Kāpēc sadalījums starp ķermeni un prātu ir kaitīgs? Ceļvedis mūsu elpošanas uzlabošanai

Dalīšanās un atvienošana starp ķermeni un prātu:

Gadsimtu gaitā ir izplatījusies viltus ideja, ka ne tikai mūsu prāts ir atdalīts no ķermeņa, bet arī tas ir pārāks par to, it īpaši Rietumu kultūrā.

Prātā dzīvo saprāts, identitāte, patiesība, kamēr ķermenis tiek uzskatīts par nekontrolētu, nevēlamu un pat netīru impulsu avotu; ķermenis ir tā "dzīvnieka" daļa, kas mums ir jākontrolē par katru cenu. Patiesībā daudzas problēmas, piemēram, panikas lēkmes vai seksuālas disfunkcijas, rodas ne tikai no mūsu izcelsmes ģimeņu nodotajiem uzskatiem, bet arī ķermeņa nezināšanas un bailes no fiziskām sajūtām. Bet tas, ko parāda pētījums, kura rezultāti ir revolucionāri psiholoģijas jomā, ir tas šis domājamais dalījums ir pilnīgi iluzors. Patiesībā to esam radījuši mēs, cilvēki.

Šī disociācija starp dažādām daļām, kas veido mūsu cilvēku, sāk pamanīt jau pirmajos skolas gados, kad intelekta attīstība un izmantošana dominē, kaitējot mūsu sajūtām, ķermeņa kustībām un mūsu radošumam. Mums saka būt mierīgiem, pievērsiet uzmanību, paliksim sēdoši un klusi, lūgsim atļauju doties uz tualeti un tā tālāk - bezgalīgs aizliegumu un prasību saraksts. Būtībā jau kopš bērnības mēs esam apmācīti mācīties abstrahēties no savām vajadzībām (kad tie rodas brīžos, kurus uzskata par "nepiemērotiem", bet nepiemēroti atkarībā no tā, kurš?) un apklusināt mūsu ķermeni.

Tas ir skumji, bet šķiet, ka vienīgais gadījums, kad mēs atceramies savu ķermeni, ir tas, kad tas sāp. Pretējā gadījumā mūsu ķermenis lielāko daļu laika pavada nemanot. Pat tad, kad mēs nodarbojamies ar sportu, mēs bieži mēs izmantojam savu ķermeni kā instrumentu, un mēs aizmirstam mūsu maņu un šī brīža pieredzes burvību. Mums ir mērķi, un mēs veicam vienu uzdevumu pēc otra automatizēti un domājam par nākamo, taču mēs aizmirstam būtisko: šeit un tagad. Mēs gandrīz neapzināmies, kas notiek mums apkārt, un mazāk par to, kas notiek mūsos. Mēs atrodamies dziļi savās galvās un esam nonākuši pastāvīgā atgremošanā par pagātni un raizēm par nākotni. Un, kaut arī tas nav ļoti patīkami, tur uzturēties augšā ir vieglāk, jo vismaz tā ir zināma vieta un tā ir "mūsu kontrolē", vai arī tā mēs domājam. No otras puses, tas, ka esam pārdzīvojuši traumatisku notikumu, padara mūs vairāk pakļautus ķermeņa un prāta disociācijai. Piemēram, ēšanas traucējumi bieži slēpj bērnības traumas.

Mūsu sadrumstalotais elpošanas veids:

Šīs atvienošanās ar ķermeni piemērs ir atspoguļots mūsu elpošanas veidā: lielākā daļa no mums elpo sadrumstaloti, īsi un pārāk ātri. Mēs neuzņemam pietiekami daudz skābekļa (kas ir mūsu ķermeņa vissvarīgākā barības viela), kā arī neizvadām pietiekami daudz oglekļa dioksīda.

Kad mēs esam bērni, šīs izmaiņas mūsu elpošanā ir salīdzinoši īsas, taču pamazām tās kļūst arvien biežākas un ilgstošākas, līdz pienāk brīdis, kad tā kļūst pierasta un mūsu elpošana vairs nespēj atgūt sākotnējo plūsmu. Mēs pierodam pie šī disfunkcionālā elpošanas veida. Daudzi vecāki tur savu bērnu rokās, kad viņš raud, un, kad viņš pārtrauc raudāt, viņi viņu atkal ieliek gultiņā. Bet, pēc Carola Speads domām, lai veicinātu mazuļa labus elpošanas paradumus, jums jāturpina viņu apskaut, glāstot viņu uz muguras, lai mierinātu, līdz elpošana nomierinās.

