Kāpēc es aizmirstu lietas? Jūs, iespējams, kādreiz savā dzīvē (vai daudzas reizes) esat sev to uzdevis. Vai esat mēģinājis kaut ko atcerēties un pēkšņi, kad gribējāt iegūt informāciju, sapratāt, ka neatceraties, kā domājāt? Jūsu mobilā tālruņa vai bankas konta parole, mūsu pagātnes personas vārds, vārds, kuru jūs zinājāt un kuru vēlaties izmantot, bet 'neiznāk', drauga dzimšanas diena ... Kāpēc un kā mēs aizmirstam informāciju?
Tas notiek daudz biežāk, nekā mēs domājam, Tāpēc ir jāapzinās, kāpēc tas notiek, un jābūt atbilstošām stratēģijām, lai tas nenotiktu ar jums, vismaz tik reižu, cik tas notiek līdz šim. Ir daži iemesli, kas liek aizmirst lietas. Zemāk jūs varat tās zināt un iemācīties darīt lietas par to.
Teorija par sabrukšanu aizmirstībā
Ja kādreiz esat jutis, ka jūsu prātā ir informācija, kas, šķiet, ir pazudusi, tas ir tas, ka jums nav izdevies to iegūt. Jūs varat zināt, ka informācija ir jūsu prātā, bet jūs nevarat to atrast neatkarīgi no tā, cik daudz domājat un mēģināt atcerēties. Nespēja atcerēties un atcerēties no atmiņas ir visizplatītākais aizmirstības cēlonis.
Aizmirstība var rasties sabrukšanas teorijas dēļ. Šajā teorijā atmiņas taka tiek izveidota katru reizi, kad tiek veidota jauna teorija. Ar sabrukšanas teoriju viņš ierosina, ka laika gaitā šīs atmiņas pēdas sāk izbalēt un pazust. Ja mēģinājuma vai mēģinājuma laikā informācija netiek atgūta, tā tiks zaudēta.
Lai gan ir pētījumi, kas skaidri norāda, ka ir atmiņas, kuras, kaut arī netiek atkārtotas vai atkārtotas, var palikt saglabātas ilgtermiņa atmiņā, it īpaši, ja tām ir spēcīgs emocionāls lādiņš.
Iejaukšanās teorija
Iejaukšanās teorijā ir ierosināts, ka ir dažas atmiņas, kas konkurē un traucē citām atmiņām. Kad informācija ir līdzīga informācijai, kas jau ir saglabāta atmiņā, iejaukšanās ir lielāka iespējamība. Ir divu veidu iejaukšanās, kuras ir vērts izcelt:
- Proaktīvi traucējumi: Tas notiek, kad veca atmiņa apgrūtina vai neiespējami atcerēties jaunu atmiņu.
- Retroaktīvi traucējumi: Tas notiek, kad jauna informācija traucē jūsu spējai atsaukt iepriekš uzzinātu informāciju.
Kodēšanas kļūmes
Dažreiz, kad informāciju nevar iegūt, tam ir mazāks sakars ar aizmiršanu un vairāk ar to, ka šī informācija nekad nav nonākusi ilgtermiņa atmiņā. Šie kodēšanas trūkumi dažkārt neļauj informācijai iekļūt ilgtermiņa atmiņā.
Veiciet šo eksperimentu, lai to labāk saprastu: mēģiniet vizualizēt monētu savā atmiņā un pēc tam salīdziniet rezultātus ar īstu monētu. Kā jums tas izrādījās? Visticamāk, jūs varējāt atcerēties formu un krāsu, bet esat aizmirsis sīkākās detaļas. Tas notiek tāpēc, ka monētu atšķiršanai nepieciešamās detaļas ir iekodētas ilgtermiņa atmiņā, bet pārējās ir aizmirstas.
Izraisīta aizmāršība
Dažreiz jūs varat apzināti aizmirst lietas, tas ir, jūs aktīvi strādājat, lai aizmirstu atmiņas, it īpaši tās pieredzes, kas ir bijušas traumatiskas. Divas šīs izprovocētās vai motivētās aizmiršanas pamatformas parasti ir apspiešana (apzināts aizmiršanas veids) un represijas (neapzināts aizmiršanas veids).
Šāda veida represētajām atmiņām var būt tādas problēmas kā, ka apspiestās atmiņas ir grūti izpētīt vai uzzināt, vai tās tiešām ir apspiestas vai nē. Tāpat paturiet prātā, ka tādas garīgās aktivitātes kā mēģinājumi un atsaukšana ir svarīgi veidi, kā stiprināt atmiņu un ka atmiņas par sāpīgiem vai traumatiskiem dzīves notikumiem retāk tiek atsauktas, apspriestas vai atkārtotas.
Kā uzlabot atmiņas
Lai gan ir reizes, kad aizmirst ir neizbēgama, ir lietas, ko varat darīt, lai cīnītos ar savu aizmāršību. Ja vēlaties uzlabot atmiņas ietilpību, nepalaidiet garām šos ieteikumus, kas jums var palīdzēt.
- Katru dienu uzrakstiet uzdevumu sarakstu un jūs redzat izsvītrot to, ko darāt. Uzrakstiet to uzdevumu sarakstu, kuriem prioritāte ir augšpusē svarīgākie un apakšā tie, kuri var gaidīt, ja jums nav laika tos veikt.
- Izmantojiet mobilajā lietojumprogrammu priekšrocības, izmantojot kalendārus vai citas funkcijas pierakstīt lietas, kas jums šķiet svarīgas. Šim nolūkam var būt arī piezīmju grāmatiņa un lietas pierakstīt ar roku.
- Aizmirstiet daudzuzdevumu veikšanu koncentrēties tikai uz vienu uzdevumu vienlaikus. Tādā veidā jūs darīsit efektīvāku un ātrāku darbu nekā tad, ja to darīsit “daudzuzdevumu režīmā”.
- Uzņemiet garīgas fotogrāfijas. Ja jūs bieži aizmirstat, kur glabājat atslēgas, vai ja esat aizslēdzis automašīnas durvis, veicot šīs ikdienas darbības, uzņemiet garīgu fotogrāfiju un apskatiet elementu, kuru vēlaties atcerēties, un elementiem, kas to ieskauj. Identificējiet detaļas, piemēram, virsmas krāsu, tādēļ, ja vēlāk nezināt, kur atrodas taustiņi, jūs vieglāk atcerēsities, kur tos atstājāt, jums būs vieglāk iegūt šo informāciju.
- Atkārtojiet viņu sniegto informāciju, Tas arī palīdz paziņot otrai personai, ka klausāties, lai labāk saglabātu informāciju.
- Apskatiet sīkās detaļas, Tas palīdzēs iegaumēt lietas un ļaus labāk izprast saņemto informāciju.
- Saglabājiet savu prātu, savu dzīvi un lietas labi organizētu. Atdaliet piezīmes, sakārtojiet dokumentus, mājās ir saskaņota dekorēšana, laba organizācija skapī ... viss ir svarīgi, lai, sakārtojot savu dzīvi, būtu sakārtots arī prāts un jūs varētu labāk atcerēties lietas.
- Vienmēr paņemiet līdzi piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītu lietas, kas ienāk prātā un kuru vēlaties atcerēties vēlāk. Sākumā tas var šķist smags, taču drīz to uztversit kā ieradumu.