Jūs droši vien zināt, ka mums visiem ir virkne pamata emociju, kas jau no agras bērnības mums palīdz izprast sevi un apkārtējo pasauli. Patiesībā emociju pasaule ir daudz sarežģītāka un plašāka. Tie palīdz mums iekšēji regulēt sevi, tiklīdz mēs saprotam, kāpēc konkrētā brīdī jūtam vienu emociju, nevis citu.
Katru dienu jūties labi
Visi cilvēki vēlas justies labi šajā dzīvē, bet, lai to izdarītu, viņiem reizēm jājūtas arī slikti. Patiesībā, lai novērtētu emocijas, kuras jūtam kā pozitīvas, mums ir jābūt arī emocijām, kuras jūtam kā negatīvas. Viņi nosaka, kā jūs jūtaties. Ir ierasts, ka emocijas atkārtojas vēl un vēl ... katru dienu, kad jūtaties. Jūsu dzīves kvalitāte lielā mērā būs atkarīga no emocijām, kuras jūtat ikdienā.
Ir svarīgi novērot savas emocijas un redzēt, vai ir tādas emocijas, kuras jūs galu galā nevēlaties regulāri izjust. Kādi tad ir cēloņi un kā tos var mainīt? Kādas ir emocijas, no kurām jūs patiešām vēlaties vairāk, un kā jūs varat tās radīt?
Ja jūs neatspoguļojat savas izjustās emocijas, iespējams, ka jūs paliekat noenkurots emocionālā stāvoklī, to pat nevēloties un neapzinoties. Emocijas ir īslaicīgas un, ja kāda emocija, piemēram, skumjas, ilgst pārāk ilgi, kaut kas tiešām nav kārtībā.
Emocijas jums parāda labāko veidu, kā sekot, lai jūs vienmēr varētu justies labi, ja jūs tās ignorējat, lai labotu to, kas liek jums justies slikti, tad jūsu stāvoklis būs negatīvs. Piemēram, ja jūtat neapmierinātību par to, ka jūsu bizness nedarbojas labi, un neko nedarāt, lai to novērstu, jūs sajutīsiet šo neapmierinātību ilgu laiku, emocijas, kas vienlaikus varētu ietekmēt jūsu garastāvokli. Tāpēc Ir prātīgi attiecīgi pielāgoties, uzmanīgi uzklausot savas ilgstošās emocijas.
Emocijas
Emocijas ir daļa no jūsu prāta stāvokļa. Būtībā tās ir jūsu ķermeņa reakcija uz ārējiem vai iekšējiem notikumiem (jūsu domas). Tie ir balstīti uz šo notikumu interpretāciju, nevis uz pašu notikumu. Jūsu prāts mēģina atbildēt uz jautājumu: "Ko tas nozīmē?" Un atbilde ir jūsu emociju cēlonis.
Tas nozīmē, ka jūs neesat savu emociju vergs. Jūs varat izlemt, kā uz tiem reaģēt, kad rīkoties un kad nerīkoties. Protams, tā nav niecīga lieta. Bet, apzinoties plaisu starp stimulu un reakciju, jūs varat iegūt lielāku kontroli pār to, kā jūs veidojat un reaģējat uz savām emocijām.
Ko nozīmē jūsu emocijas?
Emocijas ir arī jūsu ķermeņa atgriezeniskās saites sistēma. Ja jums ir pozitīvas emocijas, tā ir kā atlīdzība par kaut ko labu darīšanu. Negatīvās emocijas ir signāls no ķermeņa, ka jums, iespējams, kaut kas jāmaina un jādara savādāk.
Acīmredzot tas ir ļoti vienkāršs emociju uztveršana, taču tas ir noderīgi, it īpaši tas, ka negatīvi nenozīmē absolūto lietu (piemēram, ja jūs domājat, ka esat neveiksme vai nevērtīgs). Bet tas var būt iekšējs ziņojums, lai kaut ko mainītu ...
Vai pastāv atšķirības starp jūtām un emocijām?
Runājot par emocijām un jūtām, tie ir savstarpēji aizstājami termini, lai gan tiem ir noteiktas atšķirības, kuras ir vērts zināt. Emocijas var uzskatīt par tiešu un tūlītēju reakciju īstermiņā, savukārt jūtas drīzāk ir ilgtermiņa prāta stāvoklis. Tādā veidā, prieks būtu emocija, savukārt laime būtu atbilstoša sajūta.
