Man ir nopietna problēma. Ļoti nopietna problēma.
Man visu dzīvi ir bijuši ēšanas traucējumi, bet esmu oficiāli atveseļojusies. Bet redziet, ka mana anoreksija neapstājās pie ēdiena, jo būtībā tas nebija saistīts ar ēdienu, es gribēju būt ideāls cilvēks. Es gribēju sev pierādīt, ka esmu spēcīga un varena, tāpēc līdz ar pārtikas atņemšanu es tīši atņēmu arī ūdeni. Un ... es atņēmu sev miegu.
Es nonācu slimnīcā anoreksijas un arī smagas dehidratācijas dēļ. Bet es gribu vairāk koncentrēties uz negulēšanas aspektu.
Kad saku, ka negulēju, es domāju, ka aptuveni 3 gadus gulēju ne vairāk kā 2,5 stundas naktī. Es beidzot halucinēju. Man ir attīstījusies psihoze, bet to izraisīja tikai miega trūkums. Es neesmu īsti psihotiska.
Pagājušajā vasarā es atkal sāku gulēt. Vasarā esmu daudz gulējis, bet tikko esmu uzsācis koledžu, un man ir ļoti grūti ar visu tikt galā. Es visu nakti pavadu mācoties (varbūt 3 stundas gulēt). Es domāju, ka esmu pārvarējis šo problēmu, bet tagad es sāku no jauna.
Es jūtos pastāvīgi noguris un slims visu mūžu. Man šķiet, ka man vajadzētu būt hospitalizētai vai tamlīdzīgam un piespiest gulēt veselu gadu, pēc tam pamosties un turpināt savu dzīvi. Es negribu mirt, bet es vairs to nevaru izturēt.
Lūdzu, lūdzu palīdzību.
Paldies DIEVAM par tavu dzīvi. Viņš dara brīnumus. Jo grūtāks ceļš kļūst, jo vairāk jūsu spēki vairosies. Un jo spēcīgāki kļūst jūsu pārbaudījumi, jo lielāka DIEVA SVĒTĪBA būs jums. Neesi neuzmanīgs, atgriezies pie ārsta un ārstējies. Jūs to izdarījāt un atkal gulējāt. Bet jums līdz galam jākontrolē savs ikdienas darbs, lai viss būtu līdzsvarots un nezaudētu ziemeļus, kas ir gulēt 8 stundas, ne vairāk, ne mazāk.
Miega stundu skaits, lai arī to var runāt vispārīgi, katram cilvēkam parasti ir atšķirīgs. Apstiprināt, ka tas ir 8 stundas tik kategoriskā veidā, ir kļūda. katram vajadzētu saņemt to, kas viņiem vajadzīgs. Jebkurā gadījumā nav pārsteidzoši, ka kāds, kam ir reliģiska uzticība, parasti sniedz šāda veida padomus, pamatojoties uz reliģisko ticību, kas ir bezjēdzīgi (un kas ir pierādīts).
Vai esat miegains un jūtaties slikti? Gulēt un dot visu pārējo. Tas ir tik vienkārši, jūs jau domājat, kā atrisināt pārējās problēmas.
Nav pārsteidzoši, ka arī cilvēks, kurš uzbrūk citam savas reliģiskās pārliecības dēļ, nesniedz reālu risinājumu.
Lai arī komentārā viņš sajauca savas pārliecības (ko jūs arī izdarījāt), viņam bija taisnība, iesakot viņam atgriezties ārstniecībā.
«Vai esat miegains un jūtaties slikti? Gulēt un dot visu pārējo. Tas ir tik vienkārši, jūs domājat par to, kā atrisināt pārējās problēmas. »
Lai gan ir taisnība, ka 8 stundu gulēšana nav būtiska katram cilvēkam, gulēšana mazāk nekā 4 stundas dienā var izraisīt daudzas fiziskas, garīgas un emocionālas problēmas (un jā, tas ir zinātniski pierādīts).
No otras puses, tas parāda, ka jūs nesaprotat problēmas sakni un ka nekad neesat pētījis vai sapratis bezmiegu, jūs sapratīsit, ka neatkarīgi no tā, cik noguris esat, jūs varēsiet aizmigt.
Šai personai būtu jāatgriežas pie psiholoģiskās ārstēšanas stresa pārvarēšanai un jāizveido kārtība, kā sakārtot savu bioloģisko pulksteni.
Es gribētu sākt atbildi uz jūsu rakstīto, lūdzot jūs to izdarīt kā pirmo soli, lai sāktu savas problēmas risinājumu, nevis kā pašu risinājumu.
Miega traucējumu problēma ziņot, kā arī saistītie simptomi ir jāpēta dziļi un vienībā, kas specializējas miega traucējumos, un viņi var veikt pētījumu, ko sauc par polisomnogrāfiju, caur kuru tiek uzraudzīti dažādi elektrofizioloģiskie parametri, un aprakstoša analīze par traucējumu veidu tas ir par sapni. Šo traucējumu cēloņi ir dažādi, un, pamatojoties uz tiem, jāapsver ārstēšana.
Sakarā ar detaļām, kuras komentējat savā publikācijā, jūs sākāt likt sev maz gulēt, lai parādītu, ka esat spēcīgs un varens. Būtu interesanti atgūt mehānismus, kurus izmantojāt, lai iemācītos gulēt, jo daļa no iespējamās ārstēšanas būtu mainīt šos mehānismus. Tāpat arī psiholoģiskais novērtējums ir būtisks zināt, kādi ir aspekti, kas modulē šo traucējumu, personības līmenī un vides faktoru līmenī. Jūs komentējat, ka vasarā esat labi izgulējies un ka šobrīd pētījumu dēļ atkal esat maz gulējis, mums būtu jāizvērtē, vai tas ir saistīts ar miega higiēnas trūkumu (piemēram, nepietiekamas mācību stundas) vai arī tas ir reakcija uz stresa situāciju.
