Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu datiem vidējais pieaugušais guļ mazāk nekā septiņas stundas naktī. Mūsdienu drudžainajā dzīves ritmā sešas līdz septiņas stundas gulēt var izklausīties diezgan labi. Tomēr Tas, ka jūs “funkcionējat” septiņas miega stundas, nenozīmē, ka jūs nejustos daudz labāk un paveiktu vairāk, ja pavadītu gultā vēl stundu vai divas.
Kaut arī miega vajadzības katram cilvēkam ir nedaudz atšķirīgas, lielākajai daļai veselīgu pieaugušo ir nepieciešamas septiņas ar pusi līdz deviņas stundas miega naktī, lai tie vislabāk darbotos. Bērniem un pusaudžiem vajag vēl vairāk (skatīt datus zemāk). Neskatoties uz mītu, ka vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams mazāk gulēt vai ka ar vecumu vajadzība pēc miega samazinās, vecākiem cilvēkiem joprojām ir nepieciešams vismaz septiņas ar pusi līdz astoņas stundas gulēt. Tomēr gados vecākiem pieaugušajiem bieži vien ir problēmas gulēt naktī, un dienas laikā pampšana var palīdzēt aizpildīt tukšumu.
Vidējās miega vajadzības pēc vecuma
* Jaundzimušie līdz 2 mēnešu vecumam: no 12:18 līdz XNUMX:XNUMX
* 3 mēnešu līdz 1 gada vecumam: no pulksten 14:15 līdz XNUMX:XNUMX.
* 3 līdz 5 gadus veci: no 11:13 līdz XNUMX:XNUMX
* 5 līdz 12 gadus veci: no 10:11 līdz XNUMX:XNUMX
* No 12 līdz 18 gadu vecumam: no 8,5 līdz 10 stundām
* Pieaugušie (18+): 7,5 līdz 9 stundas