Patarimai, kaip suvaldyti nervus

Netekdami nervų, mums gali nutikti įvairiose situacijose, o tai bet kuriuo atveju visada bus neigiama, nes mes prarandame gebėjimą normaliai mąstyti ir elgtis. Dėl šios priežasties mes bandysime jums pateikti keletą patarimų, kurie padės jums išmokti kaip suvaldyti nervus bet kurioje situacijoje, kurioje atsidursi.

Nervų kontrolės praradimo problemos

Šiuo metu tenka susidurti su daugybe įsipareigojimų ir situacijų, kai galime jausti, kad neturime visų žinių ar įgūdžių, reikalingų sėkmei, tai reiškia, kad šiuo metu, kai turime su jais susidurti, mes automatiškai pradeda prarasti nervų kontrolę, o tai akivaizdžiai pasielgs mums neigiamai.

Labai dažnas pavyzdys yra tai, kai mes turime laikyti egzaminą ir manome, kad jo neturime iki galo pasiruošę arba netgi daug mokėmės ir manome, kad mums gerai sekasi, tačiau kažkodėl vis tiek bijome, nes mes pasitikėjome siekdami gerų rezultatų.

Kita gana dažna nervų praradimo priežastis yra, pavyzdžiui, susidūrimas su darbo pokalbiu. Apskritai galime rasti daugybę variantų, kai mūsų streso ir nerimo lygis padidėja, o nervų valdymo problema.

Trumpai tariant, yra daugybė priežasčių, kodėl galime atsidurti panašioje padėtyje, todėl turime veikti, kad patenkintume savo poreikius, ir visų pirma išmokti sutelkti dėmesį į juos, kad būtų išvengta nervų, kurių dėka mes geriau pasieksime, kontrolės rezultatai ir nauda. labai svarbus personalas.

Gudrybės, kaip išmokti suvaldyti nervus

Nors yra įvairių priežasčių, kodėl mums gali būti sunku valdyti savo nervus, yra keletas įprastų gudrybių, kurias galime naudoti bet kokio tipo situacijose, todėl ketiname jas apibendrinti taip, kad kitą kartą, kai pamatysite šioje situacijoje jūs automatiškai pradedate juos visus peržiūrėti ir galite nustatyti didesnę kontrolę, kuri leidžia jums atlikti bet kokio tipo procesą be šio nervinio apribojimo.

Aišku, kad nervų turėjimas yra normalu

Pirmasis patarimas, kurį galime jums duoti, yra tai, kad jums būtų visiškai aišku, jog nervai yra kažkas visiškai įprasto ir natūralaus, tai yra, visi žmonės, kuriems teks susidurti su tuo pačiu interviu, egzaminu ar stresine situacija, kurioje jūs taip pat atsidūrėte. Jie bus apkrauti nervais, todėl jūs turite būti labai aiškūs, kad teismas ar prieš jus esantys žmonės žinos, kad esate tokio tipo įtampoje.

Niekada neturėtumėte bijoti pripažinti, kad esate nervingas, nes daug kartų būtent tai mums padeda šiek tiek išsivaduoti ir, nors ne receptas padės mums 100% atsikratyti streso ir nervų, tai, kad dalijimasis su kitais žmonėmis yra triukas, kuris veikia gana gerai.

Neigia situacija

Kita vertus, turime nepamiršti, kad nėra jokios lemiamos ar galutinės situacijos, susijusios su mūsų karjera ar ateitimi, todėl neturėtume suteikti daugiau reikšmės situacijai nei ji turi.

Jei šį kartą neišlaikysime egzamino, galime jį išlaikyti vėliau, lygiai taip pat, kad jei šis interviu nesiseka, neturėtume juo sušildyti galvos, tačiau jau turėsime kitas galimybes padaryti geriau.

Tai nėra tai, kad jie nėra svarbūs momentai mūsų gyvenime, tačiau turi būti aišku, kad jie nėra lemiami, todėl mūsų gyvenime laukia daug daugiau galimybių, todėl neverta skirti daugiau reikšmės nei jis turi.

