TOP 8 vadlīnijas kārdinājuma pārvarēšanai

Pirms jūs redzat šīs 8 vadlīnijas kārdināšanas pārvarēšanai, es aicinu jūs noskatīties šo nedaudz vairāk nekā 0 minūšu ilgo video, lai vēl nedaudz uzlādētu mūsu gribasspēku.

Pirms dažiem gadiem es jau rediģēju šo videoklipu, bet man tas joprojām patīk, it īpaši mūzika. Es ceru, ka tas jūs motivēs uzvarēt savus dēmonus:

[Mashshare]

Es esmu smēķētājs (4 cigaretes dienā), un es vēlos samazināt savu patēriņu līdz 2 cigaretēm dienā. Nē, es nevēlos atmest smēķēšanu. Šī patēriņa samazināšana man izmaksā šausmas, tāpēc esmu izveidojis 8 vadlīnijas lai palīdzētu man sasniegt savu mērķi. Varat arī tos izmantot, lai izveidotu jauni veselīgi ieradumi Tavā dzīvē.

1) Pārtrauciet domas, kas liek jums atgriezties pie netikuma.

Mums visiem ir tas kārdināšanas brīdis, kurā mūsu smadzenes mūs maldina darīt to, ko vēlas mūsu hedonistiskā daļa: "Nāciet vēl vienu cigareti, kuru esat pelnījis šodien pavadītajai dienai." Mūsu smadzenes ir lielākās jūdas vēsturē! 😉

Mums jāapzinās šie sevis maldi, lai tos iegremdētu pumpurā: veiciet dažus atspiešanās, sakrustojiet sevi (ja esat ticīgs cilvēks), dodieties pastaigā, kliegt!… Dariet visu, kas pārtrauc šīs vilinošās domas.

2) Koncentrējieties uz gala rezultātu.

Kad rodas kārdinājums palikt mājās, nevis iet ārā vingrot, atcerieties, kāpēc nolēmāt vingrot, padomājiet par gala rezultātu, vizualizējiet sevi enerģiska un skaista izskatā.

3) Piepildiet savu dzīvi ar atgādinājumiem.

Uzrakstiet sev adresētu vēstuli, kurā paskaidrojiet, ko vēlaties darīt, labāk nekā paskaidrot sev, skatoties spogulī (kā kāds jūs redz, viņi var domāt, ka esat traks, un ar pamatotu iemeslu). Aizpildiet ierastās mājas vietas ar nelielām piezīmēm, kas jums atgādina vai iedrošina sasniegt jūsu mērķi.

Glabājiet amuletu kabatā, lai kalpotu par atgādinājumu. Izmantojiet kaut ko tādu, kas jūsos raisa sajūtu, jo tas būs spēcīgāks. Vai jūs to jau esat izvēlējies?

4) Notiek cīņa: prieks pret sāpēm.

Cilvēka dzīve tiek samazināta līdz ļoti vienkāršai idejai: izvairieties no sāpēm un meklējiet prieku.

Šajā gadījumā sāpes mums asociējas ar smēķēšanas atmešanu, došanos uz sporta zāli šajā lietainajā dienā, kūkas atņemšanu sev ... Ir tieši otrādi: šobrīd var būt sāpīgi nesmēķēt cigareti vai izvairīties no izvairīšanās šo uzvedību, ko mēs patiešām vēlamies darīt. Bet pēc šīm 5 kārdināšanas minūtēm mūsu prieka sajūta par pareizu rīcību palielināsies.

5) Koncentrējieties uz pozitīvo.

Šajā procesā galvenais ir jūsu prāts. Viņa ir tā, kas palīdzēs jums veiksmīgi izkļūt no kārdināšanas. Prātam patīk bildes (labāk nekā vārdi). Iedomājieties visas priekšrocības, ko jums sniedz jūsu mērķis.

6) Mainiet ieradumu.

Pēc ēšanas man būs jāmaina ieradums smēķēt cigareti. Tomēr man tas jāmaina pret citu ieradumu, jo, novēršot manī tik ļoti iesakņojušos ieradumu, tas atstās ļoti lielu tukšumu. Pēc ēšanas es izdzeršu pāris glāzes viskija ... nē, tikai jokoju.

Man tas ir jāaizstāj ar veselīgu ieradumu. Manā gadījumā es apēdīšu augļu gabalu (kuru sen neesmu garšojusi).

7) Ļaujiet kārdinājumam noķert jūsu sagatavoto.

Pirms maltītes pabeigšanas es jau domāju par cigareti. Ievietojis pēdējo kodumu mutē, man jāsagatavo virkne proaktīvu uzvedību, kas mani atturēs no kārdinājumiem: aiznesiet manus augļus uz manu istabu un dziļi elpojiet.

Es jums atstāju citas idejas, kas jums joprojām varētu kalpot:

- Dziedi, jā ... dziedi. Ne es, es nokārtoju šo, jo es dziedu ļoti slikti, bet jūs, kas dziedat lieliski, varat uzlikt savu fantastisko MP4 un dziedāt savu iecienīto dziesmu, kamēr dodaties uz sporta zāli.

- Izlasiet šo brīnišķīgo vēstuli, kuru esat uzrakstījis 3. punktā, lai atgādinātu sev, kāpēc esat izvēlējies diētu.

8) Rūpējieties par iekšējo valodu.

Man no prāta ir jāizslēdz domas, kas ietver tādas frāzes kā: "Es nevaru", "Es labāk sākšu rīt", ...

Ko jūs domājāt par šo rakstu? Vai jūs darītu man labu, daloties tajā ar draugiem. Jūs varat "noklikšķināt" uz Facebook pogas "Patīk". Es būšu jums ļoti pateicīgs.