Šiandien mes kalbėsime psichologine labai dominančia tema, kuri padės visiems žmonėms, norintiems įveikti sunkias situacijas, tai yra Atsparumas Čia mes šiek tiek pakalbėsime apie tai, kas tai yra, kam tai tinka, kaip jį pritaikyti ir dar daugiau.
Kaip galima apibrėžti atsparumą?
Nors per keletą metų atsparumo apibrėžimas buvo kelis kartus modifikuotas, galima sakyti, kad būtent žmonės turi galimybę teigiamai prisitaikyti prie sunkių situacijų, kurias išgyvename. Išsamiau tai yra sugebėjimas susidoroti su stresinėmis problemomis nedarant mums įtakos psichologiškai. Taip galime gyventi ramiau ir ramiau, kupini teigiamų minčių, kurios motyvuoja tęsti nepaisant sunkumų.
Daugeliu atvejų minėtas žodis nenaudojamas, o „atsparūs procesai"; nes tai laikoma procesu, kuris savo ruožtu apima daugybę aspektų, į kuriuos reikia atsižvelgti susiduriant ir prisitaikant.
Svarbu pažymėti, kad šią savybę dažniausiai praktikuoja dauguma žmonių, o tai reiškia, kad ji nėra „nepaprasta“. To pavyzdys buvo stichinės nelaimės ar teroristiniai išpuoliai, kai tie patys šalies gyventojai individualiai ir bendrai stengėsi atstatyti save ir savo gyvenimą.
Įtakingi veiksniai
Yra keli veiksniai ar aspektai, turintys įtakos atsparumo vystymuisi, kuriuos savo ruožtu gali sukurti tie patys žmonės. Kai kurie iš labiausiai žinomų yra:
- Gerai valdykite jausmus, impulsus ir stiprias emocijas.
- Užmegzkite gerus santykius šeimoje ir už jos ribų, kur ji egzistuoja meilė, palaikymas ir meilumas.
- Gebėjimas sekti savo planų žingsnius su realiais tikslais.
- Vikrumas ir gebėjimai bendrauti ir bendrauti išspręsti problemas įvairių rūšių.
- Turėk gerą savivertę, vertink tai, ką turi, būk pozityvus ir pasitikėk savo sugebėjimais ir stipriosiomis pusėmis.
Atsparumo tipai
Priklausomai nuo sektoriaus, yra keletas tipų. Kalbant apie psichologinę sritį, apie kurią kalbame, galima paminėti:
- Psichologiniu požiūriu: kurį mes kuriame visame straipsnyje.
- Organizacijos atsparumas: tai yra šio pajėgumo pritaikymas verslo aplinkoje. Plačiai naudoja verslininkai, kurie ieško būdų susidurti su bet kokiais sunkumais, kurie gali pakenkti jų planams.
- Vaikams: Rekomenduojama mokyti vaikus ir paauglius apie šį dalyką tiek namuose, tiek mokykloje.
Atsparių žmonių charakteristikos
Žmonės, kuriems pavyksta išsiugdyti šį gebėjimą ir jį pritaikyti, yra daug laimingesni, nes tai neleidžia jiems sustingti susidūrus su sunkumais. Be to, jie yra daug realistiškesni ir lankstesni. Tarp žymiausių savybių galime rasti:
- Jie yra daugiau žmonių supranta, ką jie sako ir daro, jie žino, kokie yra jų sugebėjimai ir apribojimai. Jie praktikuoja savimonę, nes tai leidžia ją panaudoti savo naudai.
- Jie visiškai pasitiki savo sugebėjimais pasiekti siūlomus tikslus; akivaizdžiai mąstydamas realistiškai, nesiorientuodamas į save.
- Jie moka atpažinti veiksniai, sukeliantys problemą siekiant išvengti jo paplitimo ateityje.
- Jie yra kūrybingi žmonės, kurie ieško sprendimo būdų, nesitikėdami identiško rezultato, tarsi sunkumas nebūtų įvykęs. Kartais reikia ieškoti kitų būdų, turinčių skirtingus vienodai teigiamus rezultatus, ir jie žino, kaip tai padaryti.
