Deviņi studenti sēž riņķī uz zāles.
Viņi dzird ding, bet tā nav īsziņa. Tas ir viņas skolotājs Kyla McIntyre, kurš zvana ar zelta zvanu, lai norādītu uz viņas beigām pārdomas.
Šie studenti pēdējās minūtes ir pavadījuši klusumā, koncentrējoties uz mērķa izvirzīšanu: pozitivitāte, mierīgums, laipnība, līdzcietība un vienkāršība.
Lai kāds būtu jūsu mērķis, katru pirmdienas rītu jūs praktizējat Mindfulness un pārtraucat uztraukties par skolu, vienaudžu attiecībām vai sociālajiem medijiem.
Viņi koncentrējas uz elpošanu: ieelpot un izelpot. Viņi skaita līdz 10 un sāk no jauna. Tas izklausās kā vienkāršs vingrinājums, taču tas nav tik vienkārši šiem hormonus satricinošajiem pusaudžiem.
Pirmdienas rīti tagad ir nedēļas svarīgākais notikums: "Mēs varam atpūsties un aizmirst par visu pārējo".
«Tas mani nomierina; man palīdz visas dienas garumā; tas mani atslābina manās nodarbībās »Teica Alens Makaskils.
Profesore Kyla McIntyre sāka īstenot Mindfulness Šeldonas-Viljamsas koledžā rudenī. Tā ir visaptveroša labsajūtas programma, kas katru nedēļu aizņem tikai vienu stundu emocionālās veselības nodarbību.
Meditācija ir tikai daļa no šīs programmas Garīgā veselība. Ir arī fiziska sastāvdaļa (viņi nodarbojas ar jogu) un radošā sastāvdaļa (dzeja un glezniecība).
Kopīgi Mindfulness prakse sniedz studentiem rīkus, lai pārvaldītu stresu un koncentrētu savu enerģiju.
"Nav klusuma" šiem bērniem sacīja Makintīrs. "Viņi visu laiku ir savienoti ... Nav vietas, nav dīkstāves, un tas nenāk par labu smadzenēm".
Mindfulness māca paškontroli un pašregulāciju: kā atpazīt stresu, mainīt domāšanas veidu, apzināti reaģēt uz situācijām, pievērst uzmanību domām un jūtām. Strūklaka
Ir svarīgi atpūsties dienā un spēt izlīdzināt ķermeni un dvēseli. Uzmanība un meditācija ir labākie instrumenti, ko esmu izmēģinājis.