Emociju un jūtu pārvaldīšana: 10 vadlīnijas

Jaunā psiholoģija uzsver emociju un jūtu pārvaldīšana lai uzlabotu dzīves kvalitāti un sasniegtu sev nospraustos mērķus. Es tevi atstāju 10 vadlīnijas kas palīdzēs pareizi pārvaldīt emocijas: [Atjaunināts 27 pievienot video]

1) Atpūtieties pietiekami.

Lielākajai daļai cilvēku naktī ir jāguļ 7-9 stundas. Mazāk nekā tas var izraisīt intensīvu emocionālu reakciju, kas jums sāp ikdienas dzīvē.

Padomājiet par maziem bērniem. Kad bērns ir maz gulējis, viņš ir uzbudināmāks, raud un cieš vairāk. No otras puses, ja viņš ir pietiekami atpūties, viņš izturas labāk, viņam ir labs garastāvoklis, un viņa diena ir tīra laime. Tas pats attiecas uz pieaugušajiem.

2) Ēd pareizi un vingrini.

Veselīgs uzturs padara jūs mazāk neaizsargātu pret vairākām kaitēm, piemēram, emocionālās kontroles trūkumu. Vingrinājumi palīdz saglabāt jūsu sirds veselību
Un tas arī palielina endorfīnu, smadzeņu ķīmisko vielu, kas atbild par laimi, ražošanu.

3) Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties.

Uzticamās ģimenes un draugu lokā ir vismaz divi vai trīs cilvēki, ar kuriem dalīties intīmākajās domās un jūtās.

4) Iemācieties risināt problēmas.

Veiksmīga problēmu risināšana ir atslēga, lai izveidotu pārliecību, kas nepieciešama, lai risinātu problēmas, nepadodoties bezcerībai.
vai impotence.

5) Iemācies nomierināties.

Es iesaku šo videoklipu:

[social4i size = »liels» izlīdzināt = »izlīdzināt-pa kreisi»]

Ja jūsu iekšējā saruna ir pilna ar negatīviem pašnovērtējumiem, veiciet pasākumus, lai mainītu savas domas. Koncentrēties uz
savas stiprās puses un spēja uzņemties sarežģītas situācijas.

6) Iegūstiet labu informāciju par ciestajiem stresiem.

Bailes var uzvarēt ar informāciju. Jums vienkārši skaidri jānosaka, kas jūs ietekmē un kāpēc tas jūs ietekmē.

7) Padomā!

Ir iespējams izjust ļoti spēcīgas emocijas un domāt vienlaikus. Jā
jūsu emocijas mēdz sagādāt jums nepatikšanas, padomājiet par to, kā vēlaties
Atbildiet nākamajā reizē, kad rodas tādas sajūtas kā dusmas, bailes, skumjas vai riebums.

8) Dariet kaut ko jautru vai patīkamu.

Katru dienu veltiet laiku, lai izdarītu kaut ko jautru vai patīkamu. Dodiet savām raizēm un problēmām “Atvaļinājumu”.

9) Palīdziet citiem līdzīgos apstākļos.

Jūs varat palīdzēt citiem pievērsties jaunām perspektīvām viņu problēmu situācijās. Tas kalpos kā katarse un pašmācība, lai pārvaldītu savas emocijas.

10) Apsveriet terapiju.

Ja negatīvās emocijas nopietni traucē jūsu ikdienas dzīvi, tas liecina par profesionālas palīdzības nepieciešamību.