[Ritiniet uz leju, lai redzētu Elzas Puntetas VIDEO "Padomi par labu nakts miegu" pie El Hormiguero]
Vai jūs parasti jūtaties noguris pēc slikta nakts miega?
Saskaņā ar a pētījums, ko veica Kolorādo universitāte ASVVienkārši, sakot, ka jūs patiešām labi gulējāt (un ticiet tam), jūsu garastāvoklis uzlabojas un samazinās nogurums, kas pavadīja jūs kopš piecelšanās.
Kolorādo pētnieki pie šiem secinājumiem nonāca pēc eksperimenta veikšanas ar studentu grupu: vienai grupas daļai tika paziņots, ka viņi gulējuši mierīgi, bet otrai - slikti. Kā šī informācija ietekmēja dalībnieku sniegumu? Tiem, kuri uzskatīja, ka ir labi izgulējušies, labāk veicās uzmanības un atmiņas pārbaudēs; salīdzinot ar tiem studentiem, kuriem lika domāt, ka viņi nav gulējuši mierīgi.
Lai veiktu šo pētījumu, kas publicēts Eksperimentālā psiholoģija: mācīšanās, atmiņa un izziņa (“Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: mācīšanās, atmiņa un izziņa”), Pētnieki pastāstīja dalībniekiem, ka ir izgudrots jauns paņēmiens (kura patiesībā neeksistēja), ar kuru varētu izmērīt miega kvalitāti. Sniedzot viņiem šo informāciju, viņi piesaistīja mašīnu, kas divas naktis mēra smadzeņu viļņu biežumu, reģistrējot viņu smadzeņu darbību izklājlapās ar daudzām formulām (lai padarītu to "pilnīgi" ticamu).
Otrajā dienā un pēc smadzeņu viļņu reģistrēšanas dažiem studentiem tika paziņots, ka viņu REM miega režīms tas bija bijis augstāk nekā iepriekšējā vakarā (viņiem bija bijis dziļāks miegs); Un pārējiem tika teikts pretējais: viņu REM miegs bija mazāks (nebija tik ilgs) nekā iepriekšējā naktī.
Pēc tam, kad abas grupas uzzināja, kāds bija viņu REM miegs; Viņiem tika dota īsa piecu minūšu sesija par miega kvalitātes nozīmi un tā ietekmi uz kognitīvo darbību.
Kas notiks pēc tam? Studenti, kuri uzskatīja, ka viņiem ir “laba nakts”, labāk darbojās testos, kuros novērtēja viņu spēju klausīties un apstrādāt informāciju..
Šī parādība ir saukta "Placebo sapnis" un tas darbojas tāpat kā visi placebos: cilvēku var ietekmēt pašsajūta, kad viņu ārstē vai šajā gadījumā saņemt noteiktu informāciju.
Farmaceitiskos pētījumos placebo lieto ļoti bieži, jo, kā saka pētnieki:"Svarīgums uztvere un smadzeņu loma veselībā ir visatbilstošākais aspekts no visiem pētījumiem, ko veicām ar placebo efektu".
Citi pētījumi par šo tēmu, no vienas puses, ir atklājuši el pozitīva domāšana palīdz ķermenim dziedēt; un, no otras puses, tas pat zinot, ka lietojat placebo, jūs varat justies labāk. Piemērs tam bija pētījums, ko veica Hārvardas pētnieku grupa, kas atklāja, ka (nekaitīgas) cukura tabletes atvieglo pacientu simptomus pat tad, kad viņi zināja, ka lieto placebo.
"Tas liek domāt, ka vienkārša pozitīva domāšana var veicināt dziedināšanu.”Sakiet zinātnieki. "Vienā no mūsu veiktajiem testiem 40 pacientiem ar kairinātu zarnu traucējumiem tika dota tablete bez aktīvajām sastāvdaļām. Pēc trim nedēļām viņiem bija mazāk simptomu nekā tiem, kuri nesaņēma tabletes”Šie pētnieki piebilst. Fuente
Tagad, iespējams, zinot, kādu ietekmi uz mūsu sniegumu atstāj placebi un, konkrētāk, "placebo miegs" mēs varētu izmantot šo jauno “taktiku”, lai palīdzētu uzlabot to cilvēku garu un enerģiju, kuri negulēja tik labi, kā būtu vēlējušies.
Es atstāju jūs ar videoklipu, kas noderēs tiem no jums, kuriem ir problēmas ar labu gulēšanu:
Ja jums patika šis video, dalieties tajā ar draugiem!