Vingrošana ir labākais veids, kā saglabāt veselību un, kā liecina pētījums, uzlabo iegaumēšanu.
Šajā vienas minūtes garajā video viņi mums paskaidro, kā mainās mūsu ķermenis, veicot vingrinājumus.
Tevi var interesēt «9 vingrinājumi, kurus vari veikt no dīvāna mājās»
Vingrinājumi ir lielisks veids, kā saglabāt veselīgu garīgo līdzsvaru, saskaroties ar dzīves problēmām. Bet kā atrast motivāciju nokāpt no dīvāna un vingrot?
Šajā rakstā mēs to redzēsim 11 veidi, kā iegūt motivāciju vingrot.
1) Padomājiet par to, kā jūtaties pēc vingrošanas.
Pēc vingrošanas jūs jūtaties fantastiski, vai zināt kāpēc? Tam ir fizisks un psiholoģisks izskaidrojums:
* Jūsu smadzenes izdala endorfīnus, kad vingrojat. Endorfīni ir pazīstami kā laimes hormoni.
* Jūs jūtaties apmierināts ar sevi, jo zināt, ka savā dzīvē rīkojaties pareizi.
2) Pierakstieties fitnesa nodarbībās, peldēšanā ...
Reģistrēšanās nodarbībām "kaut kas" nozīmē, ka jūs tam tērēsit naudu, tāpēc neapmeklēšanai nebūs attaisnojuma. Turklāt tas, ka vingrojat kopā ar citiem cilvēkiem, dod jums papildu motivāciju.
3) Izmantojiet iespēju, kas jums jārūpējas par sevi.
Daudzi cilvēki laika trūkuma dēļ nevar par sevi parūpēties, jo viņi sevi velta citu cilvēku aprūpei vai dzīves aspektiem: bērniem vai darbam. Ja jums ir paveicies iegūt laiku vingrošanai, netērējiet to.
4) Padomājiet par sadedzinātajām kalorijām.
Ja jūs saskaitīsit kalorijas, jūs sapratīsit, ka jo vairāk vingrojat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, un tas ir viens no efektīvākajiem svara zaudēšanas veidiem.
5) Izklaidējieties, kad vingrojat.
Vingrinājumiem jābūt jautriem. Ja nē, mēģiniet atrast cita veida vingrinājumus, kas jums patīk. Jūs varat klausīties mūziku, sarunāties ar citiem cilvēkiem, ...
6) Vizualizējiet sevi plānāk vai ar vairāk muskuļiem.
Vizualizācija ir viens no spēcīgākajiem paņēmieniem sevis motivēšanai. "Redzēt", kādi mēs vēlamies būt, tūlīt ietekmē mūsu smadzenes.
7) Lasiet fitnesa žurnālus, emuārus un vietnes.
Viss, kas ir saskarē ar vingrojumu pasauli, palīdzēs jums justies vairāk iesaistītiem ķermeņa kopšanā.
8) Iedod sev balvu.
Ja jūs apgūstat disciplīnu un paradumu labi vingrot, esat pelnījis balvu. Palutiniet sevi: nopērciet drēbes, grāmatu, ...
9) Padomā par to, cik pievilcīgs tu būsi.
Vingrinājumi uzlabo jūsu fizisko izskatu, padara jūs stilizētāku, veiklāku, apģērbs jums der labāk. Īsāk sakot, tas liek jums izskatīties daudz pievilcīgāk.
10) Tas palīdz mazināt stresu.
Vai jums ir bijusi grūta diena? Jūs redzēsiet, kā vingrinot jūs atbrīvojat negatīvo enerģiju, kas jūs satver, un pēc kārtīgas dušas jūs jūtaties daudz atvieglinātas un laimīgākas.
11) Palīdz domāt.
Vingrinājuma klusumā jūs varat domāt mierīgi un radošāk. Jūs varat nākt klajā ar jaunām idejām vai arī pieņemt radošākus lēmumus. Uzzināt vairāk
noteikti ... ..patiesi !!!!!
ļoti labi
Maravilloso
Paldies, tas man ļoti palīdzēja.
Puff viss ir taisnība, bet es esmu slinks, un man ir grūti daudz sākt. Un jo resnāk es izskatos, jo vairāk manī ienāk slinkums un satraukums.
Sveiki, es esmu Karla, kas man var dot iespēju sevi motivēt vingrot?
Dievs, pirmais video mani motivēja ēst vairāk ... godīgi sakot, tas izskatījās garšīgi,
Bet no Donitas esmu atvadījusies.
Uzmundrini, sveicieni ?????
Džordžs Ošava kopumā aprakstīja desmit diētas ar dažādu proporciju aprakstītajiem pārtikas veidiem.
