Emocijų ir jausmų valdymas: 10 gairių

Naujoji psichologija pabrėžia valdyti emocijas ir jausmus siekiant pagerinti savo gyvenimo kokybę ir pasiekti užsibrėžtus tikslus. Aš palieku tave su 10 gairių tai padės teisingai valdyti emocijas: [Atnaujinta 27-12-2013 pridėti vaizdo įrašą]

1) pakankamai pailsėkite.

Daugelis žmonių turi miegoti 7–9 valandas per naktį. Mažiau nei tai gali sukelti intensyvų emocinį atsaką, kuris jums pakenkia jūsų kasdieniame gyvenime.

Pagalvokite apie mažus vaikus. Kai vaikas mažai miega, jis yra irzlesnis, verkia ir kenčia daugiau. Kita vertus, jei jis pakankamai pailsėjo, jis elgiasi geriau, yra gerai nusiteikęs ir jo diena yra gryna laimė. Tas pats galioja ir suaugusiems.

2) Valgyk teisingai ir sportuok.

Sveika mityba padaro jus mažiau pažeidžiamą daugelio negerovių, pavyzdžiui, emocinės kontrolės stokos. Sportas padeda išlaikyti jūsų širdį sveiką
Tai taip pat padidina endorfinų - smegenų chemikalų, atsakingų už laimę, gamybą.

3) Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite.

Tarp patikimos šeimos ir draugų turi turėti bent du ar tris žmones, su kuriais galėtum pasidalinti intymiausiomis mintimis ir jausmais.

4) Išmokite spręsti problemas.

Sėkmingas problemų sprendimas yra raktas į pasitikėjimą, kurio reikia norint įveikti iššūkius, nepasiduodant beviltiškumui.
ar impotencija.

5) Išmokite nusiraminti.

Aš rekomenduoju šį vaizdo įrašą:

[social4i size = »didelis» sulyginti = »lygiuoti-kairė»]

Jei jūsų vidinis pokalbis yra kupinas neigiamų savęs vertinimų, atlikite veiksmus, kad pakeistumėte savo mintis. Susitelkite į
savo stipriąsias puses ir sugebėjimą priimti sunkias situacijas.

6) Gaukite geros informacijos apie patiriamus stresus.

Baimę galima nugalėti informacija. Jums tereikia aiškiai nustatyti, kas jus veikia ir kodėl jus veikia.

7) Pagalvok!

Galima turėti labai stiprią emociją ir galvoti tuo pačiu metu. Taip
dėl jūsų emocijų dažniausiai kyla problemų, pagalvokite, kaip norite
Atsakykite kitą kartą, kai jausitės kaip pyktis, baimė, liūdesys ar pasibjaurėjimas.

8) Padaryk ką nors linksmo ar malonaus.

Kiekvieną dieną skirkite laiko kažkam įdomiam ar maloniam. Padovanokite savo rūpesčiams ir problemoms „atostogas“.

9) Padėkite kitiems esant panašioms aplinkybėms.

Jūs galite padėti kitiems pažvelgti į jų problemines situacijas. Tai bus katarsis ir savęs mokymasis valdyti savo emocijas.

10) Apsvarstykite terapiją.

Jei neigiamos emocijos rimtai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, tai rodo profesionalų pagalbos poreikį.