Laipni lūdzam šajā izaicinājumā janvāra pirmajās 21 dienās. Katru dienu es izvirzu jaunu uzdevumu, kuru jūs varat paveikt. Šo 21 dienas beigās tu jutīsies labāk ja iekļaujat uzticētos uzdevumus savā rutīnā.
Šodien es jums atstāju Uzdevuma numurs Divpadsmit: socializēties.
Ir daudz veidu, kā sociāli sazināties: Brīvprātīgais darbs ir viens no tiem. Jūs varat būt arī daļa no kopienas: Baznīca ir liela kopiena, kas nodrošina daudzas aktivitātes, izņemot katru svētdienu notiekošo misi.
Manā pilsētā Pamplonā ir tā sauktās Pilsoniskie centri: Tajās atrodas datorklases, bibliotēkas, kafejnīcas, bērnu telpas, telpas, kurās notiek konferences. Šajos pilsoniskajos centros viņi organizējas visu veidu aktivitātes: sports (dažiem ir peldbaseins), virtuve, ...
Lai ko jūs darītu, dariet to kopā ar cilvēkiem. Saskaņā ar daudziem pētījumiem kopīgas aktivitātes ir labvēlīgas jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
Ieguvumi no socializācijas.
1) Viņi sniedz informāciju: Attiecību nodibināšana ar citu cilvēku ietver zināšanu, pieredzes un padomu apmaiņu, kas bagātina jūsu garu un var jūs iedvesmot dzīvē.
2) Emocionāls atbalsts: Problēmas dalīšanās ar uzticamu personu var palīdzēt mazināt iekšējo slogu.
3) Viņi piedāvā piederības sajūtu: Šī sajūta ne tikai palīdz nostiprināt cilvēka identitāti, bet arī palīdz novērst un pārvarēt depresiju un trauksmi.
4) Viņi uzlabo garīgo darbību: Grupas aktivitātes palīdz uzturēt prātu aktīvu un uzturēt vēlamo serotonīna līmeni, smadzeņu ķīmisko vielu, kas saistīta ar garastāvokli. Sociālās mijiedarbības trūkums pazemina serotonīna līmeni.
Nu, kā redzat, socializācijai ir vairākas priekšrocības. Šodienas uzdevums ir tuvākajās dienās nedaudz palielināt savu sociālo dzīvi. Jūs redzēsiet, kā jūs jūtaties labāk.
Es jums atstāju 11 iepriekšējos uzdevumus:
1) Pirmā diena: izdzeriet astoņas glāzes ūdens
2) Otrā diena: apēdiet 5 augļu gabalus dienā
3) Trešā diena: sastādiet maltīšu plānu
4) 4. diena: gulēt 8 stundas dienā
5) 5. diena: Nekritizējiet un netiesājiet citus
6) 6. diena: katru rītu celies agri
7) 7. diena: pārskatiet un nostipriniet uzdevumus
8) 8. diena: veiciet sava veida vingrinājumus
10) 10. diena: Runājiet ar savu nākotnes sevi
11) Vienpadsmitā diena: atklājiet savas vērtības