Dusmas Tā ir viena no cilvēka postošākajām emocijām. The problēmas Nopietni rodas, ja šie dusmu uzliesmojumi cilvēkā kļūst bieži. Ko mēs varam darīt pret to?
Ir daudz padomu, kā pārvaldīt dusmas, taču es koncentrēšos uz tiem, kas darbojas vislabāk:
1) Apzinieties savu noskaņojumu:
Dusmas var pēkšņi uzliesmot, bet mūsu prāts un ķermenis parasti ir nomodā, pirms dusmas uzliesmo galvā. Šajos trauksmes stāvokļos ir gadījumi, kad jums jāpārņem sava prāta kontrole un jāpaliek modriem, lai dusmas neatvērtu durvis.
2) Kontrolēt elpošanu.
Neatkarīgi no tā, vai dusmas jau ir ienākušas jūsu prātā, nē, elpas kontrolēšana ir viena no labākajām metodēm, kā saglabāt mieru un savāktību.
Koncentrējieties uz elpošanu un dziļi elpojiet.
3) Iziet no ainas.
Ja redzat sevi tuvu dusmu uzliesmojumam, vislabāk ir iziet pastaigā.
Izmantojiet šīs pastaigas priekšrocības, lai atpūstos, atcerieties elpas un mēģiniet kontrolēt savas domas. Jūsu prāts noteikti būs viesulis. Elpas un staigāšana palīdzēs jums atgūt kontroli.
4) Padomājiet par alternatīvu dusmām vai dusmām.
Dusmu izteikšanai noteikti ir alternatīva. Jūs varat apklust un atsaukt. Nākamajā dienā, kad galva ir gaišāka, jūs noteikti būsiet vairāk gatavs sniegt atbilstošāku atbildi.
5) Humors jebkurā situācijā.
Sirsnīgi smiekli izārstē visas nelaimes, tāpēc labs risinājums būtu redzēt ainas humoristisko pusi vai doties skatīties smejošu filmu. Tas tiešām atslābina 🙂
Es jums atstāju klasiku Youtube: