Jogas praktizēšana ir lielisks veids, kā maigi nostiprināt ķermeni un prātu un sazināties ar savu iekšējo. Arvien vairāk cilvēku bauda jogas priekšrocības un saprot, cik labs šis sports ir viņu fiziskajai un garīgajai veselībai. Ir cilvēki, kas atsakās no jogas prakses, jo viņiem nav laika doties uz sporta zāli vai nodarbībām, kur viņi māca šo disciplīnu.
Patiesībā jums nav jādodas nekur tālāk no savām mājām. Jogu var praktizēt savās mājās, nesteidzoties un organizējot sevi pēc iespējas labāk. Lai kļūtu par jogas cienītāju, jums tas būs jātrenē katru dienu, un tādējādi tas kļūs arvien vieglāk un vairāk izbaudīsit visas tā priekšrocības. Jūs pamazām atradīsit dziļu mieru. Ja jūs domājat, ka cSākt nodarboties ar jogu, jums var būt grūti, tāpēc izpildiet šos padomus un sāciet savu ceļu.
Atrodiet ērtu vietu savās mājās
Ja jūsu mājās ir istaba, kuru jūs nezināt, kā to izmantot, tas noderēs ... Bet, ja jums nav papildu vietas, neuztraucieties, jo jūs varat būt elastīgs, kad runa ir par izveidojot vietu, kur vēlaties nodarboties ar jogu. Mēģiniet savās mājās atrast vietu, kas ir mierīga un klusa un kurā jums ir pēc iespējas vairāk vietas. Ja tas atrodas blakus sienai, daudz labāk. Siena būs labs atbalsts dažām pozām.
Jūs varat radīt patīkamāku atmosfēru, pievienojot sveces ap sevi un pat iededzot vīraks. Šie piederumi ir tikai ekstras videi, tie nekādā gadījumā nav nepieciešami, lai varētu tos praktizēt. Jūs varat nodarboties ar jogu jebkur, ja vien apkārt ir pietiekami daudz vietas, neriskējot paklupt pār galdiem, krēsliem utt.
Iegūstiet savus jogas piederumus
Lai veiktu jogu, jums ir nepieciešams šim nolūkam veltīts paklājs, un, ja tas ir neslīdošs, daudz labāk. Mūsdienu tirgū jūs varat atrast daudz paklāju un paklāju, lai nodarbotos ar jogu. Ir vērts maksāt nedaudz vairāk un nopirkt tādu, kas ir kvalitatīvs un atbilst jūsu vajadzībām, lai arī tās kalpotu ilgi.
Varat izmantot arī spilvenu un segas. Tas, kuru izmantosit vairāk vai mazāk piederumu, būs atkarīgs no vingrinājumiem, kurus veicat. Bet patiesībā vissvarīgākais ir neslīdošs paklājs vai paklājs.
Izvairieties no traumām
Drošība visos gadījumos ir vissvarīgākā. Jums vienmēr būs jāaplūko savas robežas un jāapzinās ķermeņa neaizsargātās vietas. Īpaši neaizsargātas jogas vietas ir ceļi, gurni, mugurkauls un kakls. Ja jogas vingrinājuma laikā pamanāt sāpīgas sajūtas, jums būs jāpārtrauc, mīkstina kustību un jāatstāj šī poza, ja tā ir nepieciešama. Nekad nepiespiediet ķermeni un neveiciet kustības, par kurām jūtaties neērti.
Pirms nodarboties ar jogu, jums būs jāsasilda ķermenis un, pirmkārt, pirms jāsāk attīstītākas pozas. Jums vienmēr jāpārbauda, vai stāja jums ir piemērota. Esiet īpaši piesardzīgs, pārejot starp pozām vai pārvietojoties pozās uz iekšu vai āru; šajos laikos pastāv potenciāls ievainojumu risks, un parasti mazāka uzmanība tiek pievērsta, kad tam vajadzētu būt vairāk.
Iekļaujiet jogu savā dzīvē
Lai jūs savā dzīvē iekļautu jogu, tā būs jāiekļauj kā īpašums uz ikdienas darbu kāpnēm. Ja jūs to nepadarīsit par prioritāti, būs dienas, kad jūs vienkārši nepiešķirsiet tai savu nozīmi un noliecat to malā. Katru dienu ierakstiet dienasgrāmatā laiku, kad sāksiet nodarboties ar jogu, un tad vienkārši dariet to!
Atcerieties, ka jo vairāk jūs praktizējat jogu, jo vairāk jums tas būs jādara, un jo vairāk jūs iemācīsities atpazīt to, kas jūsu ķermenim un prātam vajadzīgs dažādos laikos. Kad redzat nodarbības tiešsaistē, atcerieties, ka nav nevienas ideālas klases, sesijas pilnība ir jāveic jums, pielāgojot visu savam ķermenim, savām vajadzībām.
Ir svarīgi izvēlēties skolotāju un nodarbības ilgumu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām un kārtībai. Trenējieties apzināties savas kustības un atcerieties, ka, ja kāda daļa jums nepatīk, vērojiet ķermeņa reakcijas. Tas, kā jūs reaģējat uz paklājiņu, ir tāds, kā jūs reaģējat ikdienas dzīvē, uz visām nelaimēm, kas jums rodas. Ikdienā arī tu jūs sastopaties ar situācijām, kas jums nepatīk, un jums būs jāizvēlas mainīt un virzīties uz priekšu vai palikt iestrēdzis tur, kur esat.
Ar laiku un praksi jūs iemācīsities pārtraukt pretoties un varēsiet mainīt lietas. Pielietojiet šo perspektīvu savā dzīvē pie paklāja. Miers, kas rodas, spējot pieņemt lietas un zinot, ka, ja vēlaties, varat pilnveidoties ... tas daudzos aspektos maina jūs no iekšpuses.
dari to regulāri
Ja jums nav laika, varat to izdarīt reizi nedēļā, labāk darīt trīs reizes nedēļā un darīt katru dienu, tas ir brīnišķīgi! Patiesībā jums jāatrod veids, kas jums patiešām darbojas. Jums jāiemācās sasniegt mērķus un jānosaka mērķis praktizēt, piemēram, trīs reizes nedēļā.
To darot, jūs varat justies lepns un varat noteikt citu mērķi, piemēram, darīt 5 dienas nedēļā. Ja jūs to nedarīsit, jūs jutīsieties slikti, un, ja tā, tas ir tāpēc, ka tas ir par daudz jūsu pieejamībai, un jums tas būs jāsamazina. 10 minūšu jogas prakse joprojām ir lieliska prakse, un tā noteikti skaitās ... 10 minūtes dienā ir vērts darīt nekā nedarīt neko!
Izbaudiet jogas praksi
Ja jums nepatīk nodarboties ar jogu, tas nekad netiks. Joga ir kaut kas, kas jums jāgrib darīt, jūs nekad to neatsakāties no pienākuma vai darāt to ar kādu, kas to mīl. Ja jums tas nepatīk, vienkārši ļaujiet tam būt, līdz esat patiešām gatavs to pārdzīvot. Šis ir YouTube videoklips, lai jūs varētu sākt nodarboties joga jūsu mājās un ļauj jums saprast ... visu labo, kas jums ir!