Emocionālā atkarība ir diezgan izplatīta problēma mūsu sabiedrībā, tāpēc ir tik svarīgi zināt, kas tā ir un kā to pārvarēt. Ja tas netiek darīts, sekas dzīvē var būt ļoti negatīvas, radot nopietnas problēmas cilvēkam, kas to cieš. Ja esi cilvēks, kuram pašam ir grūti pieņemt lēmumus un kuram nepieciešama pastāvīga citu cilvēku piekrišana, iespējams, ka jūtaties identificēts ar šādām rindām.
Emocionālā atkarība rodas ne tikai attiecībās, tā var rasties arī draugos, ģimenē, darba biedros utt. Kad jums ir nepieciešams pastāvīgs atbalsts no citiem cilvēkiem Neatkarīgi no jums, iespējams, mēs pat runājam par patoloģisku emocionālu atkarību.
Ko nozīmē emocionālā atkarība
Emocionālā atkarība ir personības traucējumi, kas ir pazīstami kā nemierīgi personības traucējumi. Persona, kas cieš no tā, jūtas vāja un bezspēcīga dzīves apstākļu priekšā, viņi ir padevīgi cilvēki un daudzos gadījumos, nespēj par sevi parūpēties.
Viņiem ir dziļas bailes no pamešanas, atstumšanas... tāpēc viņi vienmēr pārmērīgi pieķersies citam cilvēkam, Jūs nezināt, kā noteikt veselīgus ierobežojumus starppersonu attiecībās.
Dažas pazīmes, kas var skaidri norādīt, ka esat emocionāli atkarīgs, ir šādas:
- Jums ir jāuzklausa citi, viņu padomi un pat jāpieņem lēmumi jūsu vietā.
- Lai veiktu savus pienākumus, jums ir nepieciešama citu palīdzība.
- Jūs baidāties šķērsot citus cilvēkus, ja viņi jūs noraida.
- Jūs nevarat pieņemt lēmumus vai uzsākt projektus, ja citi jūs vispirms nav apstiprinājuši.
- Jums ir pārmērīgi nepieciešama citu cilvēku aprūpe un atbalsts.
- Jūs varat saglabāt padevīgu attieksmi, saskaroties ar pazemojošiem vai sliktas izturēšanās apstākļiem, tikai baidoties no noraidījuma vai pamešanas.
- Jūs jūtaties neaizsargāti un bezpalīdzīgi, kad esat viens.
- Kad jūs pārtraucat attiecības ar vienu cilvēku, jūs izmisīgi meklējat cita sākumu, piemēram, attiecībās.
- Jūs nereāli uztraucaties par dažādiem scenārijiem (kas nav notikuši), ja esat atstāts viens.
Reizēm cilvēku, kurš ir emocionāli atkarīgs, var būt grūtāk atpazīt, ja viņš spēj pieņemt lēmumus savā ikdienas dzīvē un labi darbojas kā profesionāļi, bet viņi izjūt lielu trauksmi vai nedrošību, kad kāds viņus neapstiprina vai noraida.
Viņi nezina, kā atrast līdzsvaru starp emocionālo tuvību un autonomiju. Viņi ir atkarīgi no citiem cilvēkiem, lai apmierinātu visas viņu emocionālās vajadzības. Viņi izjūt atdalīšanas trauksmi, kad nav blakus tiem, no kuriem ir atkarīgi. Viņi ir nedroši cilvēki ar lielām bailēm pazaudēt sev tuvos.
Tas nopietni ietekmēs cilvēka laimi, jo viņš nevarēs gūt labklājību, ja tas nenotiek caur citiem cilvēkiem. Tas radīs jums augstu stresa un trauksmes līmeni, liekot jums justies neaizsargātam un bezpalīdzīgam.
Cilvēki ar emocionālu atkarību cenšas saglabāt kontroli pār savu interjeru iepriecināt citus, kas ir ļoti destruktīvs. Neapzināti jūs cenšaties kontrolēt citus, lai tie kļūtu par jūsu lakejiem. Viņi piespiež citus uzvesties noteiktā veidā, lai viņiem būtu labi, viņi neiebilst, lai to panāktu, piemēram, ļaunprātīga izmantošana vai manipulācijas.
Līdzatkarība
Cilvēkiem, kuri ir emocionāli atkarīgi, bieži ir līdzatkarīgas attiecības. Parasti viena no divām ir dominējošā un agresīvā daļa, bet otra - pakļāvīgā un pašapmierinātā. Abus savieno ļoti toksiska un bīstama emocionāla atkarība kopīgai emocionālajai labklājībai.
Tas beigsies ar pilnīgi nelaimīgu dzīvi, vardarbību, manipulācijām un galu galā toksiskām attiecībām. Tas var notikt pāriem, ģimenēm, draugiem, kolēģiem... Parasti notiek līdzatkarība kad tavas vajadzības tiek atstātas novārtā, lai apmierinātu otra vajadzības.
Emocionālās atkarības gadījumā tiek ignorētas savas emocionālās vajadzības, lai piešķirtu prioritāti otras personas emocijām. Pat ja tas nozīmē toksisku situāciju atcelšanu vai izturēšanu.
Kā pārvarēt emocionālo atkarību
Tas nav viegls uzdevums, bet nav arī neiespējams. Tā ir problēma, kas var izraisīt trauksmi un dzīves traucējumu sajūtu. Ir veidi, kā risināt problēmu kā arī sekas, kas to izraisa. Daži no veidiem, kā var pārvarēt emocionālo atkarību, ir šādi:
Meklējiet profesionālu palīdzību
Pirmais solis, kad saprotat, ka jums ir emocionāla atkarība, kas neļauj jums būt laimīgam, kā jūs patiešām esat pelnījuši, ir meklēt profesionālu palīdzību. Tie palīdzēs saprast, kāpēc ar jums tā notiek, kas Tie ir izraisītāji un kontrolē jūsu reakcijas, kad tas notiek.
Jūs varēsiet novērst pamatcēloņus, kā arī strādāt pie savas nedrošības, trauksmes, stresa vai neracionālajām bailēm. Strādājiet pie sava iekšējā spēka lai jūs saprastu, ka esat spējīgs dzīvot laimīgu un piepildītu dzīvi.
Mācieties pārliecību
Pārliecība ir būtiska veselīgām starppersonu attiecībām. Jums būs nepieciešamie instrumenti, lai sazinātos ar citiem cilvēkiem ar pārliecību par sevi un neatrastos nekādās vardarbīgās attiecībās. Varēsi noteikt skaidras robežas un spēsi pieņemt sev uzliktās.
Pārliecību var saprast kā tiešu padevības pretstatu. Ar to var vairāk cienīt sevi un arī citus.
Strādājiet ar savu emocionālo inteliģenci
Ja esat persona ar a laba emocionālā inteliģence jūs varēsiet atpazīt savas un citu emocijas. Tas ir nepieciešams, lai vajadzības gadījumā varētu tos saprast un pārvaldīt.. Tu spēsi kontrolēt savas emocionālās reakcijas, kļūstot par pašpārliecinātāku cilvēku.
Rūpēties
Ir svarīgi, lai jūs vispirms rūpētos par sevi pirms citiem. Tādā veidā emocionālā atkarība tev nesagādās problēmas. Ja nepieciešams, strādājiet pie līdzjūtības un vientulības. Mācieties būt kārtībā, esot ar sevi un rūpējoties par sevi bez neviena palīdzības.
Kad tu attīsti spēju būt labam tikai ar savu uzņēmumu jūs atklāsiet, ka jums būs vieglāk pieņemt lēmumus un rūpēties par sevi gan fiziski, gan emocionāli.
Pamazām jūs sāksit justies labāk un sapratīsit, ka, ja savā dzīvē būsit pirmais, jūs jutīsities labi gan par sevi, gan ar pārējo pasauli.