Priekšrocības, iemācoties pareizi elpot:

Kontakti ar elpu palīdz mums būt izturīgāka, lai tiktu galā ar izaicinājumiem ko mēs piedāvājam, kā arī baudīt dzīvi pilnīgāk. Mūsu veselība, garastāvoklis un radošums ir atkarīgs no skābekļa piegādes, ko mums nodrošina elpošana. Tādējādi iemācīšanās labi elpot attīra mūsu asinsriti, Tas mums palīdz skaidrāk domāt un veicina pozitīvāku domu rašanos.

Kā uzlabot elpošanas veidu:

Vairāk par noteiktu vingrinājumu ieviešanu praksē darbojas vienkārša darbība, pievēršot uzmanību mūsu elpošanai (uzmanība) un tās esamības atpazīšana. Atvainojiet, ka pievīlu jūs, darbības fanātiķi. Bet nav lietderīgi mainīt to, kas notiek mūsu elpošanā, jo elpošana ir pašregulējošs mehānisms. Ļaujiet pārmaiņām parādīties pašām, neko nepiespiežot un nemēģinot mainīt. Kad mēs parādām atklātu, ziņkārīgu un pieņemošu attieksmi, tad sāk parādīties bezsamaņas sajūtas, emocijas un tēli. Nav viegli. Tas ir darbs, kas prasa praksi un pacietību. Bet laika gaitā rezultāti ir ļoti noderīgi.

No otras puses, neaizmirsīsim to elpošana sastāv no trim daļām: izelpas- pauze- ieelpošana. Pauzes ilgums ir būtisks, jo, piemēram, to saīsinot, mēs jutīsimies vairāk satraukti vai sasteigti. No otras puses, ir normāli uzskatīt, ka mūsu elpošana zaudē plūstamību vai dabiskumu, kad tam pievēršam uzmanību. Ja mēs novērojam, ka mūsu elpošana ir paātrināta, satraukta vai ierobežota, nekas nenotiek. Paliksim pie šīs neapmierinātības, trauksmes, aizkaitinājuma vai jebkādu emociju izjūtas un ļausimies sev. Neiekritīsim tendencē vēlēties apklusināt jebkādas negatīvas emocijas vai jūtas (kā mums ir ieradums to darīt), jo tās ir vienlīdz derīgas un ir arī daļa no mums. Viņi ir pelnījuši vietu un mūsu uzmanību. Un mēs zinām, ka viņu apspiešanai nav citas ietekmes, kā tikai barot viņus vairāk.

Pajautāsim sev:

Kas notiek ar manu elpošanu, kad es tīru zobus, kad es ēdu, kad es dzirdu kādu runājam utt.? Kad esam izdarījuši novērojumu, uzrakstīsim savu pieredzi uz papīra. Vārdi ir lieliski starpnieki. Darīsim to dažādos laikos. Un, kad mēs iegūsim vairāk prakses, apskatīsim, kas notiek pārējā mūsu ķermenī, kad mainās elpošana. Kā iet maniem pleciem, kaklam, kājām, rokām, sejai?

Secinājums:

Mēs atklāsim, ka tā vietā, lai beigtos noguruši no šiem eksperimentiem, mēs jutīsimies pārsteidzoši vairāk atsvaidzināti un vairāk atdzīvināti. Arī sazinoties ar aizmirstām mūsu daļām, mēs jutīsimies laimīgāki. Un savādāk nevar būt, jo laime nav ārpusē, bet gan mūsos. Kad nav izpratnes par mūsu ķermeni, mēs nekad īsti nezinām, ko jūtam. Un tāpēc, ka mūsu sajūtas ir ieprogrammētas, lai pastāstītu mums to, kas mums ir svarīgs, atvienošanās dažkārt liek mums zaudēt jēgu un dzīves garšu. Tāpēc ir tik svarīgi atgriezties pie būtiskākā. Un, visbeidzot, kad mēs iemācāmies klausīties savu ķermeni, mēs esam labāk sagatavoti, lai novērstu slimības vai slimības, pirms tās kļūst nopietnas.

autore Jasmīna Murga