirti netiesioginėms, bet tiesioginėms.
Savistaba dabartiniame amžiuje
Nors praktiškai nematome, kad savistaba yra naudojama kaip metodas, tačiau daugelio darbuose galime rasti didelę įtaką psichologijos šakos. Ir tai yra tai, kad dažnai iš kognityvizmo buvo naudojami metodai, leidžiantys evoliuciją terapijoje, vertinant emocijas ir pojūčius, kuriuos pacientai sako patyrę susidūrę su tam tikrais dirgikliais.
Panašiai daugelis psichodinaminių mokyklų analizė Juos taip pat apėmė savistaba, kaip matyti iš tokių metodų taikymo kaip žodžių susiejimas, kai konkrečiau naudojama retrospektyvinė savistaba.