-_- Es tikai sāku darbu, un beigās tas nemaz nejūtas labi, tievāka vizualizēšana rada vēl lielāku trauksmi u_u, un, godīgi sakot, es nedomāju, ka ir kāds vingrinājums, kas mani uzjautrina, izņemot peldēšanu ... un man nav baseina
Paldies, tie tiešām ļoti palīdz. Tā kā vecītim mums ir skaidrs lietas, bet mums tas vienmēr ir jāieklausās vēl un vēl. Paldies
Jūsu ķermenis iet, cik vien prāts vēlas.
Ļoti patiess
Es sveru 70 kg un man ir 29 gadi, es esmu meitene un patiesība ir tāda, ka es neatrodu nepieciešamo motivāciju vingrinājumiem, man tas šķiet ļoti garlaicīgi. Man patīk sportot, bet, kad man ir jāsporto mājās, es to ienīstu, es tiešām ļoti ienīstu vingrinājumus, tas mani pārāk neinteresē. Es gribētu uzzināt, kā es varu motivēt sevi vingrot.
Sveika, Cristina! Tas var jums ļoti palīdzēt pajautāt sev sekojošo: 1. KO es darīšu? Atrodiet savu patieso mērķi nodarboties ar sportu un rūpēties par savu veselību tā, kā vēlaties visvairāk, izklaidējieties un sazinieties. 2. Ko es no savas pašreizējās situācijas nesportoju? 3. Kādas lielas priekšrocības jūs gūsiet, to darot? Ceru, ka tas var jums palīdzēt. Apskāviens!!
PALĪDZĪBA !!! Man tiešām vajag zaudēt svaru un es vēlos vingrot, bet kā es varu iegūt enerģiju? Man ir 46 gadi un es strādāju 7 dienas nedēļā, uzkopjot 2 vai 3 mājas dienā. Viņi domās, kā es varu būt liekais svars ar visām kalorijām, kuras es varētu sadedzināt, strādājot, bet patiesība ir tāda, ka man ir depresija un es ēdu saldas lietas. Es patiešām vēlos pēcpusdienās iziet uz sporta zāli, bet ierodos noguris ... Vai kāds zina kaut ko tādu, lai dotu enerģiju, kas nav sarkanais bullis?
Sveika Ana! Es saprotu jūsu situāciju. Tas man rada sajūtu, ka "jūs ieguldāt pārāk daudz enerģijas" faktoros, kas nav jums raksturīgi, no negatīva fokusa uz to, kas jums rada šo depresiju. "Depresija" ir prāta stāvoklis, kas liek justies bez vitālas enerģijas. Padomi: 1. Koncentrējieties uz faktoriem, kas rada pozitivitāti, tie liks jums justies vairāk enerģijas. Meklējiet pozitīvo daļu, tā vienmēr ir 2. Sāciet mainīt negatīvo nozīmi tam, ko jūs pašlaik vērtējat kā negatīvu. pirmais solis, un pat ja tas ir 3 ′, pārvietojieties! Tas sāks ietekmēt jūsu prāta stāvokli, un jūs pamazām varēsiet mainīt gara trūkumu un līdz ar to arī enerģiju. U apskāviens !!
Labākais veids, kā motivēt sevi, kad tevi pārņem slinkums un satraukums, ir maksāt kādam, lai viņš tevi atrastu un liktu vingrot. Maksājiet viņam, lai viņš jums atgādinātu, kāpēc, un lai jūs “izkļūtu” no savas gultas vai dīvāna, lai sportotu. Arī tad, ja esat ļoti slinks, jūs varētu būt slims. Veiciet medicīniskās pārbaudes, lai redzētu savas vērtības. Un otra lieta, jūs varētu kaut ko apbēdināt ar sevi, un fakts, ka jūs nepareizi izturaties pret sevi, ēdot nevēlamus atkritumus un kļūstot resni, šķiet pelnīts sods. Domājiet, ka mīlat sevi un esat pelnījis labāko. Tas varētu arī motivēt domāt par to, kā jutīsies "šī persona" (tā, kuru jūs mīlat vai ienīstat), ja redzētu jūs slaidāku. Ja jums ir slinkums veikt fiziskus vingrinājumus, sāciet ļoti bieži veikt garīgos vingrinājumus, vismazākajā gaidāmajā brīdī jūs gatavojaties vingrinājumiem. Un, ja neviens no iepriekš minētajiem nedarbojas, bet jūs ticat Dievam, tad lūdziet viņu uzmundrinājumu un spēku, ja arī tas nedarbojas, tas notiek tāpēc, ka jūs nezināt, kā jautāt.