Viens aspekts, kuru jūs neesat komentējis un kas būtu jāapsver, ir tas, vai jūs sekojat kādai farmakoloģiskai ārstēšanai, jo dažreiz tas var būt arī miega modeļu traucējumi. Kā redzat, ir daudz iespējamo cēloņu, kas var būt gan atsevišķi, gan vairāki, un es neuzdrošinos jūs bez padziļināta novērtējuma ieteikt, kas tas var būt. Attiecībā uz ārstēšanu kognitīvās uzvedības terapija ir parādījusi adekvātus rezultātus kā efektīva ārstēšanas metode, un tā ir ieteicamais šo traucējumu terapijas modelis Veselības ministrijas Nacionālās veselības sistēmas klīniskās prakses vadlīnijās.
Viena lieta, no kuras jums vajadzētu izvairīties, ir primārās aprūpes apmeklēšana un tas, ka aizmigšanas grūtības reducējošā veidā ir saistītas ar konkrētu trauksmes vai stresa situāciju, jo, iespējams, ģimenes ārsta izrakstītā ārstēšana būtu anksiolītiskie līdzekļi vai muskuļu relaksanti, lai mazinātu trauksme un palīdz jums gulēt, bet es domāju jūsu gadījumā tas būtu piemērotāk, kā es jums jau teicu, padziļinātāka un detalizētāka analīze, kā arī psiholoģiska ārstēšana.
Jūsu problēma nav atzīt, ka jums ir problēma.
Es domāju, ka labākais veids, kā aizmigt, ir izvairīties no domāšanas par gultu, ja pirms gulēšanas daudz domājat, aizmigt kļūst grūti. Tas var arī būt mazliet reālāks attiecībā uz izvirzītajiem mērķiem, labāk ir darīt maz, bet, lai to izdarītu labi, jādara 1000 lietas nepareizi ... Vislabāk gulēt dziļi ir būt nogurušam, vingrošana ļoti palīdz ; Pirms gulēšanas var būt ērti sākt relaksējošu rutīnu, piemēram, lietot piparmētru vai baldriāna infūziju, kas ir augi, kas palīdz jums gulēt, un labas grāmatas lasīšana var būt lieliska kombinācija. Viena no manām mīļākajām grāmatām ir Sarah Ban Breathnach KATRAS DIENAS ŠARMS, tas ir par to, kā izbaudīt vienkāršos, mazos priekus, no kuriem sastāv dzīve.
Es tāds esmu bijis tik daudzus gadus, ka esmu zaudējis skaitu ... bet es to nedaru tīšām, tas ar mani notiek kopš dzimšanas un tas ir pamazām pasliktinājies, es domāju, ka tas var būt kaut kas iedzimts. Sākumā es varētu mazliet saskarties ar ikdienas dzīvi, grūtāk nekā citi, taču kādā brīdī es nevaru strādāt vai mācīties, neskatoties uz to, ka esmu aktīvs un studējošs cilvēks, it īpaši agresīvākajos posmos, kur es pat varu būt bez miega dienām un nepieciešamības provocēt to ar hipnotiskiem līdzekļiem drošībai. Šis miega traucējums ir pilnībā iznīcinājis manu dzīvi un pamazām mani apēd, man ir lieli centieni, sapņi, mērķi un ilūzijas, bet es jūtos iesprostots un izsmelts, arvien grūtāk ir negribēt nevēlēties atpūsties mūžīgi. Personīgajā, ekonomiskajā un ģimenes dzīvē es nevaru atļauties nestrādāt. Es cenšos mācīties pats, kad varu nedaudz koncentrēties, ievērot kārtību savu grafiku nestabilitātes robežās. Man ir rituāli, kuros es cenšos to kontrolēt, un es esmu sapratis dažus modeļus, lai gan tie pēkšņi ir nejauši; bums, es pamodos nakts vidū, un mans miega cikls atkal mainās; Ja es devos gulēt pirms pulksten 9, aizmigu pulksten 12 un paliku gultā līdz pulksten 5, pirmajās nedēļās, gulējot kopā 3/4 stundas, pēkšņi grafiks mainījās un nākamajās nedēļās man ir jākoncentrējas uz viņiem citādi, atrodiet jaunu metodi, kā to regulēt. Arī ar medikamentiem ir grūti tikt galā tik daudz, kā bez tiem, dažreiz narkotikas (miega līdzekļi) man nodara vairāk kaitējuma nekā labums. Es nevaru atļauties privātu ārstu, un sabiedrībā ir sarežģīti, ja ne neiespējami, doties uz pieņemšanu, jo viņiem tik ilgi vajag, lai to man piešķirtu, ka līdz tikšanās brīdim parasti sakrīt, ka esmu kādā no šiem dienas tik nogurdinošas, ka es pat nevaru piecelties no gultas. Es pavadu tik daudz stundu dienā, cenšoties ievērot vadlīnijas labam miegam vai tikt galā ar nogurumu, ka man ir maz laika atpūtai. Man šķiet, ka man ir vajadzīgas tik lielas miega zāles, it kā man būtu jāpārziemo gadiem ilgi; Lai arī kādu dienu esmu nogurusi 7 stundas no pārguruma, pamostoties nejūtos atpūtusies un viņiem netiek sekots, jo mans miegs nepārtraukti tiek pārtraukts. Esmu izmisis, nobijies un noguris. Es nezinu, kāpēc tas notiek ar mani, un, iespējams, sajaucot to ar manu personīgo dzīvi, kas pats par sevi ir saspringts, tas to vēl vairāk pasliktina.