Pirms jūs zināt šos 5 taustiņus savas emocionālās inteliģences palielināšanai, es aicinu jūs noskatīties šīs 5 minūtes tīrā ģēnija un humora izjūtas.
Šajā videoklipā viņi ļoti smieklīgi mums parāda divu smadzeņu puslodes funkcijas, viena nodarbojas ar racionālo un otra ar emocionālo funkciju:
Emocionālā inteliģence To var definēt kā spēju saprast un efektīvi pārvaldīt savas un arī citu jūtas. Tas ir absolūti nepieciešams, veidojot, attīstot, uzturot un veicinot ciešas personiskas attiecības. Atšķirībā no IQ, kas dzīves laikā būtiski nemainās, mūsu emocionālā inteliģence var attīstīties un pieaugt ar vēlmi mācīties un augt.
Tagad viņi piedāvā 5 atslēgas, kas var uzlabot emocionālo inteliģenci:
1) Spēja tikt galā ar savām negatīvajām emocijām.
"Mēs kļūstam par to, ko domājam." - Ralph Waldo Emerson
Varbūt neviens emocionālās inteliģences aspekts nav svarīgāks par spēju efektīvi pārvaldīt savas negatīvās emocijas, tās, kas mūs pārņem un ietekmē mūsu spriedumu. Lai mainītu attieksmi pret situāciju, vispirms ir jāmaina domāšanas veids.
2. Spēja saglabāt mieru stresa situācijās.
Lielākā daļa no mums dzīvē piedzīvo noteiktu stresa līmeni. Kad mēs esam pakļauti spiedienam, vissvarīgākais, kas jāpatur prātā, ir saglabāt mieru. Te ir daži padomi ātrs:
A. Ja jūtaties dusmīgs un satraukts pret kādu, pirms sakāt kaut ko, ko vēlāk varētu nožēlot, elpojiet dziļi un lēnām skaitiet līdz 10. Vairumā gadījumu līdz brīdim, kad sasniegsiet 10, jūs atradīsit labāku veidu, kā sazināties ar problēmu. Ja pēc skaitīšanas līdz 10 joprojām esat sarūgtināts, pēc iespējas atvelciet laiku un pēc nomierināšanās atgriezieties pie tā.
B. Ja jūtaties nervozs un noraizējies, apliet seju ar aukstu ūdeni un doties griezties. Aukstā temperatūra var palīdzēt samazināt trauksmes līmeni. Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu, kas var stimulēt jūsu nervozitāti.
C. Ja jūtaties bailīgs, nomākts vai drosmīgs, mēģiniet to izdarīt veic enerģiskus aerobos vingrinājumus. Jūsu pašapziņa pieaugs, piedzīvojot ķermeņa vitalitāti.
D. Ja jūtaties nomākts, apmulsis, bez iedvesmas ... sazināties ar dabu. Atrodiet panorāmas skatu, apbrīnojiet tā skaistumu, vienlaikus elpojot. Iztukšojiet prātu. Jūs atgriezīsities ar jaunu perspektīvu.
3. Spēja lasīt sociālos signālus
"Mēs neredzam lietas tādas, kādas tās ir. Mēs redzam lietas tādas, kādas esam. " - Anais Nin.
Cilvēki ar augstu emocionālās inteliģences līmeni parasti ir precīzāki, spējot uztvert un interpretēt citas emocionālās, fiziskās un verbālās izpausmes. Viņi arī zina, kā efektīvi sazināties, lai noskaidrotu savus nodomus. Šeit ir daži padomi, kā uzlabot sociālo signālu lasīšanas precizitāti:
A. Saskaroties ar neskaidru faktu, mums vismaz var būt 2 iespējamās interpretācijas pirms izdarīt secinājumus. Piemēram, mēs piezvanām savam draugam, un viņš neatbild. Es varētu domāt, ka mans draugs mani neatzvana, jo viņš mani ignorē, vai es varētu apsvērt iespēju, ka viņš ir bijis ļoti aizņemts. Izvairoties personalizēt citu cilvēku uzvedību, mēs varam tos uztvert objektīvāk un samazināt pārpratumu iespējamību.
"Negatīvs citas personas skatiens var nozīmēt tikai to, ka viņiem ir aizcietējums." - Daniels Āmen
B. Ja nepieciešams, lūdziet paskaidrojumus. Ja nepieciešams, konsultējieties ar otru personu, lai precizētu, kāpēc viņi rīkojas tāpat kā viņi. Tādi jautājumi kā: "Es esmu ziņkārīgs, vai varat pateikt, kāpēc ..." un izvairieties no apsūdzībām un tiesas prāvām. Konsekvences labad salīdziniet šīs personas vārdus ar ķermeņa valodu.
4. Spēja būt pārliecinošam, kad nepieciešams.
"Lai būtu tādi, kādi mēs esam, ir nepieciešams, lai mēs varētu atklāti runāt par mums svarīgām lietām." - Harieta Lernere
Mūsu visu dzīvē ir brīži, kad tas ir svarīgi pareizi noteikt mūsu robežas, lai cilvēki zinātu, kur mēs atrodamies. Tas var ietvert mūsu tiesību nepiekrist izmantošanu (bez nepatīkamības), “nē” teikšanu, nejūtot vainu, nosakot savas prioritātes un pasargājot sevi no jebkādas piespiešanas un uzbrukumiem.
Viena metode, kas jāņem vērā, lai izteiktu sarežģītas emocijas, ir XYZ tehnika: "Es jūtu X, kad jūs darāt Y z."
5. Spēja izteikt intīmās emocijas intīmās vai personīgās attiecībās.
Spēja efektīvi izteikt intīmās emocijas ir būtiska, lai uzturētu ciešas personiskās attiecības. Šajā gadījumā "efektīvi" nozīmē dalīties intīmās sajūtās ar kādu, kurš ir piemērotās attiecībās, konstruktīvā veidā un jāspēj atbildēt apstiprinoši, kad otra persona dara to pašu.
Citāts: »Ja jūtaties dusmīgs un satraukts pret kādu, pirms sakāt kaut ko tādu, ko vēlāk varētu nožēlot, elpojiet dziļi un lēnām skaitiet līdz 10.»
Saskaņā ar to, ko esmu lasījis, padoms ir līdzvērtīgs emociju apspiešanai ar visu negatīvo, ko tas nozīmē. Labāk būtu ieteikt, ka, ja jūtaties dusmīgs un satraukts, jums tas jāizsaka atklāti, nevienam neko nenodarot pāri. Turklāt, jo vairāk jums ir zināšanu, jo mazāka ir iespēja dusmoties un satraukties, jo, atklājot kļūdu, visu jārīkojas mierīgi un mēreni, lai tās labotu. Manuprāt, tas ir par tēmu, kas ir pietiekama, lai uzrakstītu veselu grāmatu, bet tas ir tikai komentārs, un tāpēc es to tālāk neattīstu (nav tā, ka viņi jūtas nokaitināti un dusmīgi uz mani).
Sveicieni.
Sveiks Sergio, liels paldies par komentāru.
Jūsu piedāvātais ir ļoti inteliģents, taču paturiet prātā, ka tad, kad cilvēkā valda dusmas, viņi nespēj rīkoties mēreni, tāpēc šīs 10 sekundes kalpo tam, lai mazliet nomierinātos un pateiktu, ko jūt, kā jūs ierosināt, bet nezaudējot papīriem.
Ar laba vēlējumiem.
Sveiks Daniel.
Jā tev taisnība. Teksts skaidri saka uzņemt tēmu pēc tam, kad esat nomierinājies. Tāpēc ir ērti atrasties sardzē un nesasniegt ļoti intensīvu dusmu punktu, jo tāpat kā pārmērīgas dusmas dēļ jūs nevarat būt savaldīgs, tā dēļ jūs nevarat atcerēties tādus labus padomus kā rakstā sniegtais. Bet to jau ierosina arī šis ieraksts, kurā teikts, ka mūsu emocionālā inteliģence var attīstīties un pieaugt ar vēlmi mācīties un augt; tāpēc es jums varu pateikt tikai lielu paldies par tādu problēmu risināšanu kā jūs un atbildi uz mani.
Sveicieni.
IZCILS RAKSTS ME PALĪDZĒJA MAN DAUDZ MASAS MEISTARA MĀJDARBĀ
Paldies Rutai, es priecājos, ka tas bija noderīgi.
LABI! Jautāju, vai kāds no jums kaut ko ir teicis par to, par ko jūs nožēlojāt, jo neesat saskaitījis līdz 10, vai arī tas ir paredzēts cilvēkiem, kuri runā bez domāšanas, tikai par runu un par sevi. ES ESMU 58 GADUS UN NEKAD ES NEKO neesmu teicis, ka esmu nožēlojams. ZINU, KA KATRA GALVA IR PASAULE, UN KATRS PAREDZ PAR LABĀKO. PALDIES.
lasīt tas ir raksts visiem
Ļoti jauks raksts, kristieši emocionālo inteliģenci sauc par paškontroli ... Man ir ļoti smieklīgi par formulu (XYZ) Es jūtu X, kad jūs darāt Y z.
Emocionālā inteliģence man attīstās kopā ar cilvēkiem ar grupām, un tam visu laiku jābūt klāt kā absolūtam tagad.
Diemžēl ir cilvēki, kuri no bailēm to nespēs attīstīt.
Es strādāju par ceļvedi un esmu ļoti vērīgs, taču tas ir ikdienas darbs, ja neatlaidīgi vēlas grupa, vai individuāli, kā viņi jūtas.
bet panākt, lai viss pats pievienotos tam, ko es vēlos kā labu servisu, ir mazliet nogurdinoša.
bet tajā pašā laikā mierinošā sajūta, ka visi piekrīt un ir apmierināti.
Tāpat ir taisnība, ka pasaule ir tā, ko jūs domājat, bet uzmanieties no kaislībām un ego.
tas tevi apžilbina un padara tevi zordo.
Ja es kļūdos, es to neuztveru kā mācīšanos un integrēju.
paldies