- Jų dauguma jie praktikuoja dėmesingumą, apie ką jau kalbėjome specialiai jiems skirtame straipsnyje. Trumpai tariant, jie moka pasinaudoti bet kokia situacija, džiaugiasi visomis smulkmenomis gyvenime ir moka gyventi dabartimi.
- Nepaisant realistiškumo ir objektyvumo, visada vyrauja teigiamos mintys. Tuo pat metu jie taip pat supa žmones, kurie mąsto taip pat; tokiu būdu sukurkite teigiamą aplinką, kuri leistų jiems įveikti bet kokias kliūtis ir pralaimėjimą laikyti priemone patirties įgijimui.
- Jie yra lankstūs, kai kalbama apie pokyčius ir jie nebando kontroliuoti ar priversti situacijų. Kartais mes norime kontroliuoti kiekvieną savo gyvenimo aspektą ar kitus; kažkas, kas priverčia mus jaustis blogai, kai mums nepavyksta. Be to, jiems taip pat leidžiama priimti daugeliu atvejų būtinus pakeitimus.
- Jie nebijo ieškoti paramos iš kitų žmonių. Jie žino, kad tiek aplinkiniai žmonės, tiek įvairių sričių specialistai mielai jiems padės ir parodys savo palaikymą.
Kaip sukurti atsparumą?
Tarp atsparumo nauda Galime rasti didesnį pasitikėjimą savimi, mažiau savikritikos, optimizmo, galimybę susidurti su iššūkiais, didesnę sėkmės tikimybę, jie yra labiau patenkinti ir sveiki žmonės. Taigi šio gebėjimo ugdymas yra raktas į laimingą ir sveiką gyvenimą.
Kadangi tai nėra kažkas, su kuo mes gimstame, o greičiau mes tobulėjame eidami per gyvenimą, kai kurie žmonės gali to nesugebėti išvystyti. Dėl šios priežasties norime pateikti keletą patarimų, kurie jums tikrai labai padės.
Pabandykite užmegzti gerus santykius
Tiek su šeima, tiek su draugais būtina turėti gerus santykius. Be to, jis taip pat dirba su bendradarbiais, pažįstamais, partneriais. Idėja yra tai, kad atsparūs žmonės, kaip jau minėjome, labai priklauso nuo socialinės pagalbos; nes dienos pabaigoje tai yra visuomenės idėja.
Mokykis iš praeities
Negalime užklupti praeityje vykusių problemų. Daugelis iš mūsų giliai baiminasi situacijų, nutikusių ankstesniais metais. Štai kodėl turime išmokti juos įveikti, pasimokyti iš patirties, kad šios situacijos paliko mus, ir pritaikyti tai, ką išmokome, savo ateities gerinimui.
Išmokite priimti sprendimus
Svarbu, kad žmogus nekeltų abejonių ir mokėtų priimti sprendimus, nes gyvenimas remiasi jais. Ypač, kai kalbame apie sunkias situacijas. Idėja yra išmokti kontroliuoti neigiamus veiksnius, kurie gali turėti įtakos mūsų sprendimų priėmimui, kad tai būtų daug lengviau.
Pažink save ir rūpinkis savimi
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, mažai žmonių skiria laiko savęs pažinimui. Jie gyvena pagal kitų kriterijus ir visuomenės nustatytus stereotipus. Svarbu išmokti identifikuoti save ir žinoti, kas mums patinka, kokie yra mūsų sugebėjimai ir silpnybės, ką turime tobulinti, be kita ko.
Tai žinodami bus daug lengviau pasirūpinti savimi, nes turėsite atkreipti dėmesį į savo norus, siekius, tikslus ir poreikius. Be to, jūs taip pat turėtumėte gyventi sveikiau ne tik mitybos požiūriu, bet ir dvasiškai bei fiziškai (taip, jūs turite sportuoti).
Puikus straipsnis! Dėkoju!!