Pirms redzat šos 8 padomus, kā izkļūt no slikta garastāvokļa, Es aicinu jūs apskatīt šo Navarras universitātes informatīvo projektu “Laimīgās smadzenes.
Šajā video viņi mums paskaidro, cik svarīgi ir smieties cilvēkiem un kas notiek mūsu smadzenēs, kad mēs smejamies:
[Mashshare]Mēs bieži brīnāmies, cik ļoti mūsu prāta stāvoklis ietekmē to, kā mums klājas, ja labā noskaņojumā esam lietas labāk vai arī mums ir labs garastāvoklis, jo mums viss izdodas labi.
Uzvedības psiholoģijas pētījumi norāda, ka mūsu rīcība ietekmē mūsu emocionālo stāvokli, nevis otrādi.
Šeit mēs runāsim par dažām stratēģijām, lai uzlabotu garastāvokli:
1) Atlasiet attēlus, kas izraisa prieka reakciju.
Piemēram, mājdzīvnieka, jūsu bērnu vai draugu. Kad esat identificējis attēlu, padomājiet par dažiem īpašiem iemesliem, kāpēc tas jums sagādā prieku.
Pētījumi norāda, ka, domājot par pagātnes notikumiem un faktisko maņu pieredzi, kas pagātnē iepriecināja, šīs pašas emocijas ienāks tagadnē un nekavējoties paaugstinās jūsu garastāvokli.
2) Pastaigājieties.
Ja jūtaties aizkaitināms, dodieties pastaigā, vienkārši staigājiet divdesmit minūtes, tas paaugstinās jūsu garastāvokli, sniegs svaigu gaisu un ļaus justies enerģiskākam jebkuram uzdevumam.
3) Sāciet dienu ar pozitīviem sevis apliecinājumiem, kuru pamatā ir reāli notikumi.
Patiesība, kas slēpjas pēc mūsu domām, ietekmē mūsu rīcību un emocijas. Apgalvojumiem ir jāatbalsta notikušie notikumi, jo precīzāks apgalvojums, jo lielāka varbūtība, ka tas var jums palīdzēt. Piemērs ir dienas sākums, domājot: "Šodien man būs lieliska diena darbā, jo pagājušajā mēnesī mans priekšnieks man teica, ka mani rezultāti ir uzlabojušies un es esmu lielisks darbinieks."
4) Veikt pārtraukumu.
Ja jūs ilgu laiku strādājat, mācāties vai rakstāt, jūs varat sajust piesātinājuma un aizsprostojuma sajūtu, kas dažkārt rada aizkaitināmību un sliktu garastāvokli, tas ir pilnīgi dabiski, taču kaut ko var darīt.
Pārtraukums šajās situācijās ir ļoti noderīgs pļāpāt ar draugu, piezvanīt kādam pa tālruni, staigāt vai iedzert. Pārtraucot to, ko jūs darījāt, jūs jutīsities modrāki, aktīvāki un labākā noskaņojumā, atgriežoties pie sava uzdevuma.
5) Saņemiet sauli.
Tikai dažu minūšu saskarē ar saules gaismu rodas D vitamīna pieaugums, un tas savukārt palielina enerģiju un garastāvokli.
6) Mēģiniet nedaudz pasmieties.
Pat ja reizēm šķiet, ka nav par ko smieties, mēs vienmēr kaut ko varam atrast. Smiekli palīdz mūs uzmundrināt un samazina trauksmes līmeni, un smiekliem nav jābūt patiesiem, lai radītu šos efektus.
7) Apsveiciet trīs cilvēkus katru dienu.
Apsveicot citus, jūs varat iegūt jaunus draugus, lielāku pārliecību un lielāku piederības izjūtu. Komplimenti bieži ir savstarpēji, tāpēc, apsveicot citus vai atzīstot viņu panākumus, mēs varam saņemt to pašu.
8) Izveidojiet pateicību sarakstu.
Paņemiet papīra lapu un veltiet dažas minūtes, pierakstot visas lietas, par kurām esat pateicīgs, tas var būt jebkas: gan jūsu veselībai, gan tuviniekiem, gan darbam, gan jebkuram sasniegumam.
Tas liks pasmaidīt un iztīrīt visus sliktos garastāvokļus no prāta.
Visi no tiem ir ļoti derīgi .. Radiet pozitīvus mirkļus, lai tie palīdzētu izkļūt no sliktā stāvokļa .. Interesants ieraksts !!