Įpraskite tinkamai pasiruošti ir pasitikėti savo galimybėmis

Geriausias būdas pasitikėti savo sugebėjimais yra tinkamai pasiruošti prieš sprendžiant tokio tipo situacijas.

Eiti į egzaminą nieko neišmokus nėra tas pats, kas iš anksto kruopščiai pasiruošti, kad, jei būtume įgiję reikalingų žinių, kad galėtume gauti gerą pažymį, paskutinis dalykas, ką turėtume padaryti, yra manyti, kad viskas nesiseka, nes yra daug daugiau galimybių, kad pasieksime gerą rezultatą ir pasieksime savo tikslą.

Praktikuokite situaciją, su kuria turime susidurti

Dar viena įdomi gudrybė yra ta, kad prieš susiduriant su situacija, šiek tiek praktikuokite ją namuose, nes tai gali suteikti mums saugumo ir padėti mums atlikti tinkamus veiksmus, kai tik esame tinkamu laiku.

Žinoma, šioje praktikoje turime stengtis surasti visas tas alternatyvas, kurios padėtų mums jaustis gerai, sutelkiant dėmesį į procesą, kurį turime atlikti, ir akimirką įsivaizduojame, kad esame prieš tą teismą ar tokioje situacijoje. kurį turime atiduoti iš visų jėgų.

Šis žingsnis yra sąmoningumo didinimo dalis ir padės mums jaustis saugiau susidūrus su realybe, nes mes apsvarstysime visas galimybes, kurias galima suteikti. Bet taip, jei yra dar kažkas, ko mes nenumatėme, mums tereikia su tuo susidurti visiškai ramiai ir nejaučiant, kad to nepraktikuodami, mes nekontroliuojame. Tai yra, praktika padės mums nusiraminti, kai susidursime su viskuo, kas pasitaiko.

Tinkama dieta, fiziniai pratimai ir pakankamas poilsis gali būti labai naudingi

Taip pat svarbu nepamiršti, kad gera mityba, fizinių pratimų praktika ir pakankamas poilsis mums gali būti labai naudingi, nes tai padės mums sušvelninti nervus ir visų pirma labiau pasitikėti savimi.

Atminkite, kad jei nesimokėme ištisus metus, paskutinė naktis praleisti nemiegojus ir negeriant kofeino mums visiškai nepadės, todėl svarbu, kad būtume sąžiningi sau ir susidurtume su tikrove, o realybė mums tai sako einant į egzaminą pavargus, tai nepadės mums pasiekti gerų rezultatųTodėl, nepaisant to, ką studijavome, turėsime kur kas daugiau galimybių, jei eisime į testą pailsėję ir gerai pavalgę.

Savaime suprantama, kad maistas, poilsis ir fiziniai pratimai nėra paskutinės dienos dalykai, skirti spręsti situaciją, nes šie dalykai neturi stebuklingo efekto. Tai reiškia, kad turėsime pakeisti savo mitybos įpročius ir pradėti rinktis sveikesnį gyvenimą, kuris po truputį padės daug geriau nuraminti nervus bet kokio pobūdžio situacijose, kuriose atsiduriame.

Pabandykite pakeisti savo požiūrį ir pasistenkite iš to smagiai atrodyti

Galiausiai, mes taip pat turime dar vieną patarimą, kurį laikome labai efektyviu, tai yra bandyti rimtai žiūrėti į šį klausimą, kaip jau komentavome ankstesniame skyriuje, tačiau šį kartą technika būtų tai padaryti kitu požiūriu, kuris būtų džiaugtis situacija.

Turiu galvoje, Mes ne tik rimtai žiūrėsime į šį klausimą, bet ir bandysime mėgautis patirtimi, nes visuomet išmokstama naujų dalykų ir tai gali būti pats tinkamiausias laikas bandyti tobulėti, bet visų pirma pabandyti pamatyti situaciją kitomis akimis, kuriomis mums retai kilo mintis pamatyti tokio tipo situaciją, t. šypsena, su didele drąsa ir, žinoma, stengiantis iš situacijos gauti gerą teigiamą rezultatą.