Katrā ziņā es domāju, ka emociju un sajūtu diferencēšana rada lielāku neskaidrību, tāpēc jums ir arī jāsaprot, ka tie var būt sinonīmi. Ir emocijas, kuras jūs ikdienā izjūtat, un jums ir jānovērtē, vai vēlaties tās izjust ilgstoši vai nē.
Pozitīvas emocijas vs Negatīvas emocijas
Patiesībā nav “pozitīvu emociju” vai “negatīvu emociju”, tās visas ir “emocijas”, un tās ir nepieciešamas, lai spētu labāk izprast sevi iekšēji. Tāpat ir laba ideja iemācīties atšķirt tos, kas mums liek justies labi vai kurus mēs varam saukt par “pozitīvām emocijām”, vai tos, kas liek mums justies slikti, vai “negatīvas emocijas”, kas liek jums justies labi. Tie norāda, ka jūsu dzīvē ir kaut kas, kas labi nepastāv un jums vajadzētu mainīties.
Zemāk jūs atradīsit divus sarakstus: pirmais ir domāts pozitīvām emocijām, bet otrais - negatīvām. Pārskatiet katru emociju un pierakstiet 5 pozitīvos un 5 negatīvos, kurus ikdienā jūtat lielāko daļu laika.
Pozitīvas emocijas
- Amor
- Prieks
- Dāsnums
- Pieķeršanās
- Prieks
- Līdzjūtība
- Cerēt
- Brīvība
- Sasniegums
- taisnīgums
- Pateicība
- Pieņemšana
- Labestība
- Apbrīnu
- Novērtējums
- Labestība
- Laipnība
- Alivio
- Lepnums
- Empātija
- Integritāte
- Pielikums
- Pietiekamība
- Harmonija
- godīgums
- Pazemība
- Koncentrācija
- Mērenība
- Iecietība
- motivācija
- Laime
- Stingrība
- Cietoksnis
- Brīvība
- Cienījamība
- Optimisms
- gandarījums
- Drošība
- Līdzjūtība
- Carino
- cieņa
- Izpratne
- Entuziasms
- Solidaritāte
- Cieņa
- Kaislība
- Saule
- Izvietot
- Kompromiss
- Konkurss
- Pilnība
- Eiforija
- Maldi
- Interese
- Uzticēties
- Care
- Apoyo
- Cieņa
- Enerģisks
- Apmierinātība
Negatīvas emocijas
- Skumjas
- Melanholija
- Atteikšanās
- Garlaicība
- ļaunprātīgi izmantot
- Nepieciešamība
- Nebūšana
- Demotivācija
- Bailes
- Rūgtums
- Mokas
- Agresīvs
- Agobio
- Vilcināšanās
- Nemiers
- Riebums
- Atriebties
- Kauns
- vacío
- Nogurums
- Naidīgums
- Pazemošana
- Niecība
- Nozīme
- Stingrība
- Terors
- Nodevība
- Pārņemts
- Žēl
- Pārkraušana
- Kļūme
- Trauslums
- Vilšanās
- Dusmas
- Vientulība
- Aizvainojums
- dusmas
- Aizdomas
- Neaizsargātība
- Gatavība
- Odio
- Dusmas
- Uzsvērt
- Skaudība
- Nestabilitāte
- Nelaime
- Mazvērtība
- Sirdssāpes
- Neapmierinātība
- nedrošība
- Kairinājums
- Celos
- Vainīgums
- Kaitinājums
- atkarība
- depresija
- Sakaut
- Drosme
- Drosme
- Nemierīgums
- Neapdomība
- Noraidīšana
- Mierinājums
- Nelaime
- Aizvainojums
- Izšķiršanās
- Izmisums
- Vilšanās
- Pamestība
- Nicinājums
- Nožēla
- Vilšanās
Šis vingrinājums ir interesants, lai pārdomātu cēloņus, kas rada šīs emocijas, un pēc tam, kad ir iespējams strādāt ar tām un pārvērtiet tos pozitīvos, kas ļauj justies labāk. Ja jums ir negatīvas emocijas, jums būs jādomā par to, ko jūs varat darīt, lai mainītu savu dzīvi un atkal sāktu būt labi.
Ir arī citas emocijas, kuras sauc par mainīgajiem, kuras var palielināt vai samazināt atkarībā no apstākļiem, piemēram; apātija, iekāre, pievilcība, izbrīns, drosme, nostalģija, ilgas, drosme, lepnums, kārdinājums, pacietība, pārsteigums, ambivalence, maigums, kautrība, klusums, nožēla ... utt. Šīs emocijas parasti pavada pozitīvas vai negatīvas emocijas atkarībā no apstākļiem, kādos jūs atrodaties.