Mums ir tendence domāt, ka ķermeņa valoda ir mūsu iekšējā stāvokļa rezultāts vai izpausme. Tomēr pētījumi arvien vairāk apstiprina, ka tas darbojas arī otrādi: lMūsu ķermeņa stāvoklis ietekmē arī mūsu prātu.
Tas, kā mēs pārvietojamies vai pozicionējamies, ietekmē mūsu domas un emocijas, kā arī var ātri mainīt stāvokli. gara, kā arī mūsu nosliece uz uzdevumu.
- Stāja, lai justos varena
Ja vēlaties justies spēcīgāks, tad izvēlieties pozu, kas apzīmē spēku vai drošību. Carney et al. (2010) atklāja, ka ekstremitāšu atvēršana vai plašu žestu veikšana tikai vienu minūti ļāva cilvēkiem ne tikai justies jaudīgākam, bet arī paaugstināt testosterona līmeni. "Spēka" pozām raksturīga vietas aizņemšana, tāpēc pagariniet ķermeni un atveriet rokas un kājas. Jūs to varat izdarīt sēdus stāvoklī, bet labāk to darīt stāvus. Apgūstot kosmosu, jūsu prāts saņem ziņojumu.
- Piecelieties, lai iegūtu gribasspēku
Muskuļu sasprindzinājums var palīdzēt palielināt gribasspēku. Piecos Hung un Labroo (2011) veiktajos pētījumos tika atklāts, ka tad, kad cilvēki sasprindzina muskuļus, viņi labāk spēj izturēt sāpes, pretoties kārdinājumiem un veikt nepatīkamus uzdevumus.
- Sakrustojiet rokas, lai palielinātu neatlaidību
Ja esat iestrēdzis problēmā, kurai nepieciešama neatlaidība, tad uz brīdi mēģiniet sakrustot rokas. Frīdmans un Eljots (2008) atklāja, ka cilvēki, veicot šo pozu, veicot anagrammas uzdevumus, strādāja divreiz ilgāk.
- Apgulieties, lai labāk izprastu
Ja roku sakrustošana nepalīdz, tad apgulties. Kad Lipnicki un Byrne (2005) lūdza dalībniekus gulēt, viņi ātrāk atrisināja anagrammas uzdevumus. Acīmredzot gulēšana veicina radošus risinājumus.
- Žesti, lai labāk apgūtu mācību procesu
Žestu lietošana mūsu vārdu pavadībā ne tikai palīdz pārliecināt citus, bet arī palīdz domāt. Bērnu pētījumā Kuks et al. (2007) atklāja, ka bērni, kuri tika mudināti izmantot žestus, mācoties, labāk iegaumēja saturu. Šķiet arī, ka kopumā mēs domājam ar savām rokām.
- Smaidiet, lai uzlabotu garastāvokli
Strack et al. (1998) parādīja, ka smaidīšana - šajā gadījumā viņi lūdza dalībniekus ielikt pildspalvas mutē - var likt mums justies laimīgākiem, pat ja tam nav iemesla. Tas ir tāpēc, ka tiek aktivizēti smaidā iesaistītie muskuļi.
- Atdariniet, lai iemācītos iejusties
Ja vēlaties saprast, kā jūtas kāds cits, mēģiniet kopēt viņa uzvedību vai žestus. Īpaši iejūtīgi cilvēki patiesībā to dara dabiski. Piemēram, psihologi to dara, lai sazinātos ar saviem pacientiem un dalībniekiem, lai justos identificēti ar dažādiem emocionāliem stāvokļiem, ko nozīmē viņu lomas.
Mēs domājam ne tikai ar prātu, bet arī ar ķermeni. Mēs bieži mēdzam izolēt prātu no ķermeņa tā, it kā tas būtu vienīgais gudrības avots: liela un skumja kļūda.
Fuente:
Autentiska kustība. Mērijas Strārksas Vaithausas, Dženetas Adleres un Džoanas Čodorovas esejas. Rediģēja Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php