Trauksmes lēkme ir kā uzbrukums mūsu personīgajai integritātei: Tas nopietni ietekmē mūsu prātu un ķermeni, kam vajadzētu dabiski atslābināties. Tomēr mūsu pagātnes pieredze un veids, kā mēs saskaramies ar tagadnes problēmām, atstāj mūsu pēdas un ka iedzimtais mierīgums kļūst arvien nemierīgāks un bīstamāks. Līdz brīdim, kad iestājas bailīgais trauksmes lēkme.
Kad minētais uzbrukums ir izsaukts, ko mēs varam darīt?
Ir pētījums, kas to parāda kognitīvās uzvedības terapija ir efektīva trauksmes traucējumu ārstēšanā (avots):
1) Ļoti efektīva uzvedības tehnika ir dziļas elpas lai izvairītos no hiperventilācijas un reiboņa.
2) Ar kognitīvo terapiju jūs mēģināt mainīt šīs katastrofālās domas saistīts ar nepatīkamām sajūtām, kas pavada trauksmi: "Es noģībšu", "Es nomiršu" ...
3) psihotropās zāles tie arī mēdz dot ļoti labus rezultātus.
Secinājums: loģika to norāda jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk nodot sevi speciālista rokās lai ārstētu šo problēmu. Tas palīdzēs jums sekot soļiem un to, kā veiksmīgi tikt galā ar šo problēmu.
Es atstāju jums videoklipu, kas ir trauksmes lēkmes sākuma piemērs kas tiek kontrolēts un pārvarēts. Novērojiet, kā viņa partneris uzstāj uz elpošanas jautājumu, atslēga, lai trauksme nepārsniegtu vairāk:
Sveiki, trauksmes lēkmes gandrīz vienmēr slēpj citas nopietnākas vai dziļākas problēmas. Manā gadījumā pēdējos gados esmu piedzīvojis vairākus vairāk vai mazāk nopietnus uzbrukumus, man teica, ka tie ir saistīti ar trauksmi un citām fobijām. Vairākus gadus esmu cietis no trauksmes, un esmu izmēģinājis dažādas ārstēšanas metodes, taču tas nav daudz uzlabojies.