Meditācija bieži ir jaunums, jo tā ir zinātniska pētījuma objekts. Es jums atstāju 9 pētījumus, kas parāda 9 pozitīvas meditācijas sekas.
1) Meditācija palīdz palielināt uzmanību.
Budistu meditācija var uzlabot cilvēka spēju būt uzmanīgam. Pētījumā atklājās, ka meditācijas apmācība palīdz cilvēkiem ilgāk koncentrēties uz uzdevumu.
Pētījumu iedvesmoja budistu mūku darbs, kuri gadiem ilgi mācās meditācijā. Strūklaka; Psiholoģisko zinātņu asociācija (2010, 16. jūlijs).
2) Meditācija samazina sāpju emocionālo ietekmi.
Cilvēkiem, kuri regulāri meditē, sāpes šķiet mazāk nepatīkamas, jo viņu smadzenes paredz to draudus un pienācīgi sagatavojas to saņemšanai. Fuente.
3) Meditācija palīdz atslābināties tiem, kas to praktizē.
Smadzeņu elektriskie viļņi meditācijas laikā liek domāt, ka garīgā darbība veicina relaksāciju. Šāda veida viļņi rodas nepiespiestā uzmanībā, kas kontrolē mūsu iekšējo pieredzi. Fuente.
4) Meditācija uzlabo kognitīvās spējas.
Dažiem no mums ir nepieciešams regulārs kofeīna daudzums, lai īslaicīgi uzlabotu kognitīvās spējas. Nesen publicētais pētījums liecina, ka meditācija uzlabo arī šīs spējas. Meditācija, šķiet, sagatavo prātu darbībai. Fuente.
5) Meditācija samazina sirdslēkmes iespējamību par 50%.
Pacientiem ar koronāro sirds slimību, kuri, lai mazinātu stresu, praktizēja transcendentālu meditāciju, bija uz pusi mazāk sirdslēkmes vai insultu nekā tiem, kuri šādu meditāciju nepraktēja. Avots: Viskonsinas Medicīnas koledža (2009, 17. novembris).
6) Meditācija ir saistīta ar paaugstinātu telomerāzes aktivitāti.
Pētījums ir pirmais, kas meditāciju saista ar telomerāzes, fermenta, kas ir svarīgs ķermeņa šūnu ilgtermiņa veselībai, pieaugumu. Fuente.
7) Meditācija palielina smadzeņu biezumu.
Cilvēki var samazināt jutību pret sāpēm, sabiezinot smadzenes, teikts jaunajā pētījumā, kas publicēts Amerikas Psiholoģiskās asociācijas žurnāla īpašajā numurā.
Monreālas universitātes pētnieki izdarīja savu atklājumu, salīdzinot dzen meditatoru un nemeditatoru pelēkās vielas biezumu. Tika atrasti pierādījumi, ka, praktizējot disciplīnu, Zen meditācija var pastiprināt centrālo smadzeņu reģionu (priekšējo cingulātu), kas regulē sāpes. Fuente.
8) Meditācija mazina nogurumu un depresiju multiplās sklerozes slimniekiem.
Pētījumā cilvēki, kuri apmeklēja astoņu nedēļu nodarbības, lai trenētu prātu meditācijas ceļā, samazināja gan nogurumu, gan depresiju un uzlaboja viņu vispārējo dzīves kvalitāti, salīdzinot ar cilvēkiem ar MS, kuri saņēma tikai parasto medicīnisko aprūpi. Pozitīvā ietekme jāturpina vismaz sešus mēnešus. Fuente.
9) Meditācija veicina smadzeņu savienojamību.
Tikai pēc 11 stundām ilgas meditācijas tehnikas apguves var novērot pozitīvas strukturālas izmaiņas smadzeņu savienojamībā, palielinot efektivitāti smadzeņu daļā, kas palīdz regulēt cilvēka uzvedību